七種食物有效降血糖，食譜都給你搭配好了！

血糖高的人一定要管住自己的“嘴”，就是說，儘量不要飲酒，控制好每天的總熱量。那麼，究竟該吃什麼呢?一起來看看吧！

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苦瓜

味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。

→推薦食譜

| 涼拌苦瓜 |

食材:苦瓜500克，熟植物油9克，醬油10克，豆瓣醬20克，精鹽2克，辣椒絲25克，蒜泥5克。

做法:

1.將苦瓜一剖兩半，去瓤洗淨後切1釐米寬的條，在沸水中燙一下放人涼開水中浸涼撈出，控淨水分。

"它"是天下最廉價的第一大補物！賽過參湯！

“米油”俗稱粥油，它一般是指粥熬好後，上面浮著一層細膩、黏稠、形如膏油的物質。

米油在我們的日常生活中很常見，但是很多人都忽略了它，對它不以為然，可能有人會認為米油是髒東西，把它倒掉了,事實上它是具有很強的滋補作用。

古人雲:“五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充“~五穀雜糧養人，粥更養人，而從粥裏煮出來的粥油則是最最養人之物，你不喝點它，豈不是太可惜!

用大米、糯米或小米熬粥，待煮成粘稠時，可以見到漂浮在上面的一層油亮香醇的流體，這就是粥油。

在熬粥的時候，很大一部分營養會進入湯中，尤其以粥油中營養成分最為豐富，是粥裏的精華所在，滋補力之強不亞於人參、熟地等名貴的藥材，有著`'粥油賽參湯”的說法。

清代趙學敏撰寫的《本草綱目拾遺》中記載，米油“黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋陰之功，勝於熟地，每日能撇出一碗，淡服最佳”。

無鹽餐如何正確吃才健康？

　　如今很多人應該都意識到吃過多鹽會對身體危害大，高血壓病人不能吃過多的鹽，進而推崇了無鹽餐，那麼無鹽餐應該如何正確吃才健康呢？

　　女性的飲食中，一向存在“鹹則鮮”、“好廚師一把鹽”、“菜鹹好下飯”的觀念，喜歡吃較鹹的食品，俗稱“口重”。

　　然而，長期攝入大量的鹽對健康的影響和危害非常大，不僅會誘發高血壓，還可能引發胃炎、消化性潰瘍、上呼吸道感染等疾病。另外，食鹽過量還是導致骨質疏鬆的罪魁禍首。

　　因為腎臟每天會將過多的鈉隨尿液排到體外，每排泄1000毫克的鈉，同時損耗大約26毫克的鈣。所以人體需要排掉的鈉越多，鈣的消耗也就越大，最終必然會影響骨骼的正常生長。

　　無鹽餐好處多，沒有食鹽的食物有利於平衡細胞內外滲透的壓力，從而釋放了部分對細胞不利的因素，這是一種全身現象。它提示了那些攝取大量食鹽的人，應當定期吃一些清淡或者沒有食鹽的食物。尤其是那些經常在外就餐的人，平時並沒有辦法控制食物中鹽的含量，因此建議每週吃一次無鹽餐，讓腸胃和血管得到充分淨化。

五款夏日甜點 只要1分鐘就搞定！

  夏天即將到來，很多人都想一試身手做甜點，但最終卻多以失敗而告終。如果你不甘心，不妨試試這些1分鐘就能做成的簡易甜點。不要為廚藝擔心，即使你是連速食麵都不會煮的菜鳥，這五款夏日甜點你也可以輕鬆搞定。

夏天一定要有冰棍，但是想要吃得健康，不妨自己動手。將新鮮草莓與糖水以1:3的比例（也就是1份草莓配三份糖水）放入攪拌機，攪拌均勻後，倒入冰棍的模具裏，冰放入冰箱。注意，不要全部倒滿，留下三分之一的空間。

