很多人都有過手腳冰涼的經歷，特別是女性朋友更容易遇到這個的問題。而手腳冰冷的問題往往發生在秋冬季，一般夏季會好轉。但少數人在夏季，甚至極個別生活在溫暖地區的人也經常會手腳冰涼。
有人說：女性之所以體內溫度高，是為了保護胎兒，沒有懷孕的女性也時刻準備著，這樣就得犧牲手腳的溫度，也有人說：手冷是因為腎虛，需要補一補。
當然，都別把這些說法太當回事。
手腳冰涼通常不是病
人體的皮膚下有‘溫度感受器’，可以感受外界溫度的變化，參與調節體表溫度。在正常情況下，皮膚處於一種很舒服的溫度，所以當人們相互觸摸的時候，感覺很好。
而當感受器受到寒冷刺激時，就會關閉毛細血管，讓血液流向心臟、肺部等重要器官，這是人體的自我保護功能，在寒冷的環境中讓內臟保持溫暖，免得出問題。這樣一來流向外周的血量就會大大減少。這就是為什麼在寒冷的季節人們的手腳和臉部很冷，甚至凍傷的原因。
權威研究顯示，女性的體表溫度比男性低 1.5 攝氏度，但女性的體核溫度比男人高 0.2 攝氏度，加上女性血壓低，因此女性的手腳普遍比男人冷。因此手腳冰涼通常不是病，而是一種正常現象。
手腳冰涼也不能太大意
雖然手腳冰涼很常見，但並非所有的手腳冰涼都是正常的，下面幾種情況需要特別注意。
1。 下肢動脈硬化閉塞症
如果長時間的下肢發冷，並且行走乏力，甚至皮膚顏色變黑，那很可能是血管堵了。如果血管長時間堵塞，下肢就會出現缺血壞死，嚴重時甚至可能需要截肢。
別不相信，這是挺嚴肅的問題，千萬別為了風度不要溫度。
2。 雷諾氏病
如果手腳冰涼時手指或腳趾的顏色先變成白色，然後變成藍色並伴有癢癢的感覺，就要考慮是否患有雷諾氏病，這是因為手足部的血管對寒冷過度反應的結果。
這種病女性多發，發病年齡主要在 15 歲到 30 歲之間，多見於寒冷地帶，患者往往有家族史。造成雷諾氏病的原因還不清楚，有可能是因為身體不能很好地調節溫度，導致局部血管不得不採取這樣過度的反應，以提供保護。
治療雷諾氏病有專門的藥物，從控制的角度要避免或減少其發作，不吸煙、多鍛煉、控制壓力、避免溫度劇烈變化、外出時帶手套、在室內開冰箱拿東西時也要戴手套或者考慮搬到氣候暖和的地方。
3。 其他
除此之外，手腳冰涼還可能是其他疾病的症狀，比如甲狀腺功能衰減導致的新陳代謝低下就有可能導致手腳冰涼。鐵和維生素B12 缺乏、糖尿病、紅斑狼瘡、硬皮病等也會有手腳冰涼的症狀。
因此，如果經常手腳冰涼還出現了其他症狀，那就去醫院看看，讓醫生檢查一下，排除上述可能。
怎麼辦？動起來吧！
如果以上這些可能性都不存在，只是單純的手腳冰涼，那你就不用擔心了。因為這是正常的生理現象，尤其對於女性來說。
正確的做法是多喝熱水，保持手腳溫暖，比如戴厚手套、穿厚一點的襪子，別總坐著不動，沒事多鍛煉，讓自己處於經常活動的狀態。
腳冰冷雖然不是什麼多大的事，卻對我們的身心舒適影響不小，那麼手腳冰冷有哪些食療方法呢？下面小編為大家介紹兩種有效治療手腳冰冷的食療方法，
蓮子豬肚湯
原料：豬肚300克，蓮子100克，料酒2杯蓋，生薑薄片2片，鹽，雞精，蔥末。
做法：豬肚洗淨，開水汆熟，切成兩指寬的小段。將豬肚、蓮子、生薑薄片入鍋，加入清水。
湯沸後，加入2杯蓋料酒，大火改小火繼續燜煮（若是用燜燒鍋，小火10分鐘後，將內鍋放入外鍋加蓋燜熟）1個小時左右，豬肚燜熟煲爛，加鹽、雞精，撒上蔥花就可出鍋。
紅薯雞蛋粥
原料：紅薯1/6塊，雞蛋1個，牛奶2大匙。
做法：將紅薯去皮，燉爛，並搗成泥狀。將雞蛋煮熟之後把蛋黃搗碎。紅薯泥加牛奶用文火煮，並不時地攪動。粘稠時放入蛋黃，攪勻。
除了多做運動和飲食調理外，以下的小妙招也能有效改善手足冰涼的問題，不妨試一試。
每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
進補熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。
按摩手腳心
有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，並具有手腳溫暖的效果。
沒有留言 :
張貼留言