肝臟是人體最重要的器官之一，試想，如果我們的肝臟出問題的話，給健康帶來的不利影響是很大的。那麼平時我們可以做哪些事情來養肝護肝呢?生活中養肝的方法有很多，下面就為大家講解一下!
初夏強身健體，可以常做以下“掩耳側傾”式：“掩耳”是指用手捂住耳朵，傾聽於內，體察體內氣機的生化運行;“側傾”是指脊柱的側轉，能夠調節脊柱功能、伸展脅肋，起到調肝理肺的作用。
具體方法如下
1.正身盤坐，呼吸均勻，兩掌帶動兩臂由體前慢慢抬至與肩相平，掌心相對;
2.兩臂屈肘內收，兩掌掩耳，十指抱頭，置於枕部;
3.兩肘外展，肘尖指向左右兩側，擴胸展肩，脊柱豎直，兩掌心緊捂兩耳;
4.身形保持正直，左肘帶動身體向左側水準轉動，至最大幅度。
5.左肘向上，右肘向下，帶動身體向右側彎曲，伸展左側脅肋及脊柱，動作到最大幅度時，略停。
6.身體先直起，脊柱豎直，再向右水準轉動，回到正前方，略停;
7.右肘帶動身體向右側水準轉動，動作同前，左右相反;
8.左右各做一次為一遍，共做三遍後，身體回到正前方，兩掌由掩耳姿勢突然向兩側拉開，使耳內“轟隆”作響，稱為“拔耳”;
9.兩臂前伸，與肩同高，掌心相對;
10.兩掌分開，兩臂向左右45°側伸，目視前方;
11.沉肩墜肘，松腕舒指，下落還原，全身放鬆。
該式可以有效伸展兩側脅肋及脊柱，預防頸椎、肩周、腰背等疼痛疾病。操作時需注意體會脊柱在旋轉中不斷拔伸的感覺，做到斜中寓正，陰陽平衡。
養肝 七類食物是最佳選擇
維生素A可抗肝癌
肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。當肝臟受損時，“倉庫”儲存維生素的能力也會下降。研究表明，維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能，還能幫助化療病人降低癌症的復發率。
B族維生素是肝臟加油站
B族維生素就像體內的油庫，它能加速物質代謝，讓它們轉化成能量，不僅能給肝臟加油，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。愛喝酒的人尤其要多補充點。已經患有肝病的人，每天的攝入量應該在10~30毫克之間，最高不能超過30毫克。
維生素E是護肝新武器
西班牙索菲亞王后大學醫院的科學家不久前表示，維生素E能起到阻止肝組織老化的作用。美國國家糖尿病、消化系統疾病和腎病研究所高級顧問派特麗夏·羅比克也指出：“維生素E將成為治療非酒精性脂肪肝的新武器。”麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中，都富含維生素E。
肝臟喜歡綠色食物
研究發現，綠色、白色、淺藍色有利於減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外綠色的樹蔭草坪、風平浪靜的湖水及幽雅的綠色環境，都能促進肝病患者康復。
蛋白質能修復肝臟
雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等高蛋白、低熱量的食物，是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的“維修工”，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。
脂肪不是肝臟的敵人
很多人都認為得脂肪肝的人都是因為脂肪過多，其實不然，不管有沒有脂肪肝，脂肪都是肝臟必不可缺的營養，少了它，肝臟就沒法正常工作。要養肝護肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白質的比例最好分別占20%，剩下的60%為碳水化合物，也就是主食等。肝臟需要脂肪，但不代表需要過多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是首選。
肝臟愛吃糖
大部分人都不知道，糖是保護肝臟的重要物質。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處於缺乏能量的狀態，就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。
肝臟是人體的重要的器官之一，所以它的好換直接決定著身體的機能的運作，為了預防肝臟一些疾病的發生，在日常生活中一定要養生良好的飲食、生活習慣。
養生護肝的蔬菜有哪些
1、大蒜
大蒜屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。
2、空心菜
又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿蔔素等，具有解毒、清熱涼血等作用。
3、薺菜
為十字花科植物，性平、味甘，含維生素B、維生素C、胡蘿蔔素、煙酸及無機鹽。動物實驗表明，可縮短凝血時間，具有止血功效，適合於慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等症。
4、包菜
即圓白菜、捲心菜、甘藍，性平、味甘，富含維生素C、維生素B1、維生素B2,還含有胡蘿蔔素、維生素E，生用對胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。
5、蘑菇
種類較多，現多為人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同為蕈類。性平、味甘，含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等。實驗證明其多糖有調節免疫、抗腫瘤的作用，肝病病人宜常食用之。
6、木耳
有黑色與白色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白質、多糖。可益胃養血，具有滋養作用。
7、海藻
海藻性寒、味咸，含大量碘、藻酸、維生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散結之功效。據研究其提取物能較好地抑制血小板凝集和脂質氧化以及抗潰瘍。
8、百合
性平、味甘，含蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙堿。具有益氣補中、益肺止咳的作用，並可軟堅安神。秋水仙堿具有抗肝纖維化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。
9、胡蘿蔔
性微溫，味甘、辛，富含維生素A原(胡蘿蔔素)，亦含揮發油。本品富有營養，健胃消食，生熟均可食，對於提高肝病病人維生素A水準，間接預防癌變的發生具有較好作用。
結語：從上述的知識我們可以看出，養肝護肝的方法還是非常的多的。有些人知道養肝的重要性，但是總是陷入一些誤區，這樣給身體帶來的傷害也是很大的哦!上述就是一些關於養肝護肝的知識，希望可以幫助到大家!
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