說起中醫，大家一定都再熟悉不過了，因為作為中國人來說，中醫是我們自己研究出來的醫學，是靠著一代代中醫實踐經驗所累積所形成的龐大的知識體系。那麼中醫講究的保健方法又是什麼呢，一起去看看吧!
中醫常識
一養：補充維生素有多種途徑
不少人都知道維生素的作用，它可以提高人體的抵抗能力，但是知道如何正確的補充維生素並且補充多少的量才最合適的人卻寥寥無幾。
建議：平常只要有可能就儘量多吃點含維生素比較多的食物，比如番茄、青椒、獼猴桃、胡蘿蔔，實在覺得不夠的時候也可以適當在喝水的時候加入點VC泡騰片補充一下。
二養：三餐要定時，早餐不能不吃
在日常生活的一日三餐中，很多人最容易忽略品質的是早餐，由於現在的年輕人夜生活比較多，當然也包括加班，經常不得不很晚才能睡覺，可是第二天一早就得起床，為了多睡一小會，往往只能擠佔吃早飯的時間了，所以沒時間吃早飯是普遍的問題，可是早飯卻是人一天營養的基礎。
建議：很多人在早餐上都選擇了應付，為了省事，你可以提前準備好了一個番茄和一個雞蛋，生食番茄，熟食雞蛋，這樣吃飯的時間並不會佔用太多。用開水煮雞蛋的時間，你可以選擇在刷牙或者洗臉的時候進行，而番茄只要提前準備好，用開水適當的燙一下就可以食用了。
三養：科學飲食很重要
吃飯是每個人必須要做的事，但卻不是每個人都會吃飯，這話聽起來好笑，其實不是玩笑，因為很多人就是不知道怎麼攝取食物中的營養成分而造成身體很多隱性疾病的爆發。
建議：多吃點粗糧、蔬菜還有水果，少吃點肉，少喝點酒，少抽點煙。
四養：糖和鹽不能多吃
糖和鹽是每天每個人都必須攝取的，但攝入過多時卻又是健康的大敵，因為攝取過多糖分容易產生肥胖和糖尿病。
建議：在喝咖啡和吃零食的時候一定要儘量注意攝取的糖量。另外在對食用鹽的攝取量上也應該有所節制，因為攝入的鹽分過多，容易產生高血壓疾病。建議大家最好少吃乳酪、泡菜和熏魚之類的含鹽較高的食物。
五養：堅持體育鍛煉
現在很多人對於鍛煉的缺乏最大藉口恐怕就是時間和環境的缺乏了，其實這是錯誤的，真正的鍛煉是不需要講究這些的。
建議：在工作的時候，每隔一段時間久在走廊裡或門口處伸伸懶腰，或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運動，也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。
六養：學會“動態休息”
很多人對於“動態休息”的概念不太懂，其實就是學會在非休息狀態中休息。
建議：比如你在開車的時候遇到堵車，那你完全可以把眼睛使勁閉上幾秒鐘，你在等電梯的時候可以讓大腦稍微停一下，把目光放平，也可以坐正了姿勢然後把眼睛閉上凝神靜氣一會，對於你的神經休息非常管用。
七養：學會溝通化解矛盾
生活中矛盾無處不在，不管是家庭成員之間的還是單位同事之間的，或者是社會之間的，也或者是跟陌生人之間的，總之只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在。遇到矛盾不可怕，可怕的是不會處理，往往把小矛盾激化成大矛盾，後果就不用說了。
建 議：當你遇到矛盾的時候先學會克制，最簡單的就是把目光從對方的臉上移開並做深呼吸，然後學會寬容，即使你當時認為對方是錯誤的，最簡單的方法是用一秒鐘 想對方的優點和曾經對自己的幫助，想完後你的情緒肯定會得到緩解。再就是學會溝通，用自己的智慧去跟對方解釋清楚你的觀點和你們之間的不同。
八養：正確對待失眠
絕大多數人在生活中經常還會面對的一個大敵就是睡眠品質，經常聽到很多人說，睡覺時間不短，卻老覺得睡覺醒來後還是沒精神，或者就是覺得自己老沒睡醒的感覺，這其 實是睡覺的品質不好造成的。數數的方法恐怕已經被很多人用過並以無效而放棄了，確實睡眠不好的時候數數是比較難以奏效的。
建議：當你覺得自己睡不著的時候千萬別強睡，不然更糟糕，可以找一個不太喜歡看的書拿來看，但燈光不要太強，或者打開電視選一個自己不喜歡看的節目微微閉著眼睛去看。
九養：保持良好心態
一個人的心情在很大程度上會影響到機體的健康，所以情緒的調整就顯得至關重要，其中最重要的莫過於讓自己高興了，要真正讓自己高興不能靠外力，只能靠自己。
建議：學會理智看待得失，學會鼓勵自己，每個人都會有自己比別人強的地方，不要跟別人作簡單的對比，那樣會產生強烈的自卑心理。
十養：多交朋友
很多人的鬱悶是由於交往產生的，因為現在是一個交往的時代，在交往中可以獲得更多的資訊和更有用的人脈，同時還能獲得使你幸福的愛情，假如一個白領不會與人交往，肯定快樂不起來也不容易取得成績，畢竟很少有人能單獨靠自己去發展個人前途，難免會需要與人合作。
建議：要學會讚美別人，虛心地請教別人，熱情地祝賀別人，積極地幫助別人，自信地表達自我，做到這些一定會贏得交往中的勝利。
秋季是調理腸胃功能的最佳時節。如果飲食健康，人的消化道可自然處理體內食物。比方說人體系統可以從健康水果、蔬菜、豆類和全穀類等獲得食物纖維;又或者是 從優酪乳中提取益生菌。
當然，大量地補充水分無論何時何地都非常的重要。另外，還有膳食纖維可加速食物在腸道內的移動，並能吸附水分，尤其有利於防止便秘。那麼，有什麼食物是對白領功效最大的呢?下文將介紹白領養生“九寶”。
