現在人的壓力都是非常大的，飲食習慣也是非常的不好，這樣身體就容易出現多種疾病，所以很多人也開始注重養生起來了。不過，每個人都有自己的一套養生的方法，但是大家知道嗎，有一些是非常的坑人的，下面我們一起來瞭解下最坑人的養生常識吧。
10大最坑人的養生常識
信號1
真相：不管是中醫還是西醫，這樣的說法都是沒依據的。中醫臨床上，根據長痘類型來判斷長痘原因倒是更常用。比如說，長的痘痘以粉刺為主很可能是因為肺火大，以膿頭主就是胃火大。西醫則認為，長痘的主要原因是感染痤瘡丙酸桿菌後，誘發的炎症反應。
每個人長痘原因都不一樣，治痘還得因人而異。對照不同部位長痘，一味的去火，並不靠譜。所以不要相信網上資訊和所謂偏方，痘痘嚴重的話還是要去醫院。
信號2
正常情況下，成人平均每天白天要排尿4-5次，晚上排尿0-1次，但排尿次數和量的多少還跟喝水有關。如果尿液比平時突然增多或者夜尿頻繁，建議去醫院檢查，再對症治療。盲目使用補腎的藥物很可能導致上火、症狀加重或是耽誤了其它疾病的治療。
信號3
便秘是因為上火了，要吃一些去火通便的藥。
其實上火是會引起便秘的，但是除了上火，也有一些腸胃疾病也是會引起便秘的，如果我們就依照上火的辦法進行治療的話，就也不能保證說的便秘不是腫瘤，所以如果我們長期便秘的話，就要去醫院看看咯。
至於便秘就吃降火藥的做法，中醫認為有實火便秘和虛火便秘之分，由陰虛之火引發的便秘應該以滋陰為主，不宜使用降火藥，否則會越瀉越厲害。西醫也認為經常使用這樣的藥物會損壞腸道功能，有一定的健康風險。
信號4
口腔潰瘍就是上火了，會自愈，不用管。
真相：有一定正確性，但也不盡如此。口腔潰瘍不一定都是上火導致的。一些人飲食不均衡，或者經常熬夜身體疲勞、精神高度緊張，導致免疫系統下降，身體易受到病毒的感染，也會引發口腔潰瘍。外創性刺激，消化系統疾病及功能紊亂，微量元素及維生素B12缺乏，內分泌變化，也都是口腔潰瘍的病因。
絕大部分口腔潰瘍一般7-10天可自愈，但部分口腔癌的癌前病變也可表現為潰瘍。對於位置固定且超過半個月無法自愈的潰瘍則要高度警惕，及時到醫院確診。
信號5
一說到口臭，不少人認為是“上火了”，於是就開始“降火”。
真相：如果口臭是因為“上火”引起，一般還會有大便幹結、牙齦腫痛、面赤身熱等其他上火症狀。但口腔疾病(牙周病等)、呼吸系統疾病、消化系統疾病(胃潰瘍等)等也會引起口臭，所以要想消除口臭，一定要查明原因。
若確實是因飲食不節，胃熱薰蒸所致口臭，除少食葷腥肥厚及辛辣之品，多吃新鮮蔬果外，患者可在醫生指導下，採用具有清熱、解毒、涼血、通便作用的“清胃散”調理。對肝火上沖口臭者，則可取適量蓮芯和藕水煎煮爛食之，有助消除口臭。此外，口臭者平時也可喝點綠茶、菊花，或用藿香、佩蘭各3克，開水沖泡頻飲或含漱，亦可收到清熱潤燥，避穢除臭之效。
信號6
生活中非常流行面相學，說一個人的印堂要是發黑，說明這個人身體有重病。
真相：臨床上有心肺功能疾病的患者，的確會出現印堂發暗的情況，不過現在中西醫並不單純以此作為診斷標準，作為一個保健提示倒是無妨。
中醫認為，印堂位於我們的前額，兩眉頭連線的中點位置，此處皮下脂肪較少，正常情況下膚色都是光亮圓潤的。臨床上一些病情嚴重的人會影響到此處的膚色。比如，心肺功能不好的患者首先會表現為舌頭發紫，眼圈發黑，最後會發展到印堂。不過這並不意味著印堂發黑就一定有大病，西醫診斷心血管疾病並不靠看印堂作為診斷標準，是否有病還要到醫院做檢查才能判斷。
