中醫一直奉行以對身體損害程度最低的方式來解決病痛的理念，重在養生之道。中醫認為，養生應該貫徹到日常生活中，成為一種常態。當養生成為一種習慣時，就會發現，自己的身體不再小病小痛不斷。
以下這些動作，每天堅持做1分鐘，就能緩解，或避免很多身體不適。特別是中老年朋友，每天動一動，就可以避免很多“老年病”，輕鬆過老年生活。
兩手對搓：手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。
頭部按摩：手指由前額深摩頭頂至腦後，以每秒2~4次的速度，促進腦部血液回流，使發根得到充分營養，頭髮黑且光澤。
輕揉耳輪：雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。
轉動眼睛：眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。
拇指揉鼻：雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風雍塞，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。
叩齒卷舌：輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。
輕按肚臍：用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。
收腹提肛：反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液迴圈。
伸屈四肢：仰臥時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速回流，供給心腦系統足夠的氧與血。
蹬摩腳心：仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
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