排毒是時下流行的中醫概念，然而並非空穴來風。眾所周知，宋美齡一直到壽終正寢，仍面容姣好，沒有一點老人斑,更沒有幾根白頭發,美國醫生都感到驚異。
1清腸排毒，排的是什麼“毒”?
“毒”，泛指對人體有不良影響的物質。在中醫概念裡，毒素是一種可以幹預正常生理活動並破壞機體功能的物質。毒素的來源主要有兩個:食物消化、吸收後產生的代謝廢物滯留;環境中吸入的各種污染在體內沉積。每人每天都在不斷地吸入這些垃圾，只要排除得快，便算得上健康。如果毒素殘留越來越多，超過身體排除功能負擔，就會成為體內健康障礙，引發各種疾病。 隨著工業文明急劇擴張中，各種各樣的“毒”悄然入侵了我們生活:日益嚴重的霧霾，蔬菜中的農藥殘留，飲用水的污染、汽車尾氣，化學藥品，食物中的防腐劑，化妝品中超標的重金屬等。它們進入我們的身體，日積月累越來越多，輕者導致面色發黃、色素沉澱，嚴重者肥胖、便秘、風濕，甚至引發血管硬化、滋長腫瘤等併發症。這也是現在人皮膚病、腸胃病甚至癌症高發的重要原因!
阿裡巴巴CEO馬雲在第十三屆中國企業家年會上的演講上說:10年以後，中國3大癌症將會困擾著每一個家庭，肝癌、肺癌、胃癌。 肝癌，很多可能是因為水; 肺癌是因為我們的空氣; 胃癌，是因為我們的食物。 俗話說得好:現在不養生，將來養醫生。只有及時排除體內的有害物質及過剩營養，保持五臟和體內的乾淨，才能保持身體的健康和肌膚的美麗。排毒不僅是美容上的時髦概念，更是日常養生裡的重要步驟!
2十個信號告訴你:你中毒了!
1、面色發黃多斑:毛孔堵塞，面色發黃，多色斑等色素暗沉。
2、黑眼圈:當出現黑眼圈，眼袋及浮腫現象時，就需進行腎臟的深沉排毒了。
3、嘴唇無光澤:嘴角出現細微的皺紋，唇部乾燥脫皮。
4、多肌膚問題:面泛油光，下巴出現痘痘，容易留痘印痘坑，並伴隨毛孔粗大。
5、舌苔厚重發黃:舌苔發黃口氣重意味著濕氣粘膩，病已入裡,邪已化熱。
6、經常口腔潰瘍: 髒有內火或是火毒的時候，舌頭容易出現潰瘍現象。
7、經常便秘:吃肉吃得太多，吃的食物裡有污染，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內鬱，所以大便無法正常。
8、面部或者身體水腫、常常感覺疲倦、想睡覺，且四肢常會有無力感。
9、胖: 如果長期過量食用高脂、高熱量食品，脂肪容易堆積在體內，脾臟消化功能減弱，體內毒素就會滋生，造成機體失衡，引發肥胖。
10、口臭:口臭是指口內出氣臭穢的一種症狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內排不出去就變成了毒素。
但凡有以上任意三種身體信號，就要開始警惕了，你必須開始有意識有目的地調理你的身體，規劃的你飲食結構，是時候來一次五臟六腑的大掃除了!
3你真的會排毒嗎?
排毒六法一.運動 通過運動出汗來排除身體毒素是十分健康的方式。最簡單有效的排毒運動是大步走，在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。慢跑也是很好的排毒方式，運動可以促進血液迴圈，毛孔打開，通過汗液排出體內毒素。
二、通便 如果一個人要保持自身的衛生和保護皮膚的永遠白皙，就應該從排泄含有毒菌較多的大便著手。膳食纖維能促進腸道蠕動能力，讓你排毒更輕鬆。穀物、薯類、豆類、水果等食物，都含有豐富的纖維素，每天3餐的飲食中，試著多吃點吧。同時，別忘了要多喝水，便秘本身就是廢物堆積在腸道內，而且缺少水分變硬，導致無法排出。
三.食補
1、水溶性膳食纖維:幫你吸收體內有害物質，將其排出體外。
2、不溶性膳食纖維:促進腸內蠕動，讓腸內物質增多，帶來便意。 事實上，重新規劃你的飲食就是一種排毒的好想法，拉斯維加斯的註冊營養師安巴拉迪如是認為:應該重新規劃你攝入的食物。過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量的毒素，造成腸胃的巨大負擔，而養成符合健康的飲食習慣，讓你的味蕾重新習慣美味的食物，才是排毒的好方式。定時吃排毒養生餐是營養專家們非常推崇的方式。
一個經驗豐富的老中醫結合當代人的飲食結構和身體狀況，配了一個排毒清腸的方子:配方內容先將魔芋15g，薏仁18g，葛根10g，紅豆25g，山藥10g，燕麥5g，糙米5g，玉米5g，用大火煮沸，關火燜最少半個小時，然後加入大麥若葉15g一起煮沸熬成糊狀，最好根據口味加入蜂蜜或冰糖就可以吃了。
這個方子適用於便秘、肥胖、口臭、肌膚暗沉等中“毒”已久的人群，堅持還可減肥美容，是一個男女老少都很適合的排毒養生餐。建議讀者可以每週規定兩三天作為家庭養生日，全家一起吃養生餐，清除體內多餘和毒素，讓健康飲食變成一種習慣。
不少人反映這個排毒養生餐有點麻煩，尤其是對於上班族和學生黨而言。我曾孜孜不倦地尋找一些更為便捷的方法來食用，然後在淘寶天貓上發現了一款與此方一樣的粉粉--煮天下大麥若葉紅豆魔芋粉，配方和配比一致，食材經過低溫烘焙和破壁碾磨，開水沖服就可以了。煮天下的粉粉口碑還不錯，據說是知名大學的中醫系大學生自主研發的，而且有相關認證，配方和品質都有保障，值得信賴。於是我買了幾罐回來，每天早上當早餐(早上作為一天開啟排毒機能的時機，早餐十分重要，如果吃得不好，或者吃了一些難消化的食物，就很有可能讓排毒減緩)。
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