上面的“十養”上班族養生的好方法，下面就來看看“九寶”吧。
一寶：黑芝麻
功效：增加細胞免疫，抵抗輻射
中醫理論認為，黑色入腎，“腎主骨升髓通於腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。
二寶：番茄
功效：減少皮膚輻射損傷，並可以祛斑美白
科學調查發現，長期經常食用番茄及番茄製品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實驗證明，輻射後的皮膚中，番茄紅素含量減少 31%-46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。並可促 進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動人。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。
三寶：紫菜
功效：抗輻射聖品
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。
四寶：辣椒
功效：保護細胞的DNA不受輻射破壞
辣椒之類辛辣食品屬於常用調料，同時也是抵禦輻射的天然食品。吃辣椒不但可調動全身免疫系統，辣椒、黑胡椒、咖喱、生薑之類的香辛料，還能保護細胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經常吃辣，身體健康。
五寶：綠豆
功效：有助於排泄體內毒物
民間素有“綠豆湯解百毒”之說。現代醫學研究證明，綠豆含有説明排泄體內毒物，加速新陳代謝的物質，能有效抵抗各種污染，包括電磁污染。
六寶：黑木耳
功效：清胃、滌腸、防輻射
黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質吸附，集中起來排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。
七寶：綠茶
功效：減輕輻射對人體的不良影響
綠茶中的茶多酚是抗輻射物質，可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機體造血功能，升高血小板和白血球等。
八寶：海帶
功效：具有抗輻射作用
最新研究發現，海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細胞凋亡而具有抗輻射作用。
九寶：大蒜
功效：減少輻射損傷
大蒜是烹飪中不可缺少的調味品。大蒜中含硒較多，並且大蒜的抗氧化作用優於人參。因此適量吃些大蒜有助於減少輻射損傷。
中醫養生知識
一年四季的氣候都在輪流的變化，所以在自然改變的情況之下，人們的生理或多或少也會隨著氣候的變化而受到一些影響。
在不同的時節，我們需要攝取不同的養分來補充身體的需求，一年四季，你的餐單也要跟著換不停。
中醫認為世界事物並非獨立分離的，而是處於相互和諧狀態。古代中國人對自然界的關係及規律有獨特的見解;他們以一個整體觀來認識世界，更創立陰陽、五行理論去解釋各種複雜現象。而人類是一個有機整體，屬於自然界的一份子;因此一定受外界環境氣候所影響，相應地也會根據需要，產生不同的生理或病理反應。
舉例如不同季節，身體脈搏現象，包括節奏、速度、搏動量、張力方面都有轉變。春天偏向弦脈，脈管張力增加;夏天偏向洪脈，脈勢盛大驟來驟去;秋天偏向浮脈，手指輕按皮膚表面即能清楚觸到搏動;冬天偏向沉脈，輕按不明顯，要重按才能感到脈動起伏。一般在辨症時，中醫師都會考慮到這些因素。另外有關疾病的發生、發展及變化都有季節性;春天好發溫病;夏天易中暑;秋天有燥症;冬天有凍傷。
說情志
人要健康長壽，清志調暢是一個重要條件。陶弘景在《養生延壽錄》中提出：“養性之道，莫大憂愁大哀思，此所謂能中和，能中和者必久壽也。”
戒私欲
養生求靜，使身心處於萬慮皆息獨存一念的境地，也要求人具有高尚的情操，心胸坦蕩。孫思邈說：“人不終眉壽，或致夭歿者，皆由不自愛惜，竭情盡意，邀名射利。”故善養生者“勿汲汲於所欲”，“心無妄念”，“所至之處，勿得多求”，“旦起欲專言善事，不欲先計較錢財”。
遠房室
指性生活有節制。人的生長發育賴於腎精，腎精充盈則生生不息，人的生命活力和抗病能力強。欲保腎精，必須節制性欲，倘貪色好豔，縱欲無度，勢必損精害體折壽。
適四時
人生活在自然之中，順應季節氣候是養生學的重要內容。《呂氏春秋》說：“年壽得長者，非短而續之也，畢其數也，畢數之務，在乎去害。”所謂害，就是指非其時而有其氣以及大寒、大熱、大燥、大溫等反常氣候，中醫稱為“六淫”。
總結：通過上述的文章對中醫常識和中醫養生知識等有關知識的具體介紹，大家對於中醫所講究的“十養九寶” 保身體健康是不是都有了非常詳細的瞭解，如果大家你還在苦於怎麼強健身體，那麼千萬不要憂鬱，趕快來試試介紹的這些中醫方法吧!
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