然後，將新鮮的藍莓與糖水以1:4的比例放入攪拌機攪拌均勻後，待草莓味冰棍凍住後，填滿冰棍模具，冷凍後即可食用了。糖水的比例可根據自己的口味調節甜度。

  如果你正打算減肥，不妨用一杯果腹又健康美味的奶昔代替碳水化合物吧！將一整個牛油果去皮去核後切塊，然後與半杯橙汁一起放入攪拌機。這是你可以根據自己的口味加入優酪乳或牛奶以及新鮮的草莓，然後放入冰塊一起攪拌，直至成為奶昔或果昔。

紅茶+檸檬=致癌！？14個飲食搭配可能毀掉你的健康！

　　我們知道，每一樣食物都有其特殊的價值和營養，對人體健康發揮著不同的作用。但是，如果你不懂得如何搭配食物，具有豐富營養的兩種食物碰撞後卻會對人體產生各種不良影響。下麵幾種不利健康的食材搭配，在生活中一定要注意!

 

　　紅茶+檸檬

　　不可以喝檸檬紅茶!? 感到訝異的人是不是很多呢? 問題在於多數進口的檸檬中使用的防腐劑OPP這個成分，其與咖啡因結合後，可能會產生致癌物質。

　　番茄+小黃瓜

　　這兩者都是加在沙拉裏的常見食材，但是小黃瓜裏含有一種叫做抗壞血酸的酵素，會破壞番茄裏的維他命C。

　　若要避免上述的效果，可以將小黃瓜加熱或是醃漬。

　　啤酒+炸薯條

　　即使自己在家裏吃飯也有可能做這樣的食物搭配吧!但其實肝臟在分解酒精時，會產生促進脂肪吸收的酵素。關注創業創富微信：CYCF99，帶你創業致富。

　　要記住!不僅是啤酒，酒類與炸薯條或是炸雞等高油脂的食物一起攝取時，都會加速脂肪的吸收。

　　小黃瓜+豬肉

　　這個搭配組合竟會導致消化器官的功能下降! 豬肉有冷卻身體的作用，而小黃瓜也有相同的作用，因此，兩個一起吃會造成身體急速降溫。

　　在盛夏時這樣搭配沒關係，但是天氣冷的時候就要小心了。

　　紅蘿蔔+白蘿蔔

牙膏選錯竟有這些危害，後果遠比你想的嚴重！

  從3歲到80歲，我們天天要刷牙，牙膏是必不可少的“牙齒清潔劑”，到底什麼樣的牙膏更好，選牙膏有什麼訣竅?

選錯牙膏可能致癌

“民以食為天，食以齒為先”，口腔健康決定我們的生命品質。而我們天天使用的牙膏，對口腔健康有著非常重要的作用。

據英國《每日郵報》報導，許多牙膏的成分對我們的健康有害，有些化學物質可能引起口腔癌、乳腺癌、神經疾病、心臟病、口腔潰瘍、牙齦損傷等疾病。

哪些成分引起的口腔疾病呢?

1.除垢劑，易引起口腔潰瘍

口腔黏膜是最嬌嫩的組織之一，而十二烷基硫酸鈉是最強有效的清潔劑，它可能導致慢性口腔潰瘍。

2.美白劑，傷牙齦

中醫食療養生 越吃越年輕的抗衰老食物！

　　女人愛美是天性，更怕皮膚衰老。如何抗衰老呢，抗衰老的食物有哪些呢?今天特別分享中醫食療養生食療法給大家，教你吃什麼更年輕，守護青春美麗。

　　就衰老理論和延緩衰老而言，中醫藥學具有深刻闡述和豐富實踐。《素問·上古天真論》就詳細論述了女子以七、男子以八為基數遞進的生長、發育、衰老的腎氣盛衰曲線，明確指出機體的生、長、壯、老、已，受腎中精氣的調節，總結衰老的內因是“腎”起主導作用。老年期也會出現腎氣衰退的表現，如發齒脫落、耳鳴耳聾、腰酸腿軟、夜尿頻多等。

