8種食物排毒超強 快給腸道洗洗澡吧

　　在日常生活中，我們要及時排除體內有害的物質，保持體內腸道環境的清潔，要經常給身體“大掃除”，才能更好地保證身體的健康。此時，多吃以下八種既方便又安全的排毒食物就是個不錯的選擇，它們可以幫助我們輕鬆“護腸排毒”，還您健康與美麗。

　　1 海帶：腸蠕動的“加速器”

　　海帶可有效防治地方性甲狀腺腫，對高血壓、動脈硬化及高血脂有預防和輔助的治療作用。在排毒方面，海帶是腸蠕動的“加速器”。海帶呈鹼性，可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。

　　海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質，還可有效增加腸蠕動。

　　2 菠菜：腸熱毒的“清理工”

　　菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發，被譽為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定;菠 菜富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲症;菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能啟動大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老 化。菠菜吃法很多，春夏之季將菠菜洗淨，用開水焯燙，瀝幹水分，配以調料做成涼拌菜居多，而菠菜拌豆干的食療效果尤佳。

　　3 糙米：腸疏通的“管道工”

　　糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質與膳食纖維，所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液迴圈，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌，被譽為是腸道疏通的“管道工”。

　　食法：將糙米煮粥食用即可。

　　4 蜂蜜：胃腸道的“養顏液”

　　蜂蜜含有的氨基酸、維生素，可促進身體良性迴圈;蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統，也可以為腸道提供良好的休息環境，讓腸道“和顏悅色”，被譽為是胃腸道的“養顏液”。

　　取一勺蜂蜜泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效。

　　5 優酪乳：腸動力的“添加劑”

這幾種病用熱敷就能治好

熱敷是一種傳統的中醫外敷療法，主要用於關節痛、風寒感冒、痛經、空調病等常見病。熱敷療法的原理主要有兩個：一是單純利用其溫熱作用，二是在相關穴位處進行中藥熱敷，使溫通作用和中藥的功效合二為一。熱敷療法簡單易行，日常生活中人們在家就可以做。

善治寒性病症

中醫認為，“溫則通，通則不痛”。人們很早就發現，將熱的物體敷在疼痛部位可消除和緩解疼痛。全毅紅介紹，熱敷尤其適宜治療各種寒性病症。

關節痛。關節疼痛主要是由於受涼或者血瘀，經脈閉阻不通所致，採用熱敷，可以起到祛寒通絡止痛的功效。將粗鹽放入鍋中炒熱，直到燙手即可。把炒熱的粗鹽用布包起來。然後把粗鹽熱敷包放在疼痛、畏寒的關節上，每次熱敷15~20分鐘左右。熱敷時墊一條毛巾，以防燙傷。

 空調病。三伏天吹空調時間過久或溫度過低，人體容易出現鼻塞、頭痛、打噴嚏、四肢肌肉關節疼痛等症狀。對於這些症狀，都可以用熱敷療法來緩解。 首選熱敷神闕穴(即肚臍)，祛風散寒，溫中健脾。如果頭痛、頭暈可以敷太陽穴、風門穴(第2胸椎棘突下，左右旁開兩橫指)、列缺穴(左右兩手虎口交叉，一 手食指壓在另一手腕後高骨的正中上方，食指尖所指的凹陷處)，可起到祛風散寒，通絡止痛的作用。如果出現鼻塞、打噴嚏，可以熱敷大椎、命門穴(位於後腰與 肚臍眼相對的位置)，待額頭微微出汗即可。

風寒感冒。熱敷大椎穴有利於祛除體內寒氣，解表發汗，以達到治療風寒感冒的目的。大椎穴位於頸後正中線上，第七頸椎棘突下凹陷處，屬於督脈穴 位。督脈統領一身的陽氣，為陽脈之海。熱敷時以感覺微微發燙為宜，最好是晚上睡覺前進行，一般熱敷20分鐘左右。對於感冒伴有咳嗽者，可加肺俞(第三胸椎 棘突下，左右旁開兩橫指)、定喘(大椎穴左右旁開半橫指)等穴位。熱敷後要注意保暖，以免寒氣入侵。

