男人“肝”淨才長命！健康專家送你4個護肝秘方！

男人一旦過了“不惑之年”，健康就開始面臨各種情況，比如身體發胖、體力下降、性功能衰減等。此時，你應該為健康做些什麼呢？大部分人首先想到的是補腎，事實上，男人護肝一樣重要。

中年男人一方面是工作和家庭的“頂樑柱”，精神壓力大，很容易導致肝氣不順；另外，男人多應酬，煙酒碰多了，酒精肝、脂肪肝都會找上門。

那麼，男人應該如何保護肝臟呢？健康專家送你4個“金點子”：

“金點子”1：飲食護肝

飲食護肝有兩大重點：一個是有選擇的吃，供足養分，滿足肝臟的營養需求；二是注意飲食衛生，防止病毒和細菌侵入肝臟。

營養學家介紹，肝臟對蛋白質、維生素以及碳水化合物有較多需求，攝入過多脂肪可能導致脂肪肝，必須加以限制。為此，建議你在飲食中注意以下幾點：

瘦肉、魚、奶、蛋、豆製品等食品要多吃，為肝臟提供充足的優質蛋白。

適當食用蜂蜜、葡萄糖、蔗糖等易於消化的食物，可以增加肝糖原的儲備。

忌食酒精和一切辛辣、刺激性食物。避免油炸、煙熏食物。

多喝水。白開水可增加血液迴圈量，增加肝細胞活力，有利於排出代謝廢物，達到護肝的效果。

“金點子”2：睡眠護肝

睡眠時人體處於臥位，肝臟可以得到更多血液的灌注，加上身體處於睡眠狀態時，肝臟也可以得到休息，因此高品質的睡眠對護肝很有幫助。反之，睡眠品質差，尤其是出現睡眠障礙，很容易累及肝功能。

中醫認為，一天之中人的睡眠要抓住兩個時辰，一是午時(11點~13點)，一是子時(23點~1點)，這四個小時是骨髓造血的時間，澆灌肝臟的血液量最多，是修復肝功能的最好時機。因此，午睡與晚間睡眠一定要把握好，尤其是晚間睡眠。

“金點子”3：情緒護肝

懂得調節心情，釋放不良情緒，有利於護肝養肝。

如果經常生氣，體內荷爾蒙的分泌就會失調，血液迴圈就會受到影響，供應肝臟的血液就會減少，肝細胞很容易因為缺血而死亡，這也是為什麼中醫說“怒傷肝”的原因。

情緒護肝的關於是要學會息怒，生氣的時間最好不超三分鐘，努力做到心氣平和、樂觀開朗，這樣才能讓肝氣正常生髮、順暢，從而達到養肝的目的。

“金點子”4：主動休息

中年男人每天主動找時間休息，是護肝的最好方法。休息可以降低體力消耗，減少蛋白質的分解和乳酸的產生，一定程度上減輕肝臟的負擔。如果等到覺得勞累才想到休息，此時體內的代謝廢物已積累到一定量，對肝臟已經造成損害。

因此，不要做工作狂，不要過於勞累，特別是肝臟不好的人。

男性喝紅糖水的5個驚人功效，不看太虧了！

紅糖

未經過精煉的紅糖保留了較多甘蔗的營養成分，也更加容易被人體消化吸收，因此能快速補充體力、增加活力，所以又被稱為“東方的巧克力”，其中不僅含有可提供熱能的碳水化合物，還含有人體生長發育不可缺少的蘋果酸、核黃素、胡蘿蔔素、煙酸和微量元素錳、鋅、鉻等各種元素。

紅糖水就是紅糖用熱水衝開的水。紅糖水幾乎是每位女性在經期都不能少的飲品之一，紅糖對女性經期來說作用很大。但是殊不知對男人也有很好的功效呢，脾胃虛寒的男人每天喝適量的紅糖水，對身體是有很有好處的。

男性喝紅糖水的5個驚人功效，不看後悔

1、溫補

從中醫的角度來說，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

2、恢復體力、緩解疲勞

紅糖中所含有的葡萄糖、果糖等多種單糖和多糖類能量物質，可加速皮膚細胞的代謝，為細胞提供能量。紅糖含鐵豐富，而鐵是人體合成能量重要的物質，男人喝了對恢復體力的效果會更好。男人在外應酬多、工作壓力比較大，喝些紅糖水，不僅能驅寒益氣、養肝護脾，還能在工作疲勞時幫助恢復體力、緩解疲勞。

