馬鈴薯這麼吃降血壓，降血糖，預防便秘，可惜99%的人都不知道！

吃了一輩子的馬鈴薯，但你知道嗎？馬鈴薯就是最好的“藥”，馬鈴薯堪稱百姓靈芝，想達到防治疾病的目的，吃法非常關鍵，那麼今天就告訴大家，馬鈴薯在這樣吃的情況下可以吃降血壓，降血糖，預防便秘，還在等什麼？趕緊來好好學學吧！

1、生馬鈴薯榨汁：降血壓

方法：

將馬鈴薯洗淨，去皮，用擦菜板擦成汁或榨成汁。

然後可依照個人口味加入優酪乳、砂糖、蜂蜜等飲用。

很多人不知道馬鈴薯其實還是一味“降壓藥”。

馬鈴薯中含有大量礦物質、B族維生素和鉀，有利於控壓，降壓，還可保持血管彈性，有利於預防動脈粥樣硬化的發生，這些都是控制血壓的可靠保證。

2、蒸馬鈴薯：降血糖

方法：

將馬鈴薯蒸熟吃，這種情況能夠避免馬鈴薯的吸油性，一般需要蒸10分鐘左右，然後直接吃就可以。

盡可能不要亂加調料，如果覺得難以下咽的話，應該注意細嚼慢咽。

馬鈴薯千萬不能和它同吃，後果很嚴重，趕快告訴家裏人！

馬鈴薯因其營養豐富而有“地下人參”的美譽。由於馬鈴薯營養豐富，糧菜兼用，含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易於消化吸收，老少皆宜，功能齊全，頗受人們稱讚。有的稱譽它為“第二麵包”。

馬鈴薯中還含有豐富的鉀元素，可以有效地預防高血壓。馬鈴薯中的維生素C能降低血液中的膽固醇，使血管有彈性，從而防止動脈硬化。

馬鈴薯含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機體及時排泄代謝毒素，防止便秘。

馬鈴薯有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。新鮮馬鈴薯汁液直接塗敷於面部，增白作用十分顯著。

馬鈴薯雖好，但是千萬不能和它同吃，後果很嚴重，趕快告訴家裏人！

1、馬鈴薯+石榴：會引起中毒

冬天吃它，賽過人參？原來這樣吃才最有效！

昨天小雪，是立冬後的第一個節氣，意味著冬季降雪即將拉開大幕，也是吃蘿蔔的最佳季節，那冬天為什麼要吃蘿蔔?蘿蔔怎麼吃效果最好?

冬季為什麼要吃蘿蔔?

冬季室內開始供暖，大家捂得嚴實，體內的熱氣散不出去，容易生“內火”;同時，這個季節以溫補為主，多吃肉食與熱食，易產生內熱。

長期處於這個環境中，容易口鼻乾燥、口腔潰瘍、長痘，體內有一種要“冒火”的感覺。這時，適量地吃一些清涼的蘿蔔，不僅可以消散內熱，還有下氣寬中，消積導滯等作用。

蘿蔔生熟吃，效果大不同

李時珍在《本草綱目》就指出：“蘿蔔生吃可以止咳、消脹氣，熟食可以補氣順氣。”

1、生吃蘿蔔清熱防燥

蘿蔔生食，甜脆多汁，既能清熱生津防燥，又可在一定程度上消除煙火毒氣。

蜜漬蘿蔔：緩解喉痛

早上吃這樣的煮雞蛋，相當於“吃砒霜”！

雞蛋是天然食物中，富含大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。是人類最好的營養來源之一。相信不用我介紹，大家都知道雞蛋的營養價值！總的來說，雞蛋的功效可以概括為，健腦、延年、益智、保護肝臟以及防治動脈硬化等疾病，還有就是預防癌症。那雞蛋的飲食禁忌有哪些呢？

雞蛋的飲食禁忌：

雞蛋+消炎片：一起吃會中毒

雞蛋+雪蓮果：不利於蛋白質的吸收

雞蛋+紅薯：一起吃會腹痛

雞蛋+糖精：糖精與生雞蛋一起吃會引起中毒

雞蛋怎樣吃最營養？

解答：就營養的吸收和消化率來看，煮蛋為99%，炒蛋為97%，嫩炸為98%，老炸為81.1%，用開水或牛奶沖蛋為92.5%，生吃為30%～50%。由此看來，煮雞蛋是最佳吃法，但要注意細嚼慢咽，否則會影響吸收和消化。

雞蛋又名雞卵、雞子，是母雞所產的卵。其外有一層硬殼，內則有氣室、卵白及卵黃部分。富含膽固醇，營養豐富，一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克

