過量喝水會中毒 小心喝水5誤區

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　　水是人的生命之源。但是水並不是喝越多越好，當飲用過量水分時，水的攝入量超過人體排水量的能力，出現低鈉血症。雖然水中毒致死機會非常低，但我們也要小心喝水誤區帶來的危害。

　　一、喝水5誤區

　　1、喝水並非越多越好

　　成人每天要消耗至少2500毫升的水，這些水並不都是“喝”進去的哦！其實我們的食物中就已經含有大量的水分了，比如蔬菜，90%都是水分，水果中80%都是水分，魚和肉類也含有70%的水分。除去這些，我們每天喝1500毫升的水也就足夠啦！ 否則物極必反，會增加腎臟的負擔。

　　2、水並非越純越好

　　不少人認為，水越純越好。事實上，長期飲用純淨水會導致身體營養失調。大量飲用純淨水會帶走人體內的有用的微量元素，從而降低人體免疫力，易引發疾病。由於人體的體液是微鹼性的，而純淨水呈弱酸性，如果長期飲用弱酸性的水，體內環境將遭到破壞。此外，長期飲用純淨水還會增加鈣的流失。對於老不少人認為，水越純越好。事實上，長期飲用純淨水會導致身體營養失調。大量飲用純淨水，老年人、特別是患有心血管病、糖尿病的老年人和兒童、孕婦更不宜長期飲用。

　　3、礦物質含量並非越高越好

　　礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質而深受喜愛。不少消費者認為，礦物質含量越高越好，其實不然。飲用水中應該含有適量、平衡的礦物質，但礦物質含量高並不能完全說明水的活力強。反之，當水中礦物含量超標時，還會危害人體健康。例如，當飲用水中的碘化物含量在0.02毫克/升～0.05毫克/升時對人體有益，大於0.05毫克/升時則會引發碘中毒。

　　4、每天真的要8杯水嗎

　　科學家們說，整天大口大口地或小口地喝水對健康還沒有一個明確的好處。那麼，每天八杯水的標準建議又是從哪裡來的？賓夕法尼亞大學的腎臟專家斯坦利戈德法布博士說：“沒有人準確知道。”

　　5、喝水能清除毒素？

　　腎臟過濾我們血液迴圈中的毒素，然後毒素通過尿液排出。但問題是，每天和過量的水真的能提高腎功能？“不能”戈德法布說，“實際上，喝大量的水能夠驚人地降低腎臟的過濾能力，這種衰退雖然細微，但確實存在。”

　　二、正確喝水時間

　　1、起床後：

　　早晨起床後適量多飲些水，可補償夜間水分的消耗，對預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。

　　2、三餐前約1個小時：

　　餐前約1小時空腹喝水，可使水分補充到全身組織細胞，供應體內對水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食欲，幫助消化吸收，同時可以不影響組織細胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導致起夜、第二天眼睛腫等。

　　3、上午、下午工作間休：

　　工作期間喝水，可以補充由於工作流汗及經尿排出的水分，而且體內囤積的廢物也會因此順利排出。

　　4、下班時：

　　離開辦公室前喝一杯水，能夠增加飽足感。

　　5、睡前2～3個小時：

　　這個時間飲水可以沖淡血液，加速血液迴圈。