3、抗衰老

除了富含鐵元素之外，紅糖中的硒元素含量也是最高的，硒可謂是抗氧化的“排頭兵”，能很好地延緩衰老，預防心血管疾病和癌症。

4、保健

紅糖中含有的部分維他命和電解質成分，可通過調節組織間某些物質濃度的高低，平衡細胞內環境的水液代謝，排除細胞代謝產物，保持細胞內、外環境的清潔。另外，紅糖中含有的多種維他命和抗氧化物質，能抵抗自由基，重建和保護細胞基礎結構，維護細胞的正常功能和新陳代謝。

5、助勃起

紅糖甘溫，含有麥芽糖、氨基酸、蛋白質、維生素B、鐵等營養物質，有助於益氣養血。陰莖勃起主要依靠氣血灌注於陰莖的經脈，氣血充足有益於性能力。

男人要怎麼喝紅糖水才能發揮作用呢？

男人體質虛寒、氣血不足或勞累疲憊時，可以通過喝紅糖水來調整、修養，特別適合著涼、感冒或者身體疲勞的時候。可以通過以下三種方式，好好利用紅糖的作用。

1、用紅糖、枸杞子煮荷包蛋，可以起到滋陰補腎的作用，有益於改善勃起功能;

2、用紅糖泡桂圓食用，能夠安神，幫助改善睡眠，恢復體力;

3、紅糖泡黃芪、大棗則可以補中益氣、健脾和胃，有助於增強體質。

喝紅糖禁忌

1、不宜過量以及長時間服用。

千萬不能夠多喝，並且在睡覺之前也不要喝，否則很容易導致體內的糖分儲存量過多，長期如此很容易導致出現糖尿病、發胖以及齲齒的情況。

2、陰虛或者是胃熱患者最好不服用紅糖或紅糖水

否則會加重病情。

3、糖尿病患者也最好不要服用紅糖

因為紅糖中含有豐富的糖分，服用易導致身體中的血糖含量增加，並不利於身體健康。

4、性愛結束之後最好別立即喝紅糖水

這種情況不僅不能夠促進體力的恢復，反而有可能增加患有齲齒的可能。

PS：性愛前喝比較好，有助於恢復體力。

怎麼挑選紅糖呢？

一般來說，選紅糖，還是以顏色深些的為好，其鈣、鐵等營養物質的含量往往也更高。並且，好的紅糖粗細均勻，乾燥而鬆散，不結塊，不成團，無雜質，具有甘蔗汁的清香味，而一般的紅糖氣味比較淡，劣質紅糖有酒味、酸味或其他不正常的氣味。

它被稱為地下人參，能治療10種以上疾病，關鍵看你怎麼吃！

馬鈴薯是中國五大主食之一，其營養價值高、適應力強、產量大，可入藥，性平味甘，可以治胃痛、痄肋、癰腫等疾病。

馬鈴薯易於消化吸收，營養豐富。能供給人體大量的熱能，人只靠馬鈴薯和全脂牛奶就足以維持生命和健康

人只靠馬鈴薯和全脂牛奶就足以維持生命和健康，在歐美國家特別是北美，馬鈴薯早就成為第二主食。

護血管、控血壓

馬鈴薯還可以提供大量有特殊保護作用的黏液蛋白，可保持血管彈性，有利於預防動脈粥樣硬化的發生，這些都是控制血壓的可靠保證。

將馬鈴薯洗淨，去皮，用擦菜板擦成汁或榨橙汁。然後可依照個人口味加入優酪乳、砂糖、蜂蜜等飲用。

馬鈴薯有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。

新鮮馬鈴薯汁液直接塗敷於面部，增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，馬鈴薯汁對清除色斑效果明顯，並且沒有副作用。

馬鈴薯禁忌

吃馬鈴薯要去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒。

切好的馬鈴薯絲或片不能長時間的浸泡，泡太久會造成水溶性維生素等營養流失。

買馬鈴薯時不要買皮的顏色發青和發芽的馬鈴薯，以免龍葵素中毒。

生薑加點料 疾病全趕跑！

嫩黃的生薑片裹著亮晶晶的白糖，入口甜絲絲卻帶著一點生薑特有的辛辣，這就是薑片糖，吃了涼東西，胃不舒服的時候嘴裏含上一片，很快就能緩解。以前一直以為生薑就是一種調味料，做菜做肉時放一點，提味去腥，殊不知，生薑加上一樣東西，吃起來不僅美味，還各有功效。