拉肚子。對於受涼引起的腹痛、腹瀉，可採用熱敷神闕穴的簡單療法。將熱鹽包敷在神闕穴上，還可以同時熱敷關元穴(臍下四橫指處)，具有除濕祛寒，溫補脾腎的功效。

這五類食物 睡前千萬別吃

沒必要強迫自己餓肚子，但如果像在睡覺前解解饞，你就要小心了。不當的飲食不僅會干擾你的睡眠，更會讓你攝入過量的卡路里。下面這5樣食物，它們美味誘人，但也是最該警惕的陷阱哦！

　　1 油膩食品： 油膩、多脂的食物不僅讓你在早晨醒來時無精打采，也會給你的胃帶來額外的負擔。速食、堅果、霜淇淋和富含芝士的食品千萬不要在睡前吃哦。

　　2 甜食：睡前嘗嘗甜點可能會讓你以愉快的心情入睡。但如果你吃的是一大塊巧克力蛋糕，隨之而來的血糖驟升驟降可能會讓你的睡眠受到影響。蛋糕、曲奇、鹹餅乾、白麵包之類的點心就算了，吃個蘋果解解饞吧。

　　3 紅肉等高蛋白食物：和油膩食品一樣，睡前吃下的紅肉會很難消化，還有可能導致失眠。當然，大量攝入雞肉也可能有一樣的問題。這不是說你一點蛋白質都不能吃，只不過你需要確保自己合理攝入，像一片薄薄的雞胸肉或是一杯優酪乳都是不錯的選擇。

　　4 辛辣食物：來點辣味兒可能會感覺超爽，但晚上就別再吃辣味火腿腸啦。辛辣食品會刺激胃，同時還會使感官興奮，導致失眠。

　　5 暴飲暴食：睡前小吃可不能變成睡前大餐。夜宵攝入總卡路里在200大卡以下才不會影響睡眠，不然白天辛辛苦苦控制的健康飲食可就白費了。那該吃點啥呢？少量進食也足以解饞，還可助眠。下面這些食物都是低熱量深夜助眠利器，絕對滿足你貪吃的嘴。記得不要喝太多酒，不然一樣睡不著哦！

喝多少酒會引起酒精肝？得了酒精肝怎麼辦？

酒精性肝病表現多樣，初期通常表現為脂肪肝，進而可發展成酒精性肝炎、酒精性肝纖維化和酒精性肝硬化。在嚴重酗酒時，可誘發廣泛肝細胞壞死甚或肝功能衰竭。

　　為什麼飲酒會引起肝病呢？

　　各種酒都有不同含量的酒精，酒精進入人體後只有10%自腸胃排出，90%則在肝臟中代謝。酒精的主要成分是乙醇，乙醇進入肝細胞後經氧化為乙醛。乙醇和乙醛都具有直接刺激、損害肝細胞的毒性作用，能使肝細胞發生脂肪變性、甚至壞死。

　　酒精性肝病的主要危險因素與飲酒量、飲酒年限、性別、遺傳、營養、乙型和丙型肝炎病毒感染等有關。

　　喝多少酒會引起酒精肝？

　　一般來說，人體的肝臟每小時只能對付10~15毫升的酒精。你也可以據此推算，你一頓喝的酒要肝臟連續工作多少時間才能消耗完？當每次飲酒的量超過肝臟的處理能力時，肝臟因日常工作被打亂而導致肝臟的生化功能失衡。如果肝細胞不斷的進行酒精解毒，肝臟就會發生結構破壞或脂肪沉澱而致脂肪肝，甚至發生酒精性肝炎或不可逆轉性肝硬化。各類酒精性肝病最終都可以導致肝癌和肝功能硬化。各類酒精性肝病最終都可以導致肝癌和肝功能衰竭。

　　安全的飲酒量取決於每個人的體重、性別等情況。比如，女性對酒精更為敏感，更容易發生肝臟損壞。醫學權威機構提出：男性每天的酒精攝入量不應超過20克，女性則不應該超過10克。每天飲酒或狂歡性飲酒會損害你的肝臟。如果你已經患有肝臟類疾病，滴酒不沾是最安全的選擇。

