晚上睡覺之前，哪些習慣對肝臟是好的？

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據統計，每12個中國人中就有一個人肝部有毛病。養肝就是養命。肝部不同於其他內臟，它是人體代謝毒素的主要功臣，養肝護肝形成良好的生活習慣，有助於養肝排毒，促進肝臟的健康。

晚上只要做好以下幾件事，就是很好的養肝護肝的有效措施了：

1、睡前及時排便

人體內的毒素，一般可以通過排尿、排汗、排便來排出。晚上睡覺前及時排便，可防止毒素滯留體內導致肝“中毒”。

2、不吃夜宵

吃夜宵不利於護肝，它會增加胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的風險。不吃夜宵和及時睡覺，可有效避免肝受損。

3、睡前喝口水

睡前喝上一口溫開水，可有效促進腸胃蠕動與洗刷肝腎毒素，同時利於通便防止便秘。水溫以30度左右為宜。

4、晚上不喝酒

喝酒傷肝，這是常識。酒精會通過酶的分解，但不能及時代謝，無法及時排泄出來。肝臟長期受到酒精的毒害，會造成嚴重的損傷，造成酒精肝、脂肪肝，甚至發展到肝硬化。

5、睡前不玩手機

玩手機對於眼睛、手腕、腰椎等的傷害很大，長期睡前玩手機，不但會造成近視等眼部問題，過度疲勞的知還會導致肝臟損傷。