生薑加醋

每天吃三片醋泡薑，能養脾胃、防脫髮、補陽氣。若常常手腳冰涼，堅持食用一段時間後會有改善。不僅養生效果極佳，還可作為一道調味的小涼菜。

做法：鮮生薑切片，放入可密封的罐子，加入米醋或陳醋沒過生薑，密封泡制一個星期即可食用。

生薑加蜂蜜

生薑蜂蜜水有暖胃、驅寒、瘦身、緩解痛經的功效，還可緩解胃脹氣引起的打嗝。生薑蜂蜜水適合寒性體質的人飲用，熱性體質的人要少喝，否則容易上火，加重內熱。

做法：將生薑切碎，加入適量蜂蜜拌勻，再倒入溫水攪拌均勻即可。長期飲用還能有淡化斑的作用。

生薑加紅糖

三四月正是養肝的好時候，最簡單的養肝方法！

中醫認為：春屬木，與肝相應，所以春季養生以養肝為主，“肝”淨，皮膚嬌嫩，女人就漂亮；“肝”淨，身體健康，男人就強壯。

春天不養肝，肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內。試想一下，當垃圾場無人清理時，垃圾必定堆積成山，臭氣熏天，我們的人體也是如此。

春天養肝就是養命，除了保持心情愉悅，10點半前睡覺，讓肝進行自我修復，少吃藥，遠離煙酒，有沒有什麼具體的方法呢？下麵為大家介紹幾種適合春季食用的粥和湯，專注養肝，讓肝臟動力十足。

肝豆粥

原料：刀豆50克，綠豆30克，新鮮豬肝100克，大米100克，食鹽，味精少許。

做法：豆米同煮，大米煮沸，小火慢熬。粥約八成熟時，將切成片的豬肝摻入粥內同煮，熟後加入調味品。

功效：此粥適合面色萎黃，視力模糊，體弱，輕度浮腫的人，身體容易疲倦，精力不佳的人都可以服用。

枸杞粥

原料：大米100克，枸杞30克。

做法：大米煮成粥後，放入枸杞，略煮後溫食。

功效：有滋補肝腎，明目的功效。適用於頭暈，目澀，腰膝酸軟的人服用。

枸杞黑芝麻粥

功效：黑芝麻藥食兩用，具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等功效，被視為滋補聖品。黑芝麻具有保健功效，一方面是因為含有優質蛋白質和豐富的礦物質，另一方面是因為含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。

補肝四寶粥

原料：大米100克、山藥150克、紅棗50克、花生30克、枸杞5克。

做法：大米洗淨，山藥去皮切片；砂鍋中放入適量水煮開，將大米、花生、紅棗一起放入大火煮開，再轉小火煮40分鐘，然後加入山藥片同煮20分鐘，最後加入枸杞再煮5分鐘即可。

功效：紅棗和枸杞是養肝的首選，花生和山藥是健脾養胃的佳品，這款粥最適宜春季養肝護肝和健脾養胃。

都知道枸杞降血脂、降血壓、防癌、抗衰老，可是99%的人沒吃對！

說起食療養生，很多人張口就能說出很多藥食同源的好東西。雖然很多東西藥食同源，但選擇正確的方式吃往往有事半功倍的效果。

就拿枸杞舉例吧，說到這樣東西，99%的人第一反應就是枸杞泡水喝確實不錯，有益健康。其實，枸杞幹吃能達到更好的養生效果。

一位著名老中醫，現年83歲，身體倍棒兒、眼不花腰不彎，當被問到秘訣時，他笑了笑說：“20g枸杞”，他每天早上起床後都會幹嚼一把枸杞（約20g）

幹嚼枸杞抵過蟲草

俗話說：“一年四季吃枸杞，人可與天地齊壽”，雖然誇張了點，但是養生保健的功效不可否認，說明枸杞適合長期吃且有延年益壽的功效。

我們日常生活中大部分吃枸杞的方式就是泡水、熬粥和煲湯，實際上，枸杞受到水溫的影響，只有極少量成分溶入水和湯中，所以直接嚼食更有利於營養的吸收，養生保健效果也更好。