印堂發黑的不用過分緊張，這只是一個保健提示，可以及時到醫院檢查一下是否患有心腦血管疾病，同時還可以調理一下氣血。平時不妨將赤小豆、花生米、大棗、枸杞等一起煮些粥喝。另外，血流不暢也會氣滯，白色的食物主氣，飲食上也要多攝入一些百合、山藥等食物。
信號7
真相：臨床上脫髮也是有標準的。正常情況下，成人每天掉30~100根頭髮都是正常的，如果發現掉得明顯比平時多，而且持續的時間超過1-2個月，或者頭髮成塊地掉，就需要引起注意。
腎虛的確會引起脫髮，但脫髮不一定腎虛。除了腎虛以外，濕熱、血虛、肝鬱都可導致脫髮。從西醫角度指出，精神因素、真菌感染、遺傳、內分泌等都會引起脫髮，甚至洗髮水、護髮素也會導致脫髮，每種脫髮的治療都不一樣。判斷腎虛脫發有一個症狀是，如果脫髮同時還伴有怕冷、腰酸腿軟、足跟疼痛、耳鳴等，就可以判斷是由腎虛引起的。
即使是腎虛，也分腎陰虛和腎陽虛，不能盲目用藥，可多吃一些黑芝麻、黑豆、桑葚等食物，具有補腎生髮的作用。
信號8
磨牙就是有蛔蟲。“夜裡磨牙，肚裡蟲爬”是民間廣為流傳的一種說法，有些家長甚至一聽到孩子晚上磨牙，就會馬上給孩子吃驅蟲藥。
真相：臨床上判斷孩子是否有蛔蟲等寄生蟲病，必須通過糞便常規檢查才能得出結論。用磨牙來推測孩子是否感染寄生蟲的做法本身就不成立，兩項發表在《兒童牙科雜誌》的研究發現，磨牙與不磨牙兒童的腸道寄生蟲感染率無明顯差異。可見，“磨牙就是因為肚裡長蟲”的說法並不科學。
引起磨牙的原因有很多，比如孩子精神緊張、牙合干擾，甚至一些全身性疾病(兒童營養缺乏、內分泌紊亂、變態反應)等。
孩子出現磨牙就胡亂使用驅蟲藥物的做法更是不可取。如果家長真懷疑孩子肚子裡長有寄生蟲，最好是到正規醫院做檢查，在醫生指導下做驅蟲治療。
信號9
人們常常聽到“宿便”的說法，在很多廣告裡，“清宿便，排腸毒”頗為常見。商家把“宿便”描繪成百病叢生的源頭。
真相：“宿便”更多是商家為推銷產品的生造出來的一個概念，既形象，恐嚇，又顯得很有中醫底蕰，因為“概念”好，也頗有市場效果。國家級名老中醫許潤三說，中醫也沒有“宿便”一說，連“便秘”這個說法都是直到清代吳謙在《醫宗金鑒：外科心法要訣》中才提出來。其實，只要一天一次正常排便，體內是不大可能積存更多的糞便的。
現在市場上很多所謂“清宿便”的保健品，其主要的成分都是瀉藥，可能剛開始覺得很有效，但久了就會造成一些胃腸功能紊亂，容易導致大腸黑變病，甚至帶來腸道癌症隱患。
信號10
喝酒臉紅的人比起不臉紅的人更不容易傷肝。
真相：喝酒臉紅與否是由基因決定的，酒精對肝臟的傷害，最主要的還是取決於喝酒的量和頻率，跟臉紅與否關係不大。人體自身有兩種不同的酶參與酒精的代謝。酒精的乙醇先經過乙醇脫氫酶的作用，轉化為乙醛，進而在乙醛脫氫酶的幫助下轉化為乙酸，乙酸最終轉換成水和二氧化碳，排出體外。喝酒臉紅的人，乙醛脫氫酶基因存在變異，功能有缺陷，這就導致乙醛不能及時轉換為乙酸，乙醛累積造成毛細血管擴張，出現臉紅。因此，喝酒臉紅不代表能免疫酒精對肝臟的傷害。
喝酒容易臉紅的好處在於，只要臉一醉成紅色，說明自己到極限了，一般人就不會再行勸酒。喝酒不會臉紅的人最搞不清楚自己的底線在哪裡，往往容易喝多，一般而言，每日攝入酒精應在25克以下，即白酒不要超過1兩，啤酒不要超過一瓶，紅酒限制在一紅酒杯左右為宜。因此要想喝酒不傷肝，喝酒還是悠著點好。
健康小常識：四種“難吃”食物 美膚更養生
生活中總是有一些食物會被人們所遺忘，這些食物雖然口感欠缺，但是有它們獨特的營養價值，有哪些難吃有養生的食物呢?
