你是否發現睡覺前，你沒有運動、沒有用腦，甚至沒有做什麼，卻難以入眠呢？這就有可能與你睡前吃的東西有關了。如果想要有個好睡眠，睡前就不要吃以下食物：
睡前不能吃的食物1、辛辣的食物
影響睡眠的重要原因之一是晚餐吃辛辣食物。辣椒、大蒜、洋蔥等會導致胃中有灼燒感和消化不良，從而對睡眠造成影響。
睡前不能吃的食物2、油膩的食物
吃了油膩的食物後，會使腸、肝、胃、膽和胰的工作負擔加重，從而刺激神經中樞，使其一直處於工作狀態，最終造成失眠。
睡前不能吃的食物3、有飽腹感的食物
在消化過程中，豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等食物會產生較多的氣體，從而起到腹脹作用，對正常睡眠造成妨礙。
睡前不能吃的食物4、咖啡因
眾所周知，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有利尿作用，是造成失眠的常見原因。
睡前不能吃的食物5、酒類
很多人認為睡前飲酒可以促進睡眠，但有研究證實，酒雖然能讓人儘快入睡，但卻讓睡眠狀況一直處於淺睡期，難以進入深睡期。因此，飲酒的人即使睡了很長時間，睡醒後仍會感到疲乏。
除了這五類食物外，睡前也要避免吃以下的食物，否則，讓你一夜難眠。
1、霜淇淋。霜淇淋中含有大量脂肪。如果吃完霜淇淋就睡，會使身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發錯誤的能量資訊，然後儲存起來並變成脂肪。除此以外，有研究發現，睡前吃高糖食物做噩夢的頻率會較高。
2、巧克力。黑巧克力中的咖啡因能使人處於興奮狀態。幾乎所有巧克力都有一定的咖啡因。另外，巧克力的可哥堿會使人心跳加快，難以入睡。
3、義大利面。義大利面全是碳水化合物。如果吃完就入睡，容易變成脂肪，進而改變血糖水準，難以入睡或容易在夜裡醒來。除此以外，加在義大利面上的乳酪、奶油或番茄醬，還可能使消化系統負擔加重。
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