俗話說，十男九虧。現如今，隨著人們生活節奏的加快，腎虧已然成為威脅廣大男性健康的第一殺手，而“十個男人九個虧”這樣說法不是危言聳聽，而是經過數位醫學界的權威專業共同認定的結果，並且已經呈現出了年輕化的趨勢。然而是藥三分毒，補腎的最佳方法便是食療，那麼男人補腎應該多吃什麼呢？
1.黑芝麻山藥粥
中國人都有喝粥的習慣，而黑芝麻山藥粥是所有粥品中，最常見的補腎搭配，將切成小塊的山藥、大米和黑芝麻一起裝入高壓鍋內，再放入兩大塊冰糖，大火燒至上汽後轉小火再煮10分鐘即可，方便又營養，每天早起喝上一碗即可補腎又可補血，而且香甜味美。
2.涮羊肉
很多人喜歡吃涮羊肉是被它濃濃的香氣所吸引，尤其是在寒冷的冬天，涮羊肉更是成為了餐桌上的常客。但素不知，羊肉也是所有肉類當中補腎壯陽效果最好的一種肉類，多吃可以暖中補虛，補中益氣，因此男人要常吃。但需要注意的是，吃完羊肉後不能馬上喝茶，否則將會引發便秘。
3.韭菜枸杞拌核桃
韭菜溫腎壯陽、核桃補腎固精，這兩樣搭配在一起本已是完美的組合，再加上枸杞的助力，便是最佳的藥膳搭配。而且做法也很簡單，現將韭菜洗淨切成小段，枸杞泡水，核桃仁準備好備用；鍋內放油，將韭菜炒熟，調入適當的鹽入味後盛出碼盤；鍋內再次放油，將核桃仁和枸杞一併放入鍋內小火慢炒3分鐘；最後將炒香後的核桃仁枸杞灑在韭菜上即可。
4.蝦仁炒腰果
不知道大家有沒有聽說過“男蝦女蟹”這一說法，因此男性食補，蝦是一定不能少的。營養學專家表示，蝦味甘型溫，富含磷、鋅、鈣、鐵和氨基酸等，最重要的是荷爾蒙含量甚多，可補腎壯陽。而蝦仁炒腰果既是一道補腎的良菜同時還兼具潤腸通便功效，對提高機體免疫力大有好處。
不過，這裏還要順便提醒大家一點，補腎不單單是男人的事兒，女人同樣需要補，比如腰膝酸冷、渾身乏力、失眠多夢、記憶力差、夜尿頻多、脫髮以及易出汗等都是女性腎虛的表現，同時腎虛還會加快女性衰老，因此不管是男人還是女人補腎都勢在必行！
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