人們一直熱愛甜美、精細、香濃的食物，不喜歡苦澀、粗糙的食物。在千萬年前，甚至只是四五十年前，人們的確經常過吃糠咽菜的日子，那時，人們的主要擔心不是患上糖尿病、心臟病、肥胖症，而是如何避免營養不良。可現在，我們的飲食結構已經和祖先完全不一樣，擔心的更多是如何預防肥胖，如何降低血液中的脂肪，如何減輕癌症的風險。
1、澀味食物
未熟的柿子、紫色的葡萄皮，這些都是澀味很重的食物。它們的澀味是食物中的單寧、植酸和草酸帶來的。這些物質都是強力的抗氧化物質，對預防糖尿病和高血脂有益。不僅如此，同一種水果，發澀的品種營養價值更高，比如，酸澀的小蘋果就比大而甜的富士蘋果好。
澀味食物中的單甯在美容產品中的應用很廣泛，主要功效為收斂、防曬、美白、防皺、抗氧化。所以說，澀味食物對女人來說真的非常不可多得的美容食物。
2、粗糙食物
粗糙食物之所以粗糙，是因為此類食物中含有豐富的非水溶性纖維，比如粗糧、芹菜杆和白菜幫等。可就是這些膳食纖維，能幫助人們預防便秘、防止腸癌、有利金屬離子排出，説明身體排毒，減輕體重。如果你在吃高脂菜肴的時候擔心發胖，可以吃這些食物，因為這是粗糙食物發揮效力的最佳時刻。
膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，以溶解于水中可分為兩個基本類型：水溶性纖維與非水溶性纖維。
纖維素、半纖維素和木質素是3種常見的非水溶性纖維，存在於植物細胞壁中。非水溶性纖維可降低罹患腸癌的風險，同時可經由吸收食物中有毒物質預防便秘和憩室炎，並且減低消化道中細菌排出的毒素;
果膠和樹膠等屬於水溶性纖維，存在於自然界的非纖維性物質中，常見的食物中的大麥、豆類、胡蘿蔔、柑橘、亞麻、燕麥和燕麥糠等食物都含有豐富的水溶性纖維，水溶性纖維可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇，有助於調節免疫系統功能，促進體內有毒重金屬的排出。
3、苦味食物
像檸檬皮、茶葉、黑巧克力等，其中富含各種甙類、萜類物質和多酚類物質，正是它們讓食物變苦。比如檸檬皮和柚子皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，紅酒、巧克力中的多酚，都能預防癌症和心臟病，也給食物帶來了一點苦澀的風味。
苦味食物中接受度較高的應該是苦瓜。苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。另外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。
4、“沖”的食物
比如蘿蔔、大蒜、洋蔥等。這些食物味道很沖，甚至吃完了還會有臭味。原因就是它們含有硫甙類物質和烯丙基二硫化物，這些物質都對預防癌症很有幫助。比如大蒜就是人的“健康衛士”。大量流行病學調查顯示，大蒜產區和長期食用大蒜的人群，其癌症發病率均明顯偏低。
結語：以上10個坑人的養生常識，我們自己有沒有犯過呢?比如，一便秘就認為是上火，就要上火的方法進行治療，其實也可能是其他的腸胃疾病的，還有，頻繁小便就覺得是腎虛，其實不一定的，等等這些錯誤大家以後不要再犯了哦。如果我們想要長壽的話，不妨多吃吃以上的四類長壽食物哦。
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