每天到底該吃多少蛋

不用吃藥，教你一招，5分鐘內快速緩解頭痛！

當頭痛的時候，而你需要的止痛藥片不在手邊，此時怎麼辦？在此，教你一招指壓法，5分鐘搞定頭痛。

指壓法是一種按摩手法，大量的科學研究證實其對緩解頭痛是有效的。就其性質而言，它是針灸療法的一種，但它不需要特殊的醫學知識。

如何按摩穴位？

首先，要有一個舒服的姿勢，放鬆一下。按摩不需要太多時間：平均從30秒到1分鐘。按摩可以用輕壓或揉按，通常，按摩以下6個穴位5-10分鐘，頭痛就會消失。

該穴位位於眉間與鼻樑垂直相交點，按摩這個地方還可以消除眼睛疲勞。

這兩個對稱點位於眉毛內緣的底部。按壓或揉捏按摩1分鐘，還可以緩解流鼻涕，提高視力。

這個穴位位於鼻孔兩側，與眼睛在一條線上。很容易找到，就在顴骨下方的凹陷處。按摩有助於打開鼻竇，減輕頭痛和牙痛，減輕壓力。

該穴位點位於後腦勺中間的脊柱的起始處。按摩該穴位有助於緩解鼻塞、眼耳疼痛、劇烈頭痛和偏頭痛。

這三種食物男性多吃，既補腎又防癌，一舉兩得！

現代社會，男性壓力往往都比較大，每天各式各樣的應酬，飲酒、抽煙自然是免不了的，而長時間下去必然會對身體健康造成損害。其中，如何補腎防癌成為了每個男性關注的重點，以下三種食物，不僅能有效補腎，還能達到防癌的雙重效果，一舉兩得。

1.番茄

番茄不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預防前列腺疾病的作用。而番茄紅素及胡蘿蔔素都是抗氧化劑，特別是番茄紅素，能中和體內自由基，對於抗胃癌和消化系癌有利，同時對預防乳腺癌和前列腺癌也有效。

2.菠菜

菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。當然，對於男性來說，菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液迴圈，從根本上能夠提高男性性生活品質。

3.綠花椰

前列腺癌是僅次肺癌的男性二號癌症殺手，每年全球有68萬人不幸患上，有22萬人因此而死。這個首次以人體試驗的研究報告，近日在《公共科學圖書館期刊》發表。除綠花椰外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍，抗癌效果也不差，男性也該多吃。 

這幾種食物就算餓死也別吃，患上癌症可就虧大了！

我們每天都會吃東西，有些食物營養健康對人體好處多多，但是有些食物卻是對人體有很大危害的。今天給大家說說幾種吃了對人體有害的食物。

1、太亮的瓜子

瓜子正常的顏色是灰黑色，但是如果遇到過於黑亮的瓜子就不要出了，有可能是買家為了提神賣相，用滑石粉對瓜子進行拋光，滑石粉是通常被用於醫藥以及食品行業的添加劑，具有慢性毒性，長期食用對肺功能影響較大。

2、紅心的甘蔗

3-硝基丙酸屬於神經毒素，對人體神經系統有嚴重的傷害。而黴變甘蔗中的節菱孢黴菌會產生3-硝基丙酸，0.5克便能讓人產生中毒反應。如果甘蔗出現輕微紅心，其中含有的3-硝基丙酸較少，但隨著黴變程度加深，含量則會呈幾何倍數增長。

3、醉蟹和醉蝦

夜裏睡覺失眠？先別吃藥，只要睡覺前先喝一杯它！

患過失眠的人，對失眠可能很是無奈。要是不想吃東西，可以勉強吃一些，可要是睡不著覺，那是越著急越睡不著。現代人時常受到失眠的困擾，失眠不僅會讓人第二天沒精打采，還是很多疾病的誘因。對症服用一些藥物能夠治療失眠，但是容易產生依賴。除了服藥，採用飲食療法也有助於治療失眠。據一項最新研究發現，睡前喝一杯櫻桃汁，能夠明顯改善人的失眠問題。

文章援引發表在《美國治療學雜誌》上的這項研究說，科學家們針對一些患有失眠症的老年志願者進行了測試。他們將這些志願者分為兩組，第一組在睡前喝一杯安慰性果汁，第二組喝一杯櫻桃汁。

測試結果令科學家們眼前一亮：上床前喝一杯櫻桃汁的志願者，每晚睡眠時間比喝安慰性果汁的志願者平均延長了84分鐘。更重要的是，喝櫻桃汁的志願者提高了睡眠效率，也就是說，他們真正進入睡眠的時間比例有所增加，他們入睡更快。

