可能大家在生活中看到太多的減肥偏方了，但是這幾種方法大家見到的可能性是比較小的，因為這幾種方法都是不花錢還可以大減肉的方法，只要你肯花時間。
一、蘋果、牛奶減肥法
第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。
注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝優酪乳，不能吃任何東東，只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000ML（小於四斤）分成六七等份，每次喝一份。
注意：全天只喝牛奶，不能吃其它任何東東，特別連水都不能喝，渴了就只能喝牛奶（也可牛奶、優酪乳同時喝，但要注意量）。
如果沒有作蔽的話，兩天下來就會瘦3到5斤，每次減肥兩天，第三/四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。瘦臉果減脂的功效和蘋果，含有多種有益消耗脂肪的成分，不需節食和運動，每天食用一顆就能快速瘦身高效瘦臉。
原 理：蘋果小口吃減緩餓的程度！兩天沒喝水，加上第二天喝優酪乳，就會制止水份吸收瘦得會很快。如果到達理想體重後，還可以用這個方法再來一遍，這才是真正的 蘋果牛奶減肥法，中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效，而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴！
二、三天水果食譜法
第一天：早上：西柚半個、烤麵包片1片、花生醬2勺、茶水1杯 中午：金槍魚罐頭一半（最好用礦泉水洗淨）、烤麵包片1片、茶水1杯 晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡蘿蔔丁10粒、青蘋果1個、低脂雪糕一個、茶水或咖啡1杯
第二天：早上：乳酪1片（大的半片）、蘇打餅乾2片、茶水1杯 中午：香蕉半根、煮雞蛋1個、烤麵包片1片、茶水1杯 晚上：熱狗腸或兒童腸2根、綠菜花半個（白水煮熟）、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯
第三天：早上：青蘋果1個、乳酪1片（大的半片）、蘇打餅乾2片、茶水或咖啡1杯 中午：煮雞蛋1個、烤麵包片1片、茶水1杯 晚上：金槍魚罐頭一半（礦泉水洗淨）、葡萄10粒、白菜花半個（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶
三、優酪乳斷食法
優酪乳是不少MM們最愛的零嘴，這一回優酪乳還充當了減肥的主角。在斷食期間內，早、中、晚三餐只喝定量的優酪乳，優酪乳一定要選品質好、品質有保證的，口味輕淡的（比如無糖優酪乳），實在受不了，也可加一些香草精或檸檬汁改變一下味道。斷食時間一般安排在週末的一兩天即可。
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