目前正是處暑時節，雖然暑氣漸收，但也還不是真正意義上的秋涼，特別是在晴天的午後，其炎熱程度並不亞于暑夏之季，故此人們常有“秋老虎，毒如虎”的說法。針對這種夏天的“迴光返照”，廣東省佛山市中醫院治未病中心副主任劉繼洪提醒，屬濕熱、陰虛體質的朋友會較難適應，易出現不適及罹患疾病，要特別小心和注意養生保健。
暑熱未消，秋燥漸當道
處暑時節，一方面，氣溫依然常常居高不下，暑熱難消；另一方面，空氣濕度開始有所下降，氣候逐漸變得乾燥。這時候，除了中暑、“空調病”、高血壓、腸胃炎，夏季常見“高溫病”仍會高發，一些人還會出現皮膚乾燥、大便秘結、口乾舌燥等秋燥症狀。
預防秋燥應在飲食上注重“雙管齊下”：既要清熱消暑，又要補水潤燥。劉繼洪認為，秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病。病邪從口鼻侵入，初起即有津氣乾燥的症狀，如聲音沙啞、鼻咽乾燥、鼻敏感、乾咳少痰、皮膚乾燥、頭髮乾燥易脫髮、便秘等。
那麼秋燥應該如何應對？劉繼洪認為，對付秋燥的關鍵是潤燥清火、生津益胃、潤腸通便、增液養榮、清燥潤肺和滋燥清腸等。白天可以喝點淡鹽水，晚上則可以喝些蜂蜜水。這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。
秋燥時節，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，可多吃梨子、白木耳、百合以及一些滋陰養肺、潤燥生津的粥湯。
濕熱者當避暑濕
劉繼洪介紹，濕熱體質的人常常面部和鼻尖總是油光發亮，易生粉刺、瘡癤，常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，經常大便黏滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。性格多急躁易怒，尤其是對濕熱交蒸氣候較難適應。而處暑時節還處於長夏期間，雨多濕氣重，並會使人有悶熱感。
受天氣影響，人體容易受暑邪、濕邪和燥邪“三邪”的影響，濕熱體質的人尤其易受暑邪和濕邪侵犯，暑濕傷人，使人容易困乏，頭重腳輕。人體一旦暑濕過重，則會濕性黏滯，長時間發熱，不易恢復。而肺喜潤厭燥，雖然此時秋燥還不明顯，但也會容易傷肺，表現為咳嗽、咯痰病症。同時，此時節細菌滋生、繁殖較快，會導致腸胃道病變和皮膚類疾病。
濕熱體質朋友此時節宜保證睡眠，靜養心神。可經常練習深呼吸，將氣息深吸至小腹部；多聽流暢悠揚舒緩有鎮靜作用的音樂；儘量避免在炎熱潮濕的環境中長期工作和居住；最好穿天然纖維、棉麻、絲綢等質地的衣物，不要穿緊身的衣服；運動鍛煉儘量使筋骨關節柔軟；可服用如茵陳、車前草、淡竹葉、滑石、溪黃草、雞骨草、木棉花等祛濕熱中藥，但以上中藥多寒涼之物不能久吃久服，可多喝水或者適時喝些祛暑清熱利濕的涼茶。初秋幹熱時，可多食清甜、水分多的水果，多喝白粥，每天清晨喝一小杯淡鹽水或蜂蜜水，以潤腸通便。
陰虛者慎防秋燥
處暑過後，雨水逐漸減少，空氣中的水汽含量小，相對濕度下降到30%以下，使人們的呼吸道和皮膚感到非常乾燥，嚴重者會引發“秋燥症”，表現出咽喉腫痛，咳嗽無痰，皮膚乾澀等症狀。這對於陰虛體質的朋友特別難受，這種體質的人體形一般瘦長，經常感覺身體、臉上發熱，皮膚乾燥，面頰潮紅或偏紅，常感到眼睛乾澀，經常口乾咽燥，容易失眠，大便幹結，易患咳嗽、糖尿病、閉經、發熱等病症。不耐暑熱、乾燥天氣。
劉繼洪認為，此類陰虛體質朋友在飲食上宜多喝白開水、淡茶、蜂蜜水，還應多吃一些滋陰潤燥的蔬菜水果，如銀耳、蓮藕、百合、枇杷、梨、香蕉等。鴨肉、烏雞、蜂蜜、桂圓、薏米也是很好的滋補佳品，少食薑、蔥、蒜、韭菜、大料、茴香等辛辣食品。
起居養生方面要注意，生活工作有規律，有條不紊，最好在適宜的溫濕度環境工作生活。可適當服用銀耳、燕窩、冬蟲夏草、阿膠、黃精、麥冬、玉竹、百合，可用沙參、麥冬、玉竹、雪梨煲瘦豬肉，用銀耳、蟲草燉瘦肉等，百合紅棗粥、銀耳燕窩粥也為常用之品。同時秋要養肺，應避免烈日曝曬，不要汗出太多。肺喜清肅，可以在處暑後去郊外秋游，登高望遠，多到空氣清新的地方，練習深呼吸，使氣息綿長深沉。
沒有留言 :
張貼留言