控制糖量攝取 健康飲食防“甜蜜”過度

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　　自然的糖分是人體所必須的，例如在水果中的糖分就是很健康的成分，均衡飲食限制過多糖分的攝入成為當代人健康生活的常識。尤其是各類飲品中的糖分更加是健康的大敵。適當進食糖果有助於健康與長壽，但也並非多多益善。糖屬於“酸性食品”，過多進食可令血液呈酸性，肌體疲軟厭食。

　　過度糖在體內轉化為脂肪，貯存于皮下或肝臟而使肌體發胖超重或形成脂肪肝。而且從營養的角度來看，糖是“空的卡路里”，即除了產生能量以外，不含有任何營養素。如果吃糖過多，必然影響吃其他食物，而其他食物中含有的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養素的攝入就會受到影響，導致微量元素及維生素的缺乏。除此之外，過度攝入糖也會導致心臟疾病以及免疫系統的問題。