"高血糖、高血脂、高血壓"被稱為"三高"，"三高"的形成正是由於生活水準的提高，大魚大肉過量進食的結果。除了保健品或藥品，下麵這些天然降血脂的食物，也可以幫助你調理身體，遠離"三高"，趕緊學起來吧。
當今社會經濟發展，工作緊張，營養過剩，嗜好煙酒，多食肥甘厚膩之品，又缺乏運動，而導致“三高”人群明顯增多。因此，積極處理“三高”是預防和治療這類疾病的基礎和有效措施，在合理飲食，加強運動的健康生活方式上，根據病情選用藥物是必要的，在天然的中藥中有一些藥物對“三高”有良好的調治作用，且副作用少，可供選用。
三高人群在飲食上應該儘量遠離高脂肪、高含糖量、高含鹽量的食物，比如各種紅肉、海產、蛋糕、蔗糖製品等等。建議飲用火麻生態茶進行調理，效果不錯，被醫學界認為可以調節體內糖代謝、降血脂、降血壓、抗血凝、抗血栓、提高機體免疫力的功效，尤其適合三高人群。
今天就來告訴大家，降三高的食物有哪些，降三高的食品又有哪些。如果你是三高之一的患者，那就趕緊來看看吧。
蜂蜜對某些慢性病有一定的療效。常服蜂蜜對於心臟病、高血壓、肺病、眼病、肝臟病、痢疾、便秘、貧血、神經系統疾病、胃和十二指腸潰瘍病等 都有良好的輔助醫療作用。蜂蜜含有其他多種人體不可或缺的微量元素，所以還是天然的美容保健品，備受青睞。
蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調節神經系統，促進睡眠。失眠的人在每天睡覺前口服1湯匙蜂蜜(加入1杯溫開水內)，可以幫助儘快進入夢鄉。同時，蜂蜜中含有的酶和礦物質，幫助提高免疫力。
棗夾核桃，紅棗中還有豐富的維生素c和鐵、銅鋅等微量元素。核桃又是天然的最佳補品。多吃能夠清理身體毒素。讓身體更健康，除此之外，還能降三高。
美國營養學家前不久做過的一項研究表明，如果每天攝食相當於400卡熱量的葡萄乾，能有效降低血中膽固醇，同時還能抑制血中壞膽固醇的氧化。此外，葡萄乾能改善直腸的健康，因為葡萄乾含有纖維和酒石酸，能讓排泄物快速通過直腸，減少汙物在腸中停留的時間。
黑芝麻核桃黑豆粉中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠補腎、潤腸，女生常吃能夠活血去淤、補血調經的功效。核桃有補血補虛、明目烏髮的功效。黑豆能夠補腎益氣、健脾養胃、補血安神的功效，常吃這幾種食物能夠有效的調理女生出現的氣血不足的現象。
紫晶棗中含有豐富的維生素與礦物質，如保護眼睛的維生素A，幫助身體代謝的維生素B群和礦物質——鈣、鐵、鎂、鉀等。除此之外，此棗最大的營養價值是在於它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。紫晶棗因營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素等，以含維生素C和鈣質、鐵質最多。有很高的營養價值，而且其豐富的營養成份及優質的口感，現已成為時尚暢銷的健康食品。
桑椹幹具有以下效用
1、補血清血，促進造血細胞生長:女人需要補血養顏，大棗和阿膠的作用更多體現在"補"而桑葚具備提高機體造血技能的功效)[1]
2、抗癌，降血糖血脂:桑果中含有一種叫「白黎蘆醇」(RES)的物質，能刺激人體內某些基因抑制癌細胞生長，並能阻止血液細胞中栓塞的形成。
3、駐顏抗衰老:富含維生素C等抗氧化成分，美容養顏。
4、補肝護腎:對男女補腎都有很好的功效，從根源上治耳鳴，滋養黑髮。
5、增強免疫力:增強血液新陳代謝能力，提高身體素質。
6、補腦益智:促進小孩智力發育，成人用腦過度也可以用桑葚調理。
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