　　得了酒精肝怎麼辦？

　　一、戒酒

筷子多長時間換更健康？筷子使用6大要點

不少人都知道的，牙刷、毛巾等用品要定期更換，但對於筷子的更換頻率卻不甚瞭解，一雙筷子使用幾年也是常有的事。人們普遍認為，筷子沒壞就沒有必要換。專家建議：筷子使用期不宜超過半年，否則會引發健康問題。筷子使用太久誘發肝癌超期使用的一次性筷子會滋生各種黴菌，輕者可能導致感染性腹瀉、嘔吐等消化系統疾病。嚴重發黴的筷子會滋生“黃麴黴素”，該物質已經被廣泛認定可誘發肝癌。超期使用的家用筷子，含水量特別高。因為家用筷子使用頻率高，且長期用水洗滌，很容易成為細菌生長的溫床，如黃色葡萄菌、大腸桿菌等。長期將筷子擺放在櫥櫃內，則可能讓筷子變質的幾率提高五倍以上。【健康用筷須知】筷子壽命3~6月，變色的筷子要趕緊換調查發現，普通筷子在使用到3-6個月內時間時，本身的顏色會隨著時間和使用的頻率發生變深或變淺。此外，由於使用的頻率導致筷子表面的可食用漆遭受磨損。只要筷子與購買時相比發生變化，特別是顏色，就需要立即更換。筷子顏色發生變化，表示材質本身性質一定發生變化。而造成顏色變化的因素通常就是使用過程中食物、洗滌劑及空氣、出餐櫃內殘留物附著而導致。細菌的長期堆積也是發生顏色變化的主要因素。聞一聞看一看，辨別筷子過期沒大家在使用筷子時，每天都要觀察下，筷子表面是否附著斑點，特別是黴斑。竹製品與木製品兩種產品是黴斑最喜歡的生存環境，且只要環境不乾燥、物質本身濕度含量達到一定程度，僅需一天時間即可生成。專家建議：一旦發現筷子上面有黴斑，必須第一時間不再使用。提醒：如果筷子上出現非竹子或木頭本色的斑點，表示該筷子很可能已經發黴變質，不可繼續使用;筷子顯得潮濕或出現彎曲、變形，則表示已受潮或擱置時間太長，很可能已經過了保質期；聞一聞，如果有明顯的酸味，都是受污染或過期的標誌，不可繼續使用。筷子晾乾再儲藏，避免發黴

讓孩子不挑食的5個妙招

英國頂尖營養學家安娜貝爾 卡梅爾對兒童挑食問題進行了20多年的研究發現，九成兒童有過挑食的階段。為了幫助更多父母，卡梅爾近日發表文章，分享了“讓孩子不挑食的5個妙招”。

　　1．自製健康速食。家長自己動手，選擇優質瘦肉製作漢堡和比薩餅等孩子愛吃的速食。製作過程中可適當添加蔬菜、水果和玉米片等健康食材。利用果汁和新鮮水果泥自製甜點或水果冰棍。

　　2．常講“果蔬故事”。讓孩子愛上果蔬的一個有效方法是，經常給他講“果蔬故事”，比如蔬菜水果如何生長，有何健康好處等。孩子對果蔬越瞭解，就越可能愛上它。一些不愛吃蘑菇的孩子可能不會再從食物中挑出米粒大的蘑菇丁。

　　3．注重果蔬造型。要讓孩子愛上果蔬，不僅要使果蔬味道鮮美，還要設法讓果蔬看上去更誘人。比如，把蔬果擺成卡通形狀、將雞肉與水果穿成“項鍊”或“愛心”等等。

　　4．備好健康零食。如果在家準備好新鮮蔬果丁、優酪乳、自製小餅乾等相對更健康的零食，孩子一旦餓了就不會狂吃薯片，狂喝高熱量飲料。

　　5．孩子參與烹飪。大多數孩子對廚房興趣濃厚，參與感很強。在計畫和準備做飯時，家長不妨讓孩子參與進來，動手擠果汁、打雞蛋、嘗味道等。蔬菜燒好後，或水果洗淨切好後，可以讓孩子來拼盤。這些都有助於增強孩子的進食興趣。