幹吃枸杞的效果

1、抗癌

枸杞中含有大量的胡蘿蔔素和維生素，對癌症細胞的抑制效果明顯，受水溫影響會得不到充分的發揮，幹嚼能充分吸收維生素和胡蘿蔔素，從而達到抗癌的效果。

2、降血壓、降血脂

枸杞可以降低血清中膽固醇和三醯甘油的含量，預防動脈硬化、高血壓和冠心病的發生。

3、美容養顏、延緩衰老

枸杞中含一種改善大腦機能的成分，從而延緩腦部衰老和刺激皮膚新陳代謝加速，使皮膚更有彈性。

4、預防糖尿病

枸杞中含有胍的衍生物，可以降低血糖，因此枸杞子可以作為糖尿病人的保健品。

注意，所有東西都講究個量，人參再好，吃多了也會出問題。枸杞也一樣，要注意適量，多吃可能適得其反。胃寒的患者要減少枸杞的攝入。

幹吃枸杞的養生功效，不知道各位讀者記住了嗎？正確的吃法才能不會浪費枸杞的營養物質哦！

這幾種病痛1顆雞蛋就能解決！幫家人收藏！

大家都知道雞蛋營養多，但關於吃雞蛋的這些學問，你真的不一定知道。

雞蛋營養性價比非常高

1、雞蛋是蛋白質的最佳來源

雞蛋的蛋白質中含有人體的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白質，與其他富含蛋白質的食材相比，如培根、牛肉，雞蛋的性價比要高得多。

2、有益大腦發育和記憶力

蛋黃中豐富的膽鹼成分，能促進大腦發育，有益大腦功能。同時，膽鹼對提高記憶力、反應力都很有幫助。

蛋黃中的兩種抗氧化物質“葉黃素和玉米黃素”，能保護眼睛不受紫外線傷害。它們同時有助於減少患老年白內障的風險。

3、防止動脈硬化

美國營養學家和醫學工作者用雞蛋來防治動脈粥樣硬化，獲得了出人意料的驚人效果。

4、雞蛋保護視力

蛋黃中的兩種抗氧化物質“葉黃素和玉米黃素”，能保護眼睛不受紫外線傷害。它們同時有助於減少患老年白內障的風險。

5、雞蛋更耐餓

雞蛋比麵包、饅頭、穀物片等食物更耐餓。其中的蛋白質和脂肪能為你持續平穩地提供能量，讓你肚子飽的時間更長。

6、預防癌症

雞蛋中含有較多的維生素BZ,可以分解和氧化人體內的致癌物質。雞蛋中的微最元素，如硒、鋅等也都具有防癌作用。

雞蛋治病的幾種方法

祛斑養顏

當歸煮雞蛋

【功效解析】當歸味甘性溫，歸肝、心、脾經，既能補血又可活血，在《本草綱目》中被記錄為“女人要藥”。現代研究也發現，當歸能擴張外周血管，增加迴圈血液量等。

【製作方法】當歸 20 克，雞蛋 1 個，紅棗 4 枚，加水煮到熟，剝去蛋殼紮孔，再放入藥汁內煮 3～5 分鐘。

【注意事項】除此之外，當歸外用也可以減輕面部的斑點。先把當歸熬水，用棉簽蘸少許當歸液，搽在斑點上，也有治療效果。

考慮到當歸會影響子宮收縮，建議孕婦、哺乳期的母親以及嬰幼兒不要接觸。

咳嗽

雞蛋薑汁

【製作方法】將薑汁與雞蛋放少量油炒一下，不放任何調料，趁熱吃上一小盤。不僅渾身暖暖，對止咳也有效果。

夜裏乾咳

蒸雞蛋加糖

【功效解析】蒸雞蛋加冰糖，是很傳統的一個止咳方，重在養陰清熱、潤燥止咳，對風熱感冒引起的乾咳少痰效果最好。

【製作方法】雞蛋打到碗裏，撒一勺白糖，上鍋蒸熟既可。

痛經

益母草煮雞蛋

【製作方法】對於有痛經或是更年期的女性，益母草煮雞蛋要經常吃，可放醬油，一般來說 10 個雞蛋 2 兩益母草就夠了，煮好後放冰箱裏常年吃。

【注意事項】益母草本身有點微寒，有涼血作用，如身體微寒，可加點玫瑰花、桂花或者茉莉花平衡一下。

便秘

韭菜炒雞蛋

【功效解析】用韭菜治便秘在中醫書中早已有記載。韭菜含有纖維素，加上滑腸、潤燥的食用油、雞蛋、豬紅肉，療效頗好。

【製作方法】取韭菜葉 150~200 克洗淨切段，以食用油 5~8 克炒，加食鹽 0.5~1 克，雞蛋 1 個或豬紅肉 50 克，每天 1 次，做菜吃。

【注意事項】需要提醒的是，韭菜治療大便秘結只能適用於大便艱澀、排出困難，或大便秘結，雖有便意，但臨廁大便又難排出，伴有少氣乏力、喜熱怕冷的陽氣虧虛便秘。治療便秘最好用涼性蜂蜜，即黃連蜜、荊花蜜、槐花蜜、紫雲英蜜。

