夏天的特點就是燥熱，
“熱”以“涼”克之，“燥”以“清”驅之。
所以夏季的養生關鍵就是於清燥解熱。
1、最佳調味品——食醋
夏天天氣炎熱，人們容易出汗，多吃醋，可以促進食欲幫助消化。
另外還容易疲勞、困倦，吃了可以緩解疲勞、充沛精力。
2、最佳湯肴——番茄湯
夏天喝番茄湯不僅可以補充水分，
含有的番茄紅素還可以抗前列腺癌和保護心臟，最適合男子。
3、最佳肉食——鴨肉
生活中常見的小毛病，比如低燒、虛弱、食欲不振、大便乾燥、水腫等常見於夏季，
從中醫角度認為鴨屬水禽，性寒涼，特別適合體內有熱、上火的人食用。
鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰；
鴨肉同糯米煮粥，有養胃、補血、生津之功，對病後體虛大有裨益；
鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病；
鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。
4、最佳飲料——熱茶
茶葉中富含鉀元素不但解渴還解乏。
而且據試驗表明，熱茶的降溫能力乃是消暑飲品中的佼佼者。
5、最佳除濕蔬菜——苦味菜
夏季濕度大，往往使人出現精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、
頭昏、食欲不振、身體消瘦的症狀，這時候就應該吃點苦味蔬菜。
苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都可以
6、最佳取涼“設施”——扇子
從健身角度看，取涼“設施”是扇子最佳。
搖扇可以鍛煉肢體：用左手搖扇，
還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效。
每一條建議都價值千金，這個夏天，就用這些價值千金的經驗來度過吧！
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