近年來，由於生活條件的改善，肥胖人群有著明顯增多的趨勢。尤其是一些上班族，他們本身常處於繁忙的工作中，缺乏運動，每天攝入的脂肪無法及時消耗掉，以致每天體內脂肪堆積，長久下來極易長胖。殊不知，體內脂肪過多，對自身的健康是十分有害的。
脂肪過多有5危害
1.易造成高血壓和糖尿病。有研究表明，內臟脂肪會破壞人體內部的資訊傳導系統，以致器官內部堆積的脂肪超過自身的需求量，容易引發糖尿病、高血壓等各種代謝性疾病。
2.心臟病。內臟脂肪會導致體內毒素難以正常排出，還會產生多種化學物質，與心臟病關係密切相關。同時，脂肪高的人，如遇壓力或服用松藥材時，其體內貯存的脂肪便會大量地進入血液中，引發危險情況。
3.呼吸困難。肥胖者往往會感覺呼吸困難，尤其是當人們平躺時，腹部的任何脂肪都會壓迫肺臟，從而導致肥胖者躺下時感覺呼吸急促。同時，呼吸困難也會造成血液中運輸氧量不足，進而導致全身泛力，免疫受損。
4.影響代謝功能。脂肪攝入過多會妨礙身體對其他營養的吸收，也會影響體內的代謝功能，內分泌功能等，甚至會導致便秘。
5.患癌風險增高。內臟脂肪還可能致癌，據英國癌症研究中心估計，體重超標男性的結腸癌發病率高出常人25%，而肥胖症男性患者的這種發病率比普通人高50%。
3妙招助你控制內臟脂肪
1.節制飲食，多吃水果。少吃糖、澱粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進體內脂肪的消耗。同時可多攝入食物纖維，讓排泄順暢，並吸收有害物質和膽固醇，並將其排出體外。此外，水果可有效降低人的食欲，防止更多的熱量攝入。
2.每天25分鐘快步走。美國的運動專家發現，快速走可以提升體內脂肪的激素含量，所消耗的內臟脂肪比慢走要多47%。也可以每天利用一定的時間進行有氧運動，讓體內的內臟脂肪充分燃燒。
3.喝杯咖啡或綠茶。咖啡中的咖啡因及綠茶中的茶兒素和多酚都可以促進新陳代謝，起到消耗脂肪的作用，對減肥有很大的幫助，防止腰腹部堆積脂肪。
沒有留言 :
張貼留言