治胃痛

艾葉蛋湯

【製作方法】胃部疼痛，用艾葉幹品 10~15 克，或鮮品 30 克，洗淨切碎，雞蛋 3 個打在碗裏拌勻，接著把艾葉放進碗裏和蛋液一起攪拌均勻，然後在鐵鍋裏放油，待油燒熱後將艾葉蛋液放入炒至半熟，加入乾淨水 200 毫升，煮沸 5 分鐘即成。舀出後待其稍涼，渣水共服。服用 30 分鐘後疼痛減輕大半，隔 4 小時再按上方加工，再服 1 次，胃痛痊癒。

平穩血糖

煮粥放雞蛋

【功效解析】雞蛋，不僅是補充優質蛋白質的最好來源，而且其富含的蛋白質還可以起到穩定血糖的作用。

【製作方法】糖友平時在家裏做粥，可以把雞蛋揉碎，或者蒸一個清淡少油的雞蛋糕，然後一起和到粥裏，做成“蛋粥”，這樣粥的生糖指數就會相對下降。

五種錯誤方法：吃雞蛋的小誤區

誤區一：農家雞蛋更有營養

土雞蛋，也就是散養雞下的蛋，一般被我們認為更加營養、綠色或者更加好吃，也更加安全；而飼養雞蛋（洋雞蛋）總和“人工飼養”、“食用飼料”掛鉤，被認為是人造的、不安全的。

實際上，土雞蛋、洋雞蛋主要營養成分，整體上是沒有顯著差別的。不過，真正的土雞因為生長期一般達到幾個月，甚至幾年，它們的肉質會更勁道、下的蛋吃起來也會更有韌性。

誤區二：挑蛋殼顏色深的吃更有營養

雞蛋殼的顏色與營養價值的關係並不大，分析表明，雞蛋的營養價值高低取決蛋的營養價值，其高低主要取決於飼料的營養結構與雞的攝食情況，與蛋殼的顏色無多大關系。從感官上看，蛋清越濃稠，表明蛋白質含量越高，蛋白的品質越好。正常情況下，蛋黃顏色較深的雞蛋營養稍好一些。

誤區三：雞蛋怎麼吃營養都一樣

雞蛋吃法是多種多樣的，有煮、蒸、炸、炒等。就雞蛋營養的吸收和消化率來講，煮、蒸蛋為100%，嫩炸為98%，炒蛋為97%，荷包蛋為92.5%，老炸為81.1%，生吃為30%～50%。由此看來，煮、蒸雞蛋應是最佳的吃法。

誤區四：雞蛋與豆漿同食營養高

豆漿性味甘平，含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等很多營養成分，單獨飲用有很好的滋補作用。豆漿中含有胰蛋白酶抑制物，能抑制人體蛋白酶的活性，影響蛋白質在人體內的消化和吸收，雞蛋的蛋清裏含有黏性蛋白，可以同豆漿中的胰蛋白酶結合，使蛋白質的分解受到阻礙，從而降低人體對蛋白質的吸收率。

誤區五：生雞蛋比更熟雞蛋有營養

有人認為，生吃雞蛋有潤肺及滋潤嗓音功效。事實上，生吃雞蛋不僅不衛生，容易引起細菌感染，而且並非更有營養。

1、生雞蛋難消化，浪費營養物質。人體消化吸收雞蛋中的蛋白質主要靠胃蛋白酶和小腸裏的胰蛋白酶，而生雞蛋中的蛋清裏有一種抗胰蛋白酶的物質，會阻礙蛋白質的消化和吸收。

2、生雞蛋裏含有抗生物素蛋白，影響食物中生物素的吸收，容易使身體出現食欲不振、全身無力、肌肉疼痛、皮膚發炎、脫眉等“生物素缺乏症”。

3、生雞蛋的蛋白質結構緻密，並含有抗胰蛋白酶，有很大部分不能被人體吸收，只有煮熟後的蛋白質才變得鬆軟，才更有益於人體消化吸收。

4、大約10%的鮮蛋裏含有致病的沙門氏菌、黴菌或寄生蟲卵。如果雞蛋不新鮮，帶菌率就更高。