立秋之後，記住“兩個三”，讓你百病不生、百歲不衰！收藏！

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立秋之後，記住“兩個三” ，讓你百病不生、百歲不衰！

現在已經是立秋之後了，大家可以明顯的感覺到夏季的暑氣已經開始有慢慢消退的表現了，人們夏季煩躁的情緒，也得以慢慢的平復。但是大家千萬不要被眼前占時的和諧，而忽視了即將到來的寒冷的冬季，此時，大家還是應該注重養生和調理。今天就來和大家聊聊，立秋之後的養生事宜，一起來看看吧！

【立秋養生的意義】

今年的8月7日，是立秋的日子，現在距離立秋已經過了好幾天了，立秋意味著夏季的暑氣將近，秋天就要來了，此時，大家應格外的注意養生，為什麼呢？

因為立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。

人們在經過夏季暑氣的宣發之後，身體各個器官都屬於貧乏的狀態，而秋季氣溫轉涼，如果不注意養生調理，就很有可能導致頭痛、胃痛，關節痛等，還會誘發舊病。

同時，秋季養生，也是為了迎接冬季的到來，幫助我們有一個強健的身體，來抵禦冬季的嚴寒。

【立秋後，運動三原則】

立秋之後，氣清風寒萬物變色，早晚涼風時至，秋風秋雨漸多，氣候多變，此時，應順應時令，重視養生，特別是老年人應該做到三個“堅持”，即秋凍、秋防、秋練，以提高健康水準，增強抗病能力，即機體的自身免疫力。

原則一：預防秋乏

秋乏是秋季常見的身體狀態，主要原因在於夏季由於陽氣旺盛，過於宣發，到了秋季，人體的各個器官都處於貧乏的狀態，因此，人會出現乏力，嗜睡的現象，大家應避免秋乏的現象出現，應注意體育鍛煉，保持充足的睡眠，鍛煉的時候，要注意循序漸進。

原則二：早起鍛煉

秋季，大家應保持早期鍛煉的生活習慣，不僅可以幫助我們舒達陽氣，還可以幫助我們提高機體的免疫能力，預防天氣寒冷導致的各種疾病。

原則三：耐寒鍛煉

秋季，我們在鍛煉方式的選擇上，應多選擇一些耐寒性的鍛煉，所謂“春要捂，秋要凍”，就是這個道理。秋季天氣見冷，但是不可一味的過量加衣物，應有意的讓自己的身體凍一凍，這可以很好的增強機體免疫力，幫助大家平安的度過冬季，體質較好的朋友，也可以嘗試一些洗冷水澡等抗寒活動。

【立秋後，飲食三原則】

原則一：宜多吃粥

現在是立秋的初秋時節，天氣仍較熱，人們難免還會吃一些冰飲、瓜果等等，因此這時對脾胃的保養也是非常重要的，建議早晚多吃一些粥類食品。

推薦秋季養生粥：

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山楂粳米粥

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材料：山楂、粳米適量

製作方法：

1. 先將山楂置於砂鍋中

2. 加入適量清水煎取濃汁並去渣

3. 然後將淘洗乾淨的粳米放入藥汁中,用文火熬煮成粥即可.

功效：開胃、養脾、益氣生津

原則二：預防秋燥

秋季天氣比較乾燥，中醫認為，燥易傷肺，因此秋季很多朋友會出現肺氣太強、津液不足的情況，症狀為：皮膚乾燥，咳嗽等，這時大家在飲食上應注意多吃一些潤肺清燥、養陰生津的食品。

推薦潤肺養陰食療：

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銀耳百合湯

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材料：銀耳、鮮百合、枸、紅棗、冰糖

製作方法：

1、銀耳洗淨，去掉根部，放入冷水中泡軟，取出撕成小塊

2、鮮百合切除梗，剝片、洗淨；枸杞泡水5分鐘，撈出、瀝幹；紅棗泡熱水10分鐘，撈出瀝幹，去核備用

3、將燉鍋中，放入適量水和銀耳，大火燒開後轉小火燉約15-20分鐘，再放入紅棗、百合，枸杞、加適量冰糖，繼續燉約10-15分鐘後即可熄火，熱食冷食皆可。

功效：調理肺、脾、腎，潤肺清燥、養陰生津

原則三：少辛增酸

上述我們提到，秋季乾燥，因此肺氣會比較旺盛，中醫認為，肺通肝，因此肺氣旺盛也會傷到肝臟，因此，秋季也要注意肝臟的保養，因此要少吃辛辣食品，適量的吃一些酸味食品，以補肝氣。

推薦酸味養生茶：

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檸檬玫瑰茶

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製作方法：

1、先將玫瑰花用水沖一下，瀝幹水分，在將檸檬切成薄片。

2、其次把洗淨的玫瑰花放茶壺內，再倒入1000ml開水，蓋上蓋燜大約3min左右，然後放檸檬片再蓋上蓋燜2min。

3、最後只需調入蜂蜜攪勻即可飲用。