說到減肥、瘦身，很多人都會把它們和節食劃等號，但減肥並不一定意味著挨餓。英國高端女性時尚週刊《Glamour》提供10個小竅門，就用科學說話，讓減肥不再痛苦!
1.用藍色的餐具
研究表明，藍色可以降低食欲。比起鮮豔精美的餐具，藍色餐具會讓食物顯得不再那麼誘人，而白色則令人更想大快朵頤。
2.邊聽音樂邊運動
來自美國的研究人員通過實驗發現，在兩組進行完全相同運動的人中，聽音樂的一組比不聽音樂的燃燒更多卡路里。快打開你的播放機吧!
3.邊吃飯邊聊天
吃得越快，飽腹感就出現得越晚，因為大腦需要大約20分鐘才能感覺到已經進食。邊吃飯邊閒談會讓你不再想加菜。
4.關掉螢幕
在電視機前吃飯不僅會導致暴飲暴食，還讓我們不知不覺中吸收更多。而節目中插播的垃圾食品廣告更會讓人覺得那些導致肥胖的食品格外誘人。
5.學會換算
即使知道汽水含有多少卡路里，我們對此仍然沒有現實的概念。但如果這樣算：一杯可口可樂等於跑步50分鐘，把卡路里數值換算成具體的運動，我們馬上就不再感覺餓了。
6.使用小號的餐具
“微環境”也會影響消化吸收。用高腳杯會比用大杯子時喝得更少，用小勺子會比用大勺子時吃更少的霜淇淋，把巧克力放在櫥櫃裡而不是架子上則會讓你少吃一半的量。
7.下載俄羅斯方塊
英國科學家在兩組18至30歲的研究物件身上做了一組實驗：第一組玩俄羅斯方塊，第二組一直在顯示“載入中”的螢幕面前等候。結果證明，由於第一組的注意力被遊戲吸引，他們的食欲下降了24%。
8.別去令人煩心的小超市
研究表明，當人們邊抱怨邊購物時，會買更多高糖高熱的食物，而心情好時則傾向於購買健康食品。所以出門購物前別忘了看看今天的運勢。
9.自私一點
專家表示，“社交達人”為了營造和諧愉快的社交範圍，很少會拒絕聚餐。他們總是坐在餐桌邊，點一些高熱量食物，因為其他人就是這麼做的。
10.用現金付款
社會行為學家發現，用現金付帳對飲食習慣起著控制作用，而通過銀行卡等方式付帳則會讓人購買更多的垃圾食品，肥胖問題就這樣產生了。
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