養生是件大事，養生可以通過什麼事做到呢？很簡單，食補、運動和健康合理的生活方式都能有養生目的。
其中食補最受人歡迎，畢竟是藥三分毒，大家都願意用吃吃吃的方式達到養生目的。
中老年人的食補首要選擇喝粥。養生粥，不僅有滋補作用，而且對消化系統也有保健功效。
年齡不斷增長，身體也越來越弱，此時一定要多攝取一些營養物質讓身體更加健康。但是中老年人的消化能力比較弱，所以養生粥是最合適不過的了~
栗子粥
做法很簡單，把板栗和大米一起放入趕緊的鍋中一起熬粥就可以了。起鍋後根據自己的口味加適量鹽。
功效：板栗有補腎養脾的作用。中年人很容易有腰膝酸軟的情況，此時喝點板栗粥是非常合適的。
山藥粥
做法和板栗粥的做法相同。如果喜歡甜口的就加點糖。
功效：山藥要助消化的功效，能健脾固腎，每天當早飯，能溫補脾胃，促進身體監看。
蓮子粥
蓮子與冰糖、白木耳同燉成粥。蓮子和白木耳有補水養神的功效。如果體虛體寒者，可以適當加點枸杞。
喝粥的好處
肯定有人反駁七哥：喝個粥，還容易餓，還能有什麼好處啊！
喝粥最大的好處就是助消化。老年人不同於青年人，他們消化吸收能力已經大大下降，所以更適合喝粥。
除此之外，還能通常潤便，不會引起便秘。早晨喝粥更能潤喉，不會刺激腸胃。
粥的營養豐富
粥的營養非常豐富，老年人喝粥能面色紅潤，起到延緩衰老的功效。
不同的材料煮成的粥，功效也大不同。
失眠——粥+桑葚
桑葚粥對由心血管疾患所引起的失眠有很好的效果。
脾胃虛寒、腹瀉者忌服。
氣虛——粥+山藥
氣虛的人往往會出現神疲乏力、四肢倦怠、自汗、面色淡白、語音低微、頭暈耳鳴等症狀。堅持喝一段時間山藥粥，體質會有一個明顯的改善，持續服食效果最佳。
咽喉炎——粥+鮮藕
此粥甘滑可口，有清熱涼血、利咽除煩、生津止渴的功效，有急性咽喉炎及炎症後期熱退傷陰的人，均可服食。
腹瀉——粥+木香
木香既能行氣止痛，又能健脾消食，臨床上對脘腹脹滿、腸鳴泄瀉、下痢腹痛、裏急後重等有較好的效果。連續喝一個星期效果顯著。
便秘——粥+杏仁
這不僅對胃病、便秘等療效很好，還能提高自身免疫功能，尤其適合小兒便秘。
甜杏仁和日常吃的乾果大杏仁偏於滋潤，苦杏仁能止咳平喘、潤腸通便。
頭屑多——粥+菠菜
菠菜養血止血，大米健脾和胃，兩者合用能益氣養陰、補血潤燥，減少頭屑的出現。
粥被譽為“天下第一大補藥”自然有它的道理，所以孝敬老人別整其他有的沒的，煮一碗粥就好啦~
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