如今有很多的朋友都會有脫髮的煩惱，尤其是女性朋友，眼看著一頭烏黑的秀髮大把大把的掉發，這讓她們很心慌。有什麼食物是可以生髮的嗎？下面我們就來為大家介紹一下生髮的食物以及生髮食療，讓大家來瞭解一下生髮食物有哪些？
如果你還在擔心掉發，可以參考下文來預防。那麼哪些食物是有生髮的功效的呢？我們一起來看看吧。
食物類
含硫氨酸的食品
此類氨基酸是滋養頭髮的主要成分，大多存在於動物性食品、豆類和包心菜中。適度地攝取這些物質，可以提供毛髮生長的必需營養。但是，過度食用肉類，不僅無法促使毛髮生長，反而會造成毛髮脫落。
含膽鹼的食物
如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等。
含環己六醇的食物
例如卵磷脂、米糠、全麥和豆類，這類食物能促使毛髮的生長。
含對氨安息香酸的食物
如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等。
含豐富維生素B的食物
如全穀類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。
含脂肪酸的食物
如魚類。每週食用2～3次魚肉(切莫高溫油炸)。如果發質又幹又澀，可以多食用亞麻仁油來改善發質。
少吃甜食
有專家指出，食用過分的糖分，尤其是果糖，是容易造成前額禿頭的現象的。所以當禿頭病人減少糖分的攝入量時，禿頭的速度會有明顯的減緩趨勢。
生髮食譜
龍眼人參燉瘦肉
龍眼肉20g，人參6g，枸杞子15g，瘦豬肉150g。將豬肉冼淨切塊，龍眼肉、枸杞子洗淨，人參浸潤後切薄片。將全部用料共放燉盅內，加水適量。用文火隔水燉至肉熟，即可食用。功能大補元氣、養血生髮，適宜於氣血虧虛而引起脫髮者食用。
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