　　卡梅爾還表示，讓孩子克服挑食毛病，父母首先應做出好榜樣，與孩子共餐也極為關鍵。

薄荷茶能緩解口臭，4種茶的保健功效

茶的品種不同，保健功效也各異。英國《每日郵報》最新載文，刊出英國營養專家尼瑪 薩維德斯總結出的“四種茶的保健功效”。

　　生薑茶緩解晨吐。生薑茶可幫助消化和吸收食物，緩解過量飲食導致的腹脹。此外，生薑茶還有助於緩解噁心反胃，改善晨吐。

　　茉莉花茶提高免疫力。茉莉花茶富含抗氧化劑，有助於提高免疫力，治療腸胃紊亂症。研究證實，茉莉花茶還能發揮芳香療法作用，有助於懷孕。

　　薄荷茶緩解口臭。薄荷茶提神醒腦，有助改善消化不良。另外，薄荷茶還有助於緩解咳嗽和咽喉痛等感冒症狀，消除口臭。

　　肉桂茶有助降糖。肉桂中的活性物質有助調節血糖水準，其中的錳元素還有益降低“壞”膽固醇水準。此外，還有研究表明，肉桂對於激素紊亂具有積極的改善作用。

常被忽略的6大飲食搭配，營養翻倍

合理的飲食搭配不僅能補充能量、獲得營養，還能為營養均衡加分，獲得1+1＞2的效果。下面，來給大家介紹幾種常被忽略的飲食搭配。

　　幹稀搭配。除了飲水，人們每天還需從食物中攝取大量水分。夏季天熱，排汗量多，幹稀搭配吃，既有利於消化吸收、增加飽腹感，又能補充水分。例如：牛羊肉類食物吃得多時，可以搭配粥、湯、羹等較稀、水分多的食物。早晚飲食可以熬粥、稀飯搭配饅頭、餅一起吃。

　　顏色搭配。不同顏色食物的營養價值和健康作用也不太一樣。建議每日飲食中綠葉蔬菜應占到40%，同時儘量考慮多種顏色搭配，多吃紫色、紅色等果蔬。

　　粗細搭配。我國飲食習慣中，主食多以米麵為主，但長期單一細糧攝入容易導致營養失衡和消化功能減弱。此外，適量增加粗糧有助於預防糖尿病、皮炎、便秘等問題。一般建議饅頭、米飯等細糧與雜糧、土豆等食物攝入比例為3:1，也可以選擇每天專門吃一頓雜糧粥或飯，適量補充膳食纖維和微量元素，達到膳食平衡。

　　烹飪搭配。飲食的烹調有蒸、煮、煎炸、烤多種方式，不同的烹調會給食物的營養價值帶來不同的變化。總體來說，蒸煮、涼拌比煎炒更為健康，營養損失更少。因此，建議生活中蒸煮和爆炒的比例控制在2:1，可以偶爾選擇低溫烘煎，但應儘量避免油炸。

　　葷素搭配。素菜主要提供膳食纖維、礦物質、維生素和抗氧化物等人體必需的營養物質，單純的葷食可能會導致膳食纖維和抗氧化物攝入不足，而缺乏豆製品的純素飲食也容易造成蛋白質營養素缺乏、精力下降。一般來說，正常人每天應保證2～3兩肉、1斤蔬菜、2~4兩水果，1斤穀薯類食物。肉類可以搭配綠葉蔬菜，或其他多種顏色的新鮮果蔬以及不同種類的菌藻類一起食用。

　　寒熱搭配。寒性食物多有清熱、瀉火、解毒等功效，如綠豆、蕎麥、冬瓜、苦瓜、藕、海帶等；熱性食物有散寒、溫經、通絡等作用，如牛羊肉、桂圓，辣椒等。夏季容易食欲不振。此時，可以選擇搭配礦物質和維生素豐富的寒性食物補充營養，促進食欲。例如：吃火鍋時，適當多吃蘿蔔青菜等寒性食物；吃牛羊肉後喝一碗酸梅湯會更舒服。另外，熱性的肉類可採用蒸煮燜燉等低溫烹調的方式，或者選擇寒性的水產品或鴨肉來代替。

