七月流火，這恐怕是大部分地區最熱最熱的一個月了！這個月是人體新陳代謝的旺盛時期，因此，清燥解熱是夏季養生的關鍵，今天就為您介紹夏季9種最佳的養生食物，有高血壓、高血脂、想護心的您更要看看哦。
1、最佳防曬食物:番茄
德國和荷蘭的科學家研究結果表明，多吃番茄可防曬。如果每天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風險將減少40%。科學家認為，這可能是番茄紅素在起著主要作用。
2、最佳調味品:食醋
酷夏炎熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。
醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。
夏天人易疲勞、困倦，多吃點醋，能解乏、保持充沛的精力。
3、最佳湯肴:綠豆粥
夏天多吃粥類食品，是我國傳統的保健方法，對身體大有好處。
夏天最好喝綠豆粥，既能有效補充水分，還能降溫!綠豆性涼，有清熱解暑的功效。如果覺得太涼，則可以改用紅豆，也一樣可以除濕降溫。
另外，用於防暑的粥還有荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。
4、調理高血壓茶:葛根茶
葛根具有改善腦部血液迴圈之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等症狀有較好的緩解作用。經常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效。
做法:將葛根洗淨切成薄片，每天30克，加水煮沸後當茶飲用。
5、最佳排毒茶:決明子茶
老年人習慣性便秘，尤其是持續性頑固便秘，常會帶來食欲不振、疲乏無力、頭暈頭痛、精神萎靡或煩躁不安，睡眠不好等不適。
決明子茶主要用於大便幹結、堅澀難下、面紅身熱、腹脹腹痛、口幹口臭、小便短赤、舌紅苔黃或黃燥等。如果不是這種證型最好慎用。
做法:綠茶、決明子、土茯苓、淮山藥、沙參，煮茶喝，一天飲一次。但要注意決明子不要用過量，以免造成便秘之後又腹瀉的困擾。
6、最佳肉食:鴨肉
夏天吃鴨肉，勝吃三只雞!
虛弱、食少、大便乾燥和水腫等是夏季的常見病症，而鴨屬水禽，性寒涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用。
7、最佳飲料:熱茶
你沒看錯!不是冷飲而是熱茶哦!據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，乃是消暑飲品中的佼佼者。但提醒別喝超過65°C的茶。
茶葉中富含鉀元素，既解渴又解乏。
8、最佳營養素:維生素D
補充維生素D有助於鈣吸收，夏季光照多，是維生素D合成的最好時期，千萬不要錯過這麼好的補鈣時機。
選在早晨9點左右曬太陽，不但殺菌，還能有效補鈣，這是其他季節所不能比的哦!
富含鈣質的食物有:黃豆、芝麻、蓮子、紅棗、黑棗、葡萄乾和枸杞子。含鈣量最為豐富的蔬菜之一是小油菜，建議大家平常可以煮小油菜來吃。
9、最佳除濕調料:花椒
夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振。此時，可在菜裏加一點花椒，不但開胃，還有特別好的祛濕效果!
中醫常說食補勝藥補，可見中醫食療方是很好的防治疾病輔助手段。尤其在針對常見病和老年病方面，食療更有大作用。這些簡易的食療養生方，方便有用，快告訴更多人吧!
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