3道美味菜品的3個神奇功效

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三文魚三明治

愉快——三文魚三明治

　　做法：烤熟的三文魚片、萵苣、核桃菠菜醬加全麥麵包

　　吃三文魚是獲取歐米茄-3 DHA脂肪酸的有效途徑，而菠菜中的微量元素鎂則會通過降低血壓而起到讓人放鬆的作用。核桃中含有天然的褪黑素成份，可以改善睡眠品質。

　　這種三文魚三明治擁有著使你輕鬆愉快的神奇作用！

　　地中海排毒沙拉

　　排毒消腫——地中海排毒沙拉

　　做法：西洋菜、洋薊、芹菜、紫洋蔥、羊乳酪以及黃瓜配油醋汁

　　黃瓜中的維生素C和咖啡酸可以對抗水腫，西洋菜和洋薊還擁有利尿的效果。芹菜當中的微量元素鉀和鈉會讓你體內的酸鹼度保持在平衡值。

　　地中海排毒沙拉的作用是幫助身體排出毒素並有效的對抗身體腫脹。

　　黑莓香蕉瘦身果沙

　　瘦身——黑莓香蕉瘦身果沙

　　做法：香蕉、黑莓、椰奶、低脂優酪乳以及少量檸檬汁和蜂蜜混合榨汁

　　黑莓中的纖維物質可以讓人有飽腹感。香蕉中含有抗消化澱粉，它是一種類纖維的碳水化合物，同樣擁有瘦身和充饑的效果。而在椰果中的油質可以消除腹部脂肪，優酪乳中的特有油酸也是一種脂肪殺手。

　　黑莓香蕉果沙絕對是瘦身飲食中的最佳選擇。