午飯後做一事一生不得病！

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都說“細節決定成敗”，健康也是如此。國內外諸多研究證實，只有生活中養成一些好習慣的人，才能少得病，甚至不得病。以下秘訣不妨嘗試。

　　每天兩升水：腎病降80%

　　美國一項研究表明，每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者，患結腸癌的風險降低45%。英國腎臟研究中心的報告則顯示，每天喝兩升水(相當於4瓶500毫升的瓶裝水)，得腎病的幾率降低80%。夏季，排汗增多，如果不及時喝水，尿液濃度增大，患上結石的風險更高，前列腺炎和慢性腎炎等疾病也與水攝入不足有關。

　　新“膳食寶塔”建議，在溫和氣候條件下從事輕體力勞動的成年人，每日至少飲水1200毫升，約為兩瓶礦泉水。天氣炎熱之際，需適當增加。

　　每週兩次豆製品：乳腺癌降24%

　　美國哈佛大學公共健康醫學院的科學家發現，每週至少吃兩次豆製品，乳腺癌的發病風險降低24%。我國豆製品中種類豐富，營養價值也不同，如豆腐好消化、豆皮補鐵補鋅、豆漿富含大豆異黃酮等等，大家可變著花樣吃。不過，腎病患者要少吃。

　　勤曬太陽：腎癌降24%～38%

　　瑞典卡羅林斯卡醫學院一項長達20年的跟蹤研究發現，從不在夏天曬日光浴的女性，因各種原因死亡的風險增加兩倍。《癌症》雜誌發佈的一項研究則表明，經常曬太陽的男性，患腎癌的風險降低了24%～38%。上午10~11點、下午4~5點曬太陽最好，每次曬15~20分鐘為宜，夏季炎熱下午曬太陽的時間可適當延後，曬的時間以舒適為宜。

　　一天2個獼猴桃：便秘緩解54%

　　香港大學醫學院研究發現，連續4周每天吃兩個獼猴桃，可使54%的便秘獲得緩解。常吃獼猴桃還能輔助降壓。獼猴桃富含維生素C、K，後者有益凝血功能和骨骼健康。

　　戒煙：肺癌風險降90%

　　研究顯示，40歲戒煙能多活9年。30歲以前戒煙能將患肺癌的風險降低90%，戒煙5年之內的人，死於肺癌的幾率會降至每天吸1包煙人的一半。北京協和醫學院教授楊功煥強調，什麼時候戒煙都不晚，都對延長壽命有利。

　　適量喝啤酒：心臟病降42%

　　義大利一項研究發現，適量喝啤酒的受試者比滴酒不沾者患心臟病的危險降低42%。啤酒花中含有豐富的黃腐酚，有抗癌和降低壞膽固醇作用。但北京朝陽醫院營養科營養師宋新提醒，讓健康受益的關鍵是不能“豪飲”，成人每次飲用量最好不超過300毫升(約一聽)，一天不超過500毫升(約一瓶)，否則會增加多種癌症的風險。

　　結語：午飯是人們的一個重要時期，在午飯以後做哪些事情也是可以決定一個人的壽命長短的。從上述的知識我們可以看出，一般長壽的人在午飯後都會做一些利於養生的事情，因此大家平時可以嘗試一下哦!