檸檬水減肥有效嗎 怎樣喝檸檬水減肥

檸檬中含有豐富的營養維生素C，有助於補充身體營養物質，同時檸檬中還含有檸檬酸物質，這種物質可以促進血液迴圈，還能充分的燃燒身上的脂肪。因此被女性稱為好喝的減肥茶。

怎樣喝檸檬水減肥：

1、1000毫升的水，然後切上半個檸檬，一起放在榨汁機裡炸成新檸檬汁，然後把榨好的檸檬汁放在冰箱裡冰鎮一下下，這樣喝起來很清爽口感會很好的哦。

2、喝檸檬水減肥的時候，每天必須要保證3000毫升的量，這樣的情況下，檸檬水就能幫助你控制食欲，想減肥的你就不用去專門的節食了。只要每天養成喝上三千毫升的檸檬水就好了哦。

3、值得注意的是，不能把減肥的希望只是單一的寄託在喝檸檬水身上。除了每天喝檸檬誰之外，還必須搭配上半個小時左右的運動效果會更好。這樣會讓身體的更好的排毒減重，同時對於養顏還是很有幫助的。

4、檸檬水的酸度是比較高的，所以再喝檸檬水的時候，千萬不要空腹喝，因為空腹喝會讓人很傷胃的哦。很容易讓人出現胃酸的狀況。所以想減肥的話，也要適當的喝檸檬水，千萬不能為了減肥而盲目的大喝一通。

10種食物幫你趕走焦慮情緒

其實當你倍感壓力時，吃東西可能是幫你保持冷靜的絕招。比起亂吃一起，下次感覺不堪重負時，不妨試著用下麵這些食物裝滿你的餐盤。科學研究發現，這些食物中含有讓人心情愉悅的營養素，讓你可以吃出一個平靜好心情。

1、蘆筍

情緒低落與體內葉酸水準不足有著一定的聯繫。營養學界將葉酸視為一種可以調節心情的必殺技，而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。平均一杯蘆筍汁，就能為你提供日常所需葉酸劑量的66%。除此之外，蘆筍也非常容易和任何一餐做搭配。

TIPS：炒一些蘆筍尖，用來製作美味的煎蛋捲；蒸烤一些蘆筍，用來做肉類、魚類或禽類的配菜；或將蘆筍蒸熟、搗碎，蘸汁食用。

2、牛油果

醫學界普遍認為：缺乏維他命B是讓人感覺焦慮的根源。除此之外，在日常生活中，我們同樣需要仰賴維他命B來維持神經系統和腦細胞的正常運作。牛油果中不僅富含了這種神奇的“減壓”成分，還富含大量有助於降低血壓的單不飽和脂肪和鉀元素（K）。

3、藍莓

你可別小瞧了藍莓！雖然個頭兒不大，但它卻是強效壓力祛除劑！不信嗎？！小小的藍莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當壓力來襲時，我們都需要補充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護和修複那些岌岌可危的“受虐”細胞們。

TIPS：藍莓本身已經足夠美味！尤其是冷凍過後，用其製成的漿果冷飲。將藍莓與優酪乳，或高膳食纖維的穀物搭配，可以讓這小傢夥的營養發揮到極致！

4、牛奶

睡前一杯溫牛奶，是地球人都知道地“治療失眠和心情煩躁”的國際級土方子。如果你不明所以，那我們就從營養學的專業角度來為你解釋一下其中的原委！

牛奶中富含高劑量的抗氧化劑、維他命B2、B12、蛋白質和鈣（Ca）。其中的乳蛋白肽，可以降低血壓，起到鎮靜的功效。而牛奶中的鉀元素（K），則有助於緩解緊張造成的肌肉痙攣。

5、杏仁

嚼一把大杏仁，等同於塞了滿滿一嘴的維他命B2和維他命E含片，這招兒絕對能幫你舒緩壓力。這兩種營養素都有助於在非常時期，牢牢地支撐你的免疫系統。

TIPS：每天吃1/4杯杏仁已經足夠。你還可以換種吃法，將杏仁醬塗抹在水果片或小麥餅乾上。

6、開心果、胡桃