花生加上這個一起吃，勝過無數補藥！

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花生被人們稱譽為“長壽果”，營養豐富，是物美價廉的保健佳品。花生含大量的植物固醇，對人的健康十分有益。花生米既然營養那麼高，那平時得多吃些吧！那麼究竟如何吃，才能達到最佳的營養效果呢？

花生米+大棗 降血壓、降血糖、防老花眼

原料：

花生米60克、大棗（幹棗最好）60克。

做法：

先把花生米煮好，再放大棗一起煮爛，每天一次，連湯汁一起吃

功效：

花生

1

保持心臟健康

花生米中的脂肪酸構成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量，讓心臟更加健康。

2

控制血糖

3

降血壓

花生米中的脂肪可使肝內膽固醇分解為膽汁酸，促進排泄，從而降低血中膽固醇含量，用以預防動脈粥樣硬化、降低血壓。

4

延緩衰老

花生米中含有豐富的兒茶素具有很好的抗老化的作用，因此多吃花生有助於延緩衰老。

5

補充鈣質

6

保護眼睛

花生米含有豐富的蛋白質，經常食用可以保護眼睛。