冬天是一個寒冷的季節，也是一個最容易讓人生病的季節。對於一些抵抗力比較低的人群來說冬天是最難熬的季節。到了冬天感冒發燒就找上門來了。冬季最應注意身體，冬天也最應注重養生。現在來說說怎麼樣冬天才不易生病。
冬天天氣乾燥，再加上暖氣或空調的影響，室內濕度往往不夠。美國專家指出，當室內空氣濕度低於40%時，呼吸道過於乾燥，其抗菌性也會隨之減弱，一旦有灰塵、細菌等附著在上面，很容易誘發呼吸系統疾病。而且，流感病毒喜歡乾燥的環境，在乾燥環境中繁殖速度更快。因此，冬天時家裏最好備個濕度計，濕度過低時打開加濕器或用濕拖把拖地，保持室內濕度在40%~60%。
美國耶魯大學醫學院研究發現，常曬太陽有助於預防流感和感冒，這是因為曬太陽利於體內保持較高的維生素D水準，可減少一半感染呼吸系統疾病的風險。專家建議，成人每天日曬時間以30分鐘~1小時為宜，上午10點~下午4點是曬太陽的最佳時間段。水產品、乳製品、蛋類、蘑菇等食物富含維生素D，也可適當多吃一些。
每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出，反復多次。可以促進面部的血液迴圈，改善了局部皮膚組織的營養，大大提高對寒冷的適應性。這種“血管體操”還能增強皮膚的彈性，增加皮膚的光澤潤滑，減緩或消除面部皺紋，同時，冷水洗臉對大腦神經有較強的興奮作用，可使人頭腦更清醒、精神振奮、視力增強，對老年人更有好處;對神經衰弱，神經性頭痛、頭暈腦脹也很有好處。
經常搓手能促進血液迴圈和新陳代謝，預防感冒。雙手拇指的根部在醫學上稱之為“大魚際”，是治療呼吸道病症的有效部位，該處脈穴豐富，刺激它能促進血液迴圈，疏通經絡，強化面部“三角部位”和咽、鼻、喉及上呼吸道抵禦感冒病毒侵襲的免疫能力。
每晚用熱水泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡後雙腳略微發紅即可。在我國醫學古籍中就有“觀趾法”、“足心道”的記載,古老的中醫經典《黃帝內經》中,就介紹了許多腳上的穴位,如太沖、太白、湧泉、昆侖、竅陰、內庭等等,不下三十餘個,並說明這些穴位能分別通達肝經、脾經、胃經、膀趾經、膽經、腎經等人體各臟腑的經絡。這說明我們祖先已認識到腳部的許多敏感反應點與人體內臟器官的關係,指出用藥物作用於這些反應點可達到治病保健的效果。
在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。淡鹽水具有一定的殺菌作用，所以在早晨的時候選擇用淡鹽水來漱口，可以有效的清除口腔中的一些細菌。其次對於一些有口臭的人們來說，用淡鹽水漱口可以有效的緩解，使人們的口氣保持清新。對於一些有慢性咽炎的人們來說，用一定濃度的鹽水來漱口，可以起到消炎殺菌的作用，來幫助人們緩解喉嚨的不舒適。
紅色、橙紅色或棕紅色的食品，如紅辣椒、胡蘿蔔、南瓜、番茄、洋蔥、山楂、紅棗、沙棘、柿子等含有豐富的β-胡蘿蔔素，可防治感冒。
義大利研究發現，發酵食品中含有一種益生菌能抑制炎症，控制細菌繁殖。發表在美國《臨床營養學》雜誌上的一項研究也指出，每天攝入一定量的益生菌可使患病風險降低27%。營養專家表明，冬天常吃發酵食品可增強免疫力，預防感冒。發酵食品中尤以優酪乳防病效果最為顯著，優酪乳不僅能增強免疫力、產生抗菌素，還能調節腸道菌群，預防便秘和腹瀉。最好購買原味優酪乳，果粒優酪乳往往含糖分太多。
先用紅糖加適量水，煮沸後加生薑與蘿蔔幾片，10分鐘後趁熱喝下，可預防感冒。
氣候乾燥，常喝白開水不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內廢物的功效。
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