每天吃點熟芝麻，堅持半個月，沒想到有這樣的效果！

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如今人們坐在電腦、電視前的時間越來越長，用眼時間越來越多，眼睛的損傷越來越大，而又得不到呵護。時間久了自然會出現幹澀、視物模糊、酸脹疲勞等症狀，輕則導致視力下降，嚴重則可能造成失明。

熟芝麻是緩解眼睛幹澀的好食材

1、從中醫分析：

中醫稱眼睛幹澀為“內燥”、“津虧”，是陰虧津少的病症。芝麻含有豐富的油酸、亞油酸及甘油酸，有養血潤燥的功效，對緩解眼睛幹澀很有幫助，具有滋補肝腎、養血明目的作用，尤其是針對視物模糊、眼睛幹澀等症。

2、從現代營養學分析：

芝麻含有人體所需的多種營養素，其蛋白質含量多於肉類，含鈣量是牛奶的2倍，還有維生素A、D、E及豐富的B族維生素，這些都是維護眼睛功能正常的重要物質，尤其芝麻含有豐富的油酸、亞油酸及甘油酸，均系不飽和脂肪酸，是人體組織細胞的重要組成成分，常吃能使眼睛明亮有神。

每天吃點熟芝麻，緩解眼睛乾燥

芝麻的吃飯有很多種，選擇一種你愛吃的，每天吃一點。

1、把芝麻炒熟直接吃

炒熟後芝麻營養成分，如：蛋白質、功能性脂類物質能更好被人體吸收，而芝麻的很多有益功效也是在炒熟後才能發揮其功能。每天吃一兩左右就行，如果不是每天都吃，可以稍微多一些。

2、把芝麻磨成粉

還有人把芝麻壓成細粉狀放進牛奶等飲品中，或者是和其他的雜糧粉搭配。

3、含有芝麻產品

現在很多食物中都有芝麻，只要留心多選這些食物，比如芝麻糊、芝麻醬等。

注意：芝麻有潤腸的效果，脾胃虛弱的人要少吃一些。