週末給你的腸子洗洗澡吧 最有效1日排毒餐

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定期為身體排毒，於瘦身和保養皮膚都非常重要。下面介紹最有效的一日排毒餐和一個美味的排毒菜譜。

　　為了避免體內累積毒素，平時注意保留超過24小時的食物不要吃，因為此時任何食物都會開始發酵產生毒素;注意不要攝入太多蛋白質，因為蛋白質會引起腐爛;吃東西時要咀嚼多遍，幫助食物更好地被消化。

　　排毒期間忌吃乳製品，鹽，醋，肉，蛋，糖，蜂蜜，阿斯巴甜，咖啡和果汁。

排毒餐

　　最有效一日排毒餐

　　早餐：兩個當季水果或者一碗200克的水果沙拉，喝一杯綠茶或者花草茶。

　　午餐：一個當季水果，蔬菜沙拉(加橄欖油，檸檬汁和新鮮香草)，一碗米飯(相當於50克生米)，在米飯裡澆幾滴橄欖油。

　　下午點心：一個當季水果加一杯蒲公英茶。

　　晚餐：煮蔬菜或者烤蔬菜，加入新鮮香草和橄欖油，一碗白米飯(相當於50克生米)，一杯蒲公英茶。

菠菜橙柚紅薯沙拉

　　4人份排毒養顏餐菜譜：菠菜橙柚紅薯沙拉

　　準備時間：25分鐘

　　烹飪時間：20分鐘

　　配料：

　　600克紅薯

　　2個葡萄柚

　　3個柳丁

　　半個檸檬

　　30克黃油

　　1湯匙糖

　　鹽和現磨胡椒

　　800克菠菜，1瓣切碎的大蒜，10厘升鮮奶油和50克黃油