小時候，每到考試前，媽媽都會給我們準備核桃“補腦”。其實，小小的核桃不但能健腦，還有降低膽固醇水準，保護心腦血管和抗癌功效。
腰果和核桃中含有豐富的多不飽和脂肪酸、維生素E、酚類物質等抗氧化物質，對身體十分有好處。如果在能夠每天都吃5顆核桃，你會發現意想不到的健康益處。
每天吃核桃的好處：
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減少腰圍
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降低膽固醇
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促進大腦健康發育
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減少患心臟病的風險
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降低患糖尿病風險
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增加男性精子數量
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讓你的身體更強壯，頭髮更加油亮，皮膚更加光滑
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預防癌症
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核桃是當之無愧的超級食物！每天吃5顆核桃，對我們的身體來說實在大有裨益，往往比吃補藥還好。
吃完核桃4個小時後的變化：
那麼你知道吃完5顆核桃4小時後，你的身體發生了什麼嗎？且聽小編一一道來。
核桃的保健功效是“立竿見影”的，一般來說在吃完核桃的4小時之後健康就開始改善了。核桃能夠提供豐富的維生素和礦物質，不僅能夠補充身體的營養，還能為身體供能。
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有規律的連續吃3個月的核桃，能改善2型糖尿病問題。
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核桃中的維生素E，葉酸和褪黑素能幫助大腦發育，還有助於促進睡眠。
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核桃中的Omega-3不飽和脂肪酸能減少抑鬱症和多動症症狀。
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核桃在降低血液膽固醇水準、防止動脈粥樣硬化、保護心腦血管健康方面也有不錯的表現。
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核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用，能幫助身體應對外界壓力。
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核桃雖好，也要注意科學食用：
核桃雖然熱量很高，但是很容易有飽腹感，所以也是減肥和節食人群的好食物。不過要注意，核桃一定不能多吃，而且要適當的減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高！
秋季,正是吃核桃的好時節。從今天開始，每天養成食用核桃的習慣吧，服用量控制在40克左右，也就是四五顆左右就可以了！
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