燕麥粥和雞蛋捲真的是人人都愛的早餐選擇，可是夏天一到，天氣一熱，誰還願意在爐灶旁邊站十幾分鐘只為吃一頓大概5分鐘就可以解決的熱乎乎的早餐呢?看看下面收集來的早餐集合，無需加熱就能迅速吃飽吃好。
優酪乳明列子布丁
做起來迅速又便捷的早餐，能提供足夠的能量和飽腹感。當然，如果搭配一些新鮮水果，味道會更好。
巧克力椰棗條
把巧克力和椰棗混合在食物處理器裡打出來的早餐。不過要注意的是，這個組合很容易就會黏在食物處理器上，洗起來會有些麻煩。
綠蔬果昔
對於素食主義者來說，這樣的早餐無疑是最佳選擇，把新鮮蔬果放到攪拌機裡，再加上些抹茶做成的果昔不僅有益健康，而且口感也不錯。
自製果蔬燕麥片
在速食燕麥片裡加入自己喜歡的各種蔬果，不花時間的早餐可以提供很強的飽腹感。
明列子布丁配杏子幹及鳳梨片
如果想要這份早點看上去漂亮一點，你可以提前一天晚上把它放在冰箱裡凍一下。可要是你壓根就只想吃飽的話，那就只要把鳳梨片和杏子幹直接放在做好的明列子布丁上就可以了。
優酪乳、燕麥、堅果和楓糖漿
往優酪乳裡加入燕麥、堅果和少許楓糖漿，攪勻即可。要注意的是，優酪乳別買那種固態的，半流質狀態的優酪乳是製作這份早餐最好的選擇。
熏鮭魚沙拉
鮭魚、麵包及時令蔬菜就可以完成這份早餐。當然，你也可以用白魚或熱熏三文魚來代替鮭魚。
橙香椰棗果蔬片配椰子片及巧克力碎
要是你早上沒時間，那麼只要提前一天晚上把燕麥、水果和優酪乳混起來放在冰箱裡讓其過夜，早上起床就能吃到口感柔軟的冷粥了。如果你不喜歡燕麥的話，不如用柳丁、椰棗、優酪乳和巧克力碎及椰子片來做一個簡單的奶糊，同樣非常管飽。
辣椒和迷迭香配葡萄柚
早餐吃個葡萄柚是許多人減肥時候的首選，不過加上辣椒和迷迭香的組合，額，這個口感可能有些奇怪。不過你也可以嘗試一下，據曾經吃過的人說，紅辣椒和迷迭香的風味會讓葡萄柚變得非常美味。
煙熏三文魚配牛油果及全麥餅乾
早餐光吃全麥餅乾其實真的挺痛苦的，但配上煙熏三文魚和牛油果就不一樣了，口味變好的同時還可以提供足夠的能量，正在減肥的小夥伴可以嘗試一下哦。
龍蒿柑橘沙拉
這種沙拉最大的優勢在於沒有熱量，但缺點是為了讓口味變好，你必須得用大量的單糖漿來調味，不過要是你能忍住不放糖漿的話，倒也是不錯的減肥早餐之選。要是不喜歡龍蒿的口味，你也可以試著將它換成薄荷葉或者薰衣草。
芒果、莓果和香蕉果昔
現在正是吃芒果、莓果的季節，香蕉還可以提供足夠的能量。你只需要把所有的這些水果放在攪拌機裡，攪成果昔狀就可以了。
沒有留言 :
張貼留言