高血壓和糖尿病是全世界最常見的兩種疾病。高血壓可以使糖尿病患者的心血管危險增加2倍，而糖尿病也可以使高血壓患者的心血管危險增加2倍，兩者真可謂「臭味相投」。而且糖尿病合併高血壓的病人更容易發生心肌梗塞、腦血管意外及末梢大血管病，視網膜病變及腎臟病變的發生和發展也會被加速。
1、飲食
用低鹽或無鹽的食物
飲食中需要少量的鹽「鈉，氯化物，氯離子」，避免過多的食鹽。鈉有助於調節神經和肌肉的興奮性，但過量會導致保留多餘的液體「水腫現象」，使血液有更多的液體體積。當血液有更多的體積時，心臟泵更難推動血液移動，最後導致血壓升高。
放在食物上烹飪的鹽，同時它也是你準備的食物中鈉的量。一些處理過的，包裝的食品會用含有苯甲酸鈉的物質作為防腐劑，這會增加食物中鈉的含量。在購買食物時，應該有「標籤意識」，購買「低鹽/鈉」或「無鹽」食物，做飯也應該少鹽。
避免使用鹽和其他添加劑
罐裝和瓶裝的食物，如肉類，泡菜，橄欖，湯，辣椒等，熏豬肉，火腿，香腸，麵包產品和單鈉谷氨酸「味精」，和肉類，含有較高的鈉。也應避免調味品如芥子，辣醬，辣椒醬，醬油，番茄醬，烤肉醬和其他調料。許多美國的飲食中每日食用高達5000毫克的鈉，幾乎所有的醫學專業人士都認為這非常不健康的。嘗試每天獲得低於2000毫克。
醫療專業人員經常開由每日1100至1500毫克組成的「低鈉飲食」。美國心臟協會建議，人體每日實際上可以吃只有200毫克的鈉。為了獲得好的味道，有多個品牌的無鹽調味料、草藥、香料和香草粉等。
避免使用過多的鹽替代物
鹽替代物通常是氯化鉀，像鈉一樣，鉀是人體需要的電解質，有維持神經和心臟興奮的功能。如果血液中過多的鉀是一種常見的引起危及生命的心律變化，心律失常常見的原因。它可以引起心臟病發作被稱為心室顫動，心臟下部跳的過於快，以致它不能很好的抽血。血液中極高量的鉀甚至可以使心臟突然停止跳動。
血液供應含有過量的鉀的話，會出現高鉀症狀包括：心律失常，感覺很虛弱，心臟衰竭。
溫和的飲食
避免咖啡因，巧克力，糖，糖果，含糖飲料和膳食中過多的脂肪。多嘗試蔬菜，
大多數蔬菜都很高的纖維，尤其是那些有綠葉的蔬菜。許多水果、堅果和豆類也含有豐富的纖維，全穀物類產品也是。纖維能夠吸附離子，與腸道中的鈉離子、鉀離子進行交換，從而降低血液中的鈉鉀比值，最終起到降血壓的作用。
2、自然療法
嘗試採取一些自然的補救措施
諮詢醫生，看看是否能為你制定一個自然的補救辦法替代藥物。有科學證據表明，許多自然療法，他們可以降低高血壓。
用於降低血壓的頂級補充劑是輔酶Q10，ω-3「omega-3」，魚油、大蒜、薑黃素「來自薑黃」，生薑，辣椒，橄欖油、堅果、黑升麻、山楂。
可以每天服用一杯水加1匙蘋果醋3次，或者每天吃1片生的大蒜。
服用B族維生素
維生素B12，6和9可以幫助降低可導致心臟問題的存在於血液中的同型半胱氨酸水準。可以在每天吃的食物中找到這些營養素，比如魚、貝類。
吃富含omega-3的食物
番茄，土豆，豆類，洋蔥，柳丁，水果和乾果。每週食用魚兩次以上。魚中蛋白質含量高，許多類型的魚，包括鮭魚，鯖魚和鯡魚，也有高水準的ω-3脂肪酸，可以降低甘油三酯，促進整體心臟健康。
3、減少興奮劑，減肥
停止吸煙
香煙煙霧中的興奮劑，如尼古丁，會影響血壓。如果停止吸煙，不僅可以降低血壓，也可以使心臟變得更健康，減少其他健康相關的疾病，包括肺癌。
減肥
攜帶額外的體脂會導致心臟一直更加努力工作，這會增加血壓。想像一下，身體有額外10公斤。就好比攜帶10公斤的袋子的東西。嘗試帶著這10斤的東西出去走走。很快，心臟會開始跳得越來越快，變得喘不過氣來，會覺得很累。 最終，你不得不把袋子放在一邊。
想像一下，你的身體是多麼的難，在所有的時間裏都攜帶著額外的重量。 不幸的是，我們中的許多人攜帶的不僅僅是一個額外的10公斤。通過減去這個額外的重量，心臟會更順暢，會降低你的血壓。
避免藥物和酒精
過量使用藥物和酒精會損害身體的很多器官，包括肝臟和腎臟。當這些器官被損壞時，它們會導致體內液體的積聚。額外的液體使心臟跳動更厲害，從而增加了血壓。
許多藥物都是興奮劑，使心臟跳動更快。心跳越快，血壓越高。通過減少藥物和酒精，會成功地降低血壓。
一些非處方藥，如治療頭痛布洛芬，會使身體保留鈉。而鈉確使血壓升高。
4、放鬆
慢下來幫助身體放鬆
許多糖友在壓力下不僅血糖有升高。這是因為你的腎上腺會釋放壓力激素，這些激素會導致你的心血管系統過度勞累。
嘗試長時間散步。深呼吸，慢慢地，聽聽音樂。
冥想放鬆
睡前留出大約30分鐘，在床前完成一天的必須做的任務「10分鐘」，做個人衛生用品「10分鐘」。創造平靜的時間；嘗試深呼吸或冥想「10分鐘」。
溫水淋浴15分鐘，在就寢前採取溫水浴可以幫助身體保持更低的血壓在接下來的幾個小時裏，甚至整個晚上。
5、鍛煉，監測
步行
以約4.8 km / h的中等速度每天行走至少20至30分鐘。研究表明，單純的步行的行為對高血壓具有抑制作用。
監測
監測血壓。可以通過使用血壓計和聽診器監測血壓。
根據下麵列出的水準：
正常血壓120 / 80及以下；
高血壓前期血壓120-139 / 80-89；
第一階段高血壓140-159 / 99；
第二階段高血壓：160 / 100及以上。
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