3月一到，氣溫開始逐漸轉暖，真正的春天到來了。在這萬物復蘇的季節，養生是至關重要的，這決定著我們一整年的身體健康狀況。如果我們在春季沒有養好身體，那麼在夏季，秋季，我們的身體可能就會出現這樣那樣的問題。中醫認為，春天屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。因此，春季是養肝的最佳時節。那麼在春天怎麼養肝呢？其實非常簡單，我們只需要在喝水的時候在開水裏加點料就行了。下麵就來和大家聊聊春季養肝的小方法，一起來看看吧。
【春季養肝的意義】
是人體的一個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養肝得法，將帶來整年的健康安壽。中醫養生學理論認為“春與肝相應”，意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關係。在春天，肝氣旺盛而升發，人的精神煥發。可是如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結，都易損傷肝臟，到夏季就會發生寒性病變。因此，順應天時變化，對自己的日常飲食起居及精神攝養進行相應調整，“未病先防，有病防變”加強對肝臟的保健正當其時。把肝這個解毒工廠建設好、經營好，人才不會得病。
【哪些行為最傷肝】
在春季，學會養肝護肝對於我們的健康而言是非常重要的，但是大家有些經常做的習慣，卻是傷害肝臟的罪魁禍首。學會養肝之前，我們學要懂得不傷肝。下麵我們來看看，我們日常的哪些行為會傷害我們的肝臟。
1、睡眠不足
有人喜歡在夜間工作或娛樂，熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。
2、過量飲酒
從中醫角度看，過量飲酒會耗傷肝血，誘發肝臟損傷及多種疾病，比如很常見的脂肪肝、肝纖維化、肝硬化，甚至肝癌。
3、用眼過度
肝藏血，開竅於目。眼睛的健康和肝臟功能息息相關。長期使用電腦、看電視、看手機，或者長時間看書，都是久視，會造成用眼過度。“久視傷血”，很容易使肝血不足。
4、情緒鬱結
現代社會競爭壓力大，工作緊張，人們容易悲觀、憤怒、焦慮、抑鬱，這些負面情緒會傷肝，導致肝功能失調。中醫認為，容易生悶氣的人常肝氣 鬱結，易怒者則會肝氣橫逆、肝陽上亢，這兩類不良情緒都會傷肝。國外研究發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
5、食物傷肝
黃麯黴素是肝癌的主要誘發因素之一。黴變的大米、花生和瓜子都含有較多黃麯黴素，不要吃發黴的這些食物。
【養肝小妙招】
在春季養肝護肝是非常重要的，養好我們的肝臟需要我們從飲食、運動、和情志幾個方面著手。飲食上主要以清淡為主，多甜食少酸食，同時大家也要加大運動，多去戶外走走，週末去野炊、郊遊，這不僅鍛煉了我們的身體，還抒發了我們的情志，同時，大家還要注意，注意保持愉快的心情，這對養肝護肝也是非常重要的。說到這裏大家一定覺得，養肝真的好麻煩，有那麼多需要注意的，但是今天小編要交給大家幾個養肝護肝的小妙招，我們只需要每天在喝水的時候，加點養肝“秘方”就可以了，到底是什麼秘方呢？跟小編往下看。
棗杞黃芪茶
配方：紅棗30克，枸杞子20克，黃芪15克。制法：將黃芪、紅棗洗淨，放入清水鍋中煮沸，再轉小火續煮10分鐘。然後加入枸杞子煮約2分鐘。即可濾入杯中飲用。
功效：枸杞保養肝臟、促進血液迴圈、明目、利尿、助消化、滋陰潤肺。黃芪味道甘醇，可補氣、活血、養顏、潤膚、強壯體能、加速糖的代謝與脂肪分解。紅棗補氣、促進血液迴圈、保養心臟。常喝棗杞黃芪茶可保持活力、增強免疫力。
水+枸杞
枸杞子具有補腎益精、養肝明目、滋陰潤肺等作用，對於腎陰虧損、肝氣不足引起的肢體無力、頭暈耳鳴、面色萎黃等是有一定輔助功效的，並且經常飲用還能夠促進血液迴圈、防止動脈肝硬化，因此春季養肝建議食用枸杞茶。
水+檸檬
檸檬一直被譽為是養肝排毒，養顏美白的最好水果。早上起來喝檸檬水是最佳的養肝時機，因為檸檬中所含的檸檬酸可以促使肝臟生成膽汁，幫助身體排除毒素，緩解肝臟負擔。
水+金銀花
金銀花味苦，卻是降火清肝的佳品。對口臭和便秘的食療效果尤其好，它本身就具有清熱解毒、通經活絡、抗菌、抗病毒的作用，還有美容、減肥、解救之功效。都知道喝酒傷肝，建議喝酒的朋友們可以多喝金銀花來養護肝臟。
水+菊花
菊花屬於花茶類，用它泡水喝，味道微苦，卻是養肝茶類的代表。有著極好的疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。不僅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修復肝臟必不可少的營養物質。
水+玫瑰
玫瑰花茶香氣濃鬱，入白開水內，滋味甘美，微微淡苦，其實我們的肝臟超喜歡吃“苦”味哦。對於壓力過重、心緒不寧兒引起的鬱結與肝火的調養效果最好，忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不僅養肝、安神，還可以幫助我們消除疲勞。
水+蒲公英
蒲公英茶不僅補血，還可養肝。蒲公英是天然的利尿劑和助消化聖品；含有豐富的礦物質，其中的鉀與鈉起著調節體內水鹽平衡的作用，而蛋黃素則增強了肝膽功能，預防肝硬化的產生。另外，常喝蒲公英茶還能治療並預防缺鐵性貧血。
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