科學家研究發現，櫻桃汁之所以能幫助睡眠，是因為它的一些成分能夠減少IDO同工酶在人體中的產生，這種酶會抑制多氨酸的生成，而多氨酸能幫助我們提高睡眠品質。

枕頭裏加點這個，有你意想不到的神奇效果！

枕頭見過最多的有蕎麥枕、決明子枕、薰衣草枕。隨著生活品質的提升，各種功能枕都出現了。聽說枕頭裏塞點這個，有你意想不到的神奇效果！

吃完橘子，你是不是把橘子皮扔掉了？以後這橘子皮可別亂丟啦，好處多著呢！橘皮又稱陳皮，除了可藥用，食品外，橘子皮枕頭也大有功效。

橘皮枕頭的功效

1、橘子皮曬乾以後裝進枕頭，可以清熱消炎，對於體內積熱過重的人群來說，有很好的緩解作用，長期使用能減少上火症狀的發生。

2、鎮靜安神是橘子皮枕頭的最大功效。橘子皮含有大量的天然揮發油，製成枕頭以後更是清新怡人。人類通過呼吸將揮發油吸入體內，從而起到調節神經和鎮靜安神的作用，對人類的失眠和神經衰弱有緩解作用。

教你簡單測試身體的健康，值得收藏！

緊握拳頭30秒，打開看看？

將手緊緊握起來30秒，打開後，手掌白白的顏色是馬上消失？還是會殘留短暫的時間？

當緊緊握拳時，會壓迫到手掌的血管，而這樣的擠壓動作會阻斷血液系統流通，因此手掌會變成白色。

變成白色的手掌，若能馬上回復原來的膚色，就表示血管健康。

但是，如果要花10秒以上才能恢復的話，就要當心是不是有動脈硬化的情形。此時應當注意低鹽、低脂、低糖飲食，並加強鍛煉，必要時需要就醫檢查。

捏住指甲根部，用力壓並轉動

不同部位的疼痛感，預示身體的某個部位有毛病了。

● 小手指疼痛

小手指痛的人，是心臟或小腸有毛病。靠無名指一側的小指指尖叫少沖穴，另一側叫少澤穴。

少沖穴在人體的手少陰心經上，所以心臟病發作時，用力按壓小指指尖，可使發作緩和些。

晚上7點後這五種食物千萬別吃，否則可別怪我沒有提醒你哦！

辛苦了一天到了晚上總是想多吃一點，雖然知道晚上吃多了並不好，可是總是管不住自己的嘴巴。晚上並不利於食物的消化，所以“晚餐要吃少”是有一定的道理的!那麼晚上7點之後千萬不能吃的食物有哪些呢?就讓我們一起來看看吧！

一、酒類

喝酒產生大量熱量，如果你正在健身減肥，喝酒有害無益。晚上喝酒的壞處還在於會干擾你的睡眠節奏，儘管酒精讓你昏昏欲睡，但它同時破壞你的深睡眠，第二天早上，人會變得無精打采。

二、咖啡因

很多人在晚上進行工作或者加班，所以常常喝咖啡來提神，但是，要注意，在臨近睡眠時間的時候，就千萬不要再喝咖啡了。以為咖啡因會刺激人體內神經系統，造成人精神亢奮，難以入眠，而且，還具有一定的利尿作用，除了咖啡外，其他含有咖啡因的食物也不能吃。

三、有飽腹感的食物

全球公認的10種最健康食物，你吃了麼？

在各種補品給追捧的今天，人們常忽略身邊常見食物的營養價值，它們富含維生素、礦物質，抗癌物質等等，其並不亞於“補品”，美國《線體》、《時代》雜誌近日列出10種超級健康食物，它們可以抗疾病、增體能，快來看看都是哪10種食物！

1、牛油果

1 預防心臟病

牛油果現在不是什麼稀有水果，大部分超市都有賣的，其中富含維生素A、E、C、硒等多種抗氧化物質，富含動植物油、纖維素以及葉酸，有助於降低膽固醇，降低患心臟病的可能性。

2 改善血脂

美國賓夕法尼亞州立大學的一項研究表明，食用牛油果和橄欖油、杏仁一樣，有清除血液中壞膽固醇的作用，三個月後能減少體內大約12%的低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）。同時，還可以提高好膽固醇的含量，幫助改善血脂健康狀況。

2、大蒜

1 消炎

大蒜是抵禦疾病的有力武器。它可以大大抑制大腸桿菌等細菌增長，能夠起到消炎作用。

2 降膽固醇、降血壓、降血糖