今天是世界心臟日。心臟病是威脅人類健康的“殺手”，世界每年有1700萬人死於心臟病。吸煙嗜酒、睡眠不規律、熬夜上網，都在增加心臟負擔。如何給心臟減負？
學會最佳的放鬆技巧
最佳的放鬆技巧是：平躺，雙臂輕鬆地置於兩側，深呼吸幾次。接著收緊腳趾頭部位的肌肉，數三下，然後放鬆。鍛煉完畢後，深呼吸放鬆，然後慢慢起身。
參加力所能及的鍛煉
經常鍛煉的人，心血管發病率較低，心臟也會從運動中獲益。調查表明，平時不愛運動者，其心臟要早衰10─15年，而經常鍛煉的人，心跳緩慢而有力。需要注意的是，運動量不宜過大，循序漸進地進行。
適量飲酒
少量飲酒可以預防心血管疾病，但是，很少有人能夠把握飲酒量。酒精會直接損傷心肌，幹擾心臟的正常節律，引發心臟疾病。為了心臟健康著想還是做到儘量少喝酒。
控制飲食
暴飲暴食會增加心臟負擔，誘發心絞痛和心肌梗塞等心臟疾病，甚至有猝死的危險。保護心臟健康要講究飲食有節，多吃新鮮水果和蔬菜，少吃各種動物脂肪。可多吃碳水化合物，全麥食品、穀類食品、糙米、燕麥片、蕎麥和土豆都屬於複雜碳水化合物。
改善生活環境
生活在環境污染嚴重的地方，也容易誘發心臟病。這與病毒細菌的感染有很大的關係，因此要注意改善身邊的生活環境，避免到人員擁擠的地方去，以免受到感染。
別忽視自己的腹部不適
當心肌疲勞、受損、心律失常等情況出現時，心臟無法獲取充足的血液。此時，一些人不會表現出胸悶、胸痛的典型症狀，僅出現腹痛、消化不良、腹脹，特別是年輕人，應當注意。
警惕壓力過大的幾個症狀
當一個人感到壓力時，身體會釋放減壓物質，所以一般的壓力對身體不會造成大傷害。但是當壓力過大或長期侵擾身心時，心臟就會被“壓”出毛病。如坐立不安、容易流淚、對日常的瑣事力不從心、比平常更加猶豫不決、食欲大減、注意力難以集中、睡眠受到幹擾等。別把這些症狀不當回事，要及時採取行動為身體減壓。
抑鬱情緒必須“消化”掉
抑鬱的原因各種各樣，但是如果你的心臟不好，那就更要小心了。統計數字表明，1/4的病人在心臟病發作後會出現抑鬱情緒。這樣反而對他們的康復不利。所以心臟病人患了抑鬱症，應儘快尋求心理幫助。
心臟檢查不能忽視
如果你的年齡超過20歲，沒有冠心病或糖尿病，則需要關注兩個重要的指標：血液中總膽固醇水準和高密度脂蛋白膽固醇的含量。一般而言，總膽固醇水準低於5毫摩爾/升比較理想，5—6處於臨界狀態，存在一定風險。如果超過6，那麼你就要採取降脂措施了。
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