現如今，很多女人都出現貧血的狀況。女人一旦貧血，容易出現面容憔悴、蒼白無力、頭昏眼花、心悸失眠、手足發麻、脈細無力等，再好的化妝品也無法掩蓋。女人該如何補血？這裏為你介紹幾個補血食療，補足女人血。
貧血的症狀
1、精神不振、倦怠嗜睡、注意力不易集中、反應遲鈍、手腳發麻、發冷或有針刺感等；
2、卸妝後，面色灰暗蒼白，面色無華、無血色；皮膚乾燥，萎縮，無光澤;
3、體力活動後就感到心悸、氣促，這是貧血最常見的症狀；
4、經常感覺頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、眼前出現黑點或“冒金星”；
5、常常月經不規則，每次量很大；
6、長期口角炎；
7、食欲不振，經常感覺腹脹、便秘；
8、頭髮無光澤，細而脆，容易脫髮；
9、指甲條文隆起，反甲；
10、向下拉一下自己的下眼皮，瞼結膜顏色蒼白。
以上便是女性貧血的症狀，如果發現三條或三條以上的症狀，您可要謹慎了，貧血離你不遠了，趕緊行動起來補鐵補血，遠離貧血！
一、補血養生湯
1.銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜。而且燕窩大補容易上火，銀耳涼補有潤燥的作用。
將銀耳、桂圓幹、枸杞、紅棗洗淨，放入鍋內加水熬湯，起鍋前加入冰糖調味。此款湯品不僅能豐胸，還能使你的臉色白裏透紅，體態輕盈苗條。
2.黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人很有好處，可以祛咳潤肺，清心美膚。常喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲音沙啞、口舌乾燥有明顯效果，還能降低血壓和滋養清熱。
材料：雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、薑片3片、鹽
做法：豬腳加入薑片飛水去異味，切成小塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和1塊薑，加足水煮到沸騰，開蓋繼續旺火沸煮15分鐘，轉慢火煲1小時，喝之前根據個人口味加鹽調味。
二、補血養生粥
1.黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗都是很好補血食材，加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。
將黑糯米、紅棗、桂圓、山藥等材料洗淨，放入鍋中熬煮，出鍋前放些紅糖即可。此粥可以補血氣、促進血液迴圈，但是因為不易消化，每次不宜過量使用。(寒胃的朋友可以加2片紅參)。
2.養顏補血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼幹。再把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裏，加適量的水，開煮。記得要看時間，粥滾開就換到熬粥檔。出鍋前放些紅糖即可。
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