冬天一來，感冒咳嗽的人仿佛越來越多，很多人身體一出現問題，就是看醫生吃藥。其實我們經常食用的水果，就能緩解小的身體疾病。
橘子——喉嚨疼痛
先說一下我們經常吃的橘子，橘肉可以補充維生素C，橘皮含有橘皮苷，可舒緩喉嚨痛，而今天就要教大家吃烤橘子。
剝橘子皮之前，用40~50度的熱水浸泡橘子，並用刷子刷淨。在蒂頭剝開一個小洞，並放入一小撮鹽後，用錫箔紙的亮麵包起橘子。隨後放入烤箱，調整到約120度，烤10分鐘。果皮中的β-隱黃素經過烤制會滲入果肉。而β-隱黃素具有抗氧化、抗癌、緩解骨質疏鬆、預防心血管疾病等多種生理功能。
柚子——咳嗽痰多
柚子個大體圓，被認為是親人團圓、生活美滿的象徵。大家都知道柚子好吃，其實柚子用對了還是非常好的一味藥。柚子可以下氣消痰、消食解酒，當然要按照下麵的方法才能把柚子的藥用功效發揮的更淋漓盡致。
取柚子半個，大家一定要注意不要去皮，加稻芽10克，把這兩味放在一塊加水1000毫升，先浸泡一個小時，然後開了鍋大約有半個小時的時間，熬到大約有400毫升左右，早晚分兩次空腹服下，這個對於咳嗽痰多或者不想吃飯效果比較理想，一般說來連喝3——5天即可收效。
檸檬——輕鬆止咳
有些人感冒了，雖然治療卻一直咳個不停，非常的痛苦，而且病程比較長。現在教大家一招，用喝茶的方法，輕鬆止咳。
準備食材生薑、青檸、蜂蜜、蒜，把兩升水煮沸後，加入薑片和蒜片；再次煮沸後，轉中火煮5分鐘後熄火；將檸檬切塊，並壓榨出汁，連同蜂蜜一起，放入涼至適合溫度的薑蒜茶中。此食療方中生薑有散寒發汗、化痰止咳的功效。
蜂蜜可以幫助對抗感冒引起的感染，微甜能增加唾液的分泌，幫助化痰和潤滑呼吸道。大蒜可殺菌、提高人體免疫力，而檸檬含維c比較多,吃了可以增強人的抵抗力。
絕大部分咳嗽是由於呼吸道疾病引起的，因此預防呼吸道疾病是防止咳嗽的關鍵。
1．加強鍛煉，多進行戶外活動，提高機體抗病能力。
2．氣候轉變時及時增減衣服，防止過冷或過熱。
3．少去擁擠的公共場所，減少感染機會。
4．經常開窗，流通新鮮空氣，家人有感冒時，室內可用醋薰蒸消毒，防止病毒感染。
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