哪些晚餐食物妨礙了你的睡眠？

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　　雖然古詩說，春眠不覺曉，但是大部分的上班族是晚上睡不著，白天醒不了。要知道，晚上吃什麼對睡眠的影響是不可忽視的。下面就看看哪些晚餐食物會阻礙的你的睡眠。

　　1、辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物

　　日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠品質降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

　　2、紅薯、玉米、豌豆等產氣食物

　　在消化過程中會產生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產生腹脹感，妨礙正常睡眠。

　　3、酒類

　　酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

　　4、咖啡、濃茶、可樂等令大腦興奮的食物

　　尤其一些對咖啡因特別敏感的人，可能持續興奮的時間更久。此外，咖啡因還有利尿作用，過多喝咖啡，容易讓人排尿增多，這也會幹擾睡眠。

　　5、過於油膩的食物

　　因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。

　　6、碳酸飲料

　　這種飲料富含甲苯酸鈉，這種成分會影響胃腸道，然後致使胃酸倒流，致使失眠。此外，有些碳酸飲料中也富含咖啡因成分，這種成分也是影響睡覺的元兇巨惡。

　　7、功用飲料

　　一些功用飲料中，都富含咖啡因成分，睡前飲用就會影響睡覺品質。