2015年10月21日 星期三

冬季喝雞湯預防感冒 推薦五款營養雞湯食譜

  冬季人體對能量與營養的需求較多,中醫指出,冬季可以喝雞湯進行滋補,能提高機體免疫力,預防感冒。那麼怎麼熬制雞湯更美味營養呢?今天給大家推薦幾款美味雞湯食譜,讓你回味無窮,一起來看看吧。


一、蘿蔔玉米濃雞湯
  材料
  主料:雞,白蘿蔔,玉米
  配料:薑片,薑絲,料酒,食鹽
  做法
   1、雞處理乾淨,切成塊狀,用少量料酒醃制五分鐘。
  2、熱鍋熱油,下薑絲炒香後,下雞塊炒至七八分熟,加冷水沒過雞塊,加薑片,蓋上鍋蓋,燜煮十分鐘。
  2、開蓋放入玉米塊和白蘿蔔片,燜煮五分鐘,放入適量鹽。
  3、大火三分鐘後,關火燜十分鐘出鍋即成。
二、鮮香鮮筍土雞湯
  原料:土雞半隻
  配料:鮮筍1個,薑1塊,蔥1段,枸杞20
  調料:鹽
  做法
  1、準備好原料。
   2、燒開水把雞燙一下,弄乾淨上面的毛。
  3、筍切片焯水煮一下,蔥切段,薑切片。步驟23可以互換,先把筍片焯水再燙一下雞。不要煮,就用開水過一下,那樣好處理毛,而且去髒東西和血腥。
  4、雞、筍、蔥、薑放進砂鍋或者湯鍋,煲湯2小時。在1個半小時的時候調入鹽。
  5、湯汁濃鬱的時候即可放入枸杞,出鍋。趁熱喝最舒服。剩下的肉可以撕了涼拌吃或者做麵條。
三、椰子香茅雞湯
  材料
  老母雞0.5只,南薑1塊,老椰子1個,香茅梗,酸子水,檸檬葉,草菇,魚露,糖,檸檬汁3大匙,鹽
  做法

   1.老母雞半隻先加南薑一塊(沒有用老薑)煲湯.
  2.老椰子一個去皮倒出椰子水一起放料理機打成汁,出來的是雪白的椰子汁.用煲魚袋包住擰出汁.(這一步非常簡單.因為椰子油份多.很容易就擰乾了).
  3.把椰子汁加熱到快開的狀態加進煲了四十分鐘的雞湯中(煲湯不能中途加冷水.同理.要把椰子汁加熱再倒進去).
  4.加入切段的香茅梗.草菇/檸檬葉/酸子水(沒有加酸梅汁或白醋)再煮十五分鐘.加魚露/糖調味後再加入檸檬汁三大勺關火.
四、香菇雞湯
  材料
  料酒1大匙,精鹽1小匙,味精0.5小匙,土雞腿300克,香菇30克,紅棗10克,生薑1小塊
   做法
  1.土雞腿洗淨剁小塊,汆燙後撈出;香菇泡軟、去蒂,紅棗泡軟,生薑洗淨拍松;
  2.把所有材料放入砂鍋,倒入料酒,再加適量清水,燒開後用小火燉1 個小時;
  3.最後放精鹽、味精調味,拌勻後即可。
五、氣血兩補煲雞湯
  材料
  老母雞1只,香菇6朵,紅棗6顆,枸杞1把,玉竹1把,當歸6片,黃芪3片,普通小人參3根,熟地黃1粒,生薑6片,料酒1湯匙
  做法
   1、把香菇用溫水泡發,剪去根蒂,泡發後的水沉澱後取乾淨的部分備用
  2、輕輕清洗各藥材,中藥材在曬制的過程中都會沾上灰塵泥沙
  3、把母雞放入鍋內,倒入足量清水沒過雞身,大火燒開然後用勺盛出血沫倒掉
  4、把料酒倒入鍋內,然後放入清洗過的藥材;水開之後放入泡發過的香菇,再將之前泡香菇的水倒入鍋內,蓋上鍋蓋用文火熬制23小時,食用前調入少許鹽即可。





分享給LINE好友 !

沒有留言 :

張貼留言