飲食防癌：8大食物堪稱抗癌特種兵

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不管是什麼事都有它的兩面性，而給予我們能量的食物也不例外。今天小編向大家推薦幾種具有防癌抗癌之效的食物。這八種食物堪稱防癌“特種兵”，善於利用它們，定能幫你打好防癌這一仗。

大豆防乳腺癌

研究表明，多吃大豆能預防乳腺癌，這主要歸功於其中的大豆異黃酮。它是一種植物雌激素，能調節人體內雌激素水準，減少乳腺腫瘤的發生。建議每天攝入30~50克大豆或相當量的豆製品(以其所提供的蛋白質計，40克大豆分別約相當於200克豆腐、30克腐竹、100克豆腐乾、700克豆腐腦、800克豆漿)。

番茄防前列腺癌

研究人員對1.4萬名50~69歲男性的飲食與生活方式進行了研究。結果發現，每週吃10份番茄(約合3斤)，可使男性前列腺癌危險降低18%。研究人員認為，番茄抗癌的關鍵原因是其中的抗氧化劑番茄紅素。而另一項研究發現，番茄經過加熱，番茄紅素釋放量能增加5倍，且更易被吸收。建議番茄最好做熟吃。

木瓜防肺癌

調查顯示，多吃一點以木瓜為代表的橙色水果，能減少患肺癌的幾率，這要歸功於其中的防癌酵素——木瓜酵素。木瓜可以直接吃，也可榨汁喝。

海魚防肝癌

日本對9萬名45~74歲的男女做了長達11年的跟蹤調查指出，吃富含EPA和DHA這兩種不飽和脂肪酸的魚最多的組，與吃得最少的相比，得肝癌的風險降低了36%。海魚防癌的原因在於，其中的不飽和脂肪酸能抑制炎症，可預防慢性肝炎發展到肝癌。因此，推薦人們每週吃兩次深海魚，如三文魚和沙丁魚等。

胡蘿蔔防腸癌

科學家發現，胡蘿蔔中的抗氧化物可遏制腸道腫瘤細胞分裂，並導致癌細胞死亡。胡蘿蔔可以炒著吃，也可以用來燉湯。

綠茶防胰腺癌

綠茶提取物中的一種抗氧化物(EGCG)具有強抗氧化功效，它可以抑制胰腺癌細胞代謝中的一種至關重要乳酸脫氫酶的作用，進而干擾癌細胞代謝，防止胰腺癌癌變進程、發展及擴散。建議普通人一天飲茶三四杯左右。

大蒜防胃癌

大蒜對胃癌有很好的預防作用。研究發現，大蒜吃得越多，人體內潛在的致癌物質含量就越少。抗癌物大蒜素遇熱會失效，因此儘量生吃，且最好搗碎成泥放10~15分鐘後再吃，這樣更有利於大蒜素生成。

十字花科菜和綠葉菜防多種癌

多項早期研究表明，西蘭花、花椰菜、捲心菜和蘿蔔等十字花科蔬菜中，含有重要成分異硫氰酸酯萊菔硫烷，它可以殺滅癌細胞，降低腎癌、食管癌、口腔癌和乳腺癌等多種癌症的發生風險。流行病學研究表明，綠葉菜的攝入量增加，則多種癌症的風險下降，包括食道癌、胃癌、肺癌、乳腺癌等。建議大家在日常飲食中加大這兩類菜的攝入量。

以上所介紹的八種食物不僅能提供身體所需的營養物質，還能替你狙擊讓人防不勝防的癌症。