　　抗老菜譜 雞肉燉銀耳

　　雞脯肉100克，銀耳75克，蜜清100克，牛奶、黃瓜、胡蘿蔔各50克，澱粉25克，味精5克，香油25克，花生油50克，白糖、料酒各10克，薑、蔥各5克。

　　將雞脯肉剁成茸入碗，加入蛋清、牛奶、澱粉攪勻;銀耳用溫水泡發，去蒂洗淨，用雞煨爛人味後撈出;黃瓜、胡蘿蔔切片，將花生油燒至六成熱時，加人調好的雞茸液，待浮起後撈出，用開水焯洗去浮油，並倒出餘油;將香油燒熱，加入蔥、薑末煽炒，再加入雞茸、銀耳、黃瓜片、胡蘿蔔片、雞湯、調料煮沸後稍煨片刻，放汁芡，淋人明油，盛盤。

　　本方補益五臟，適用於脾胃虛弱，肺陰不足之症，尤宜老年人，有健身益壽，抗衰老之功;近年來科學家研究提出，銀耳可提高人體的免疫機能，所含多糖Bc，對癌細胞有一定的抑制作用。

　　抗老粥品 山藥黑芝麻粥

　　山藥15克，黑芝麻120克，冰糖125克，粳米60克，牛奶適量。

10種健康食物有效預防心臟病

心臟病已經是我們再熟悉不過的常見疾病之一，然而心臟病的發病率卻也一直居高不下，吃什麼能夠有效預防疾病呢?

我們一同來認識一下最有利於保護心臟健康的食物:

1.核桃

如果你吃不到蛙魚與鮐魚，也希望獲得OMEGA-3脂肪酸，那也很容易，乾脆吃幾個核桃，你同樣能得到這種脂肪酸的健身的益處。可能有人認為核 桃中含有大量的油脂，這對於健康會很不利，其實這是一種誤解，因為核桃中所含的油脂絕大部分是不飽和脂肪，適當吃一些對於身體的健康有益無害。核桃的食用 方法很多，既可以每天單獨吃1-2個，也可以放在粥內或添加到其他食物中食用。

2.沙丁魚

儘管沙丁魚的名聲不怎麼大，但它可是維護心臟健康的衛士，因為這種魚含有大量的OMEGA-3脂肪酸，以及豐富的鈣質與煙酸。這些成分不但能強 壯心髒，而且還能夠預防心臟病的發生。沙丁魚的吃法很多，你既可以煎著吃，也可以炸著吃，還可以吃沙丁魚罐頭，可以完全根據自己的喜好進行。

3.燕麥

容易口臭應該吃什麼好？

　　生活中很多人受口臭的影響而困擾，口臭可由很多原因引起，不可小看，那麼口臭吃什麼好呢，下面一起來看下。

　　口臭的出現帶給我們很多的痛苦，有很多的人因為患上了口臭所以他們的生活發生了很大的改變，可見口臭是非同小可的口腔疾病，患上口臭之後，一定要及時的進行處理，下面就給大家來介紹一下應對口臭的飲食偏方。

1、金橘

　　對口臭伴胸悶食滯很有效，可取新鮮金橘5—6枚，洗淨嚼服。本方具有芳香通竅、順氣健脾、去除口腔異味的功效。這也是比較好的口臭飲食療法。

2、香芹菜

　　這種草本植物最有助於消除口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。為了達到更好的效果，這些東西嚼得時間越長越好，或者用來沏茶喝。這也是口臭飲食療法之一。

3、蜂蜜

對抗痛風怎麼吃才對！

如今，痛風和高尿酸血症患者越來越多，嚴重困擾大家的健康。研究發現，即便不發展為嚴重痛風，高尿酸血症也代表身體代謝紊亂，與糖尿病、高血壓、心腦血管疾病有很大關係，因此絕不能掉以輕心。

痛風患者除了遺傳因素，絕大多數人都有不良飲食習慣。一項涉及近3萬名經常健身者的研究發現，飲食習慣會影響痛風的患病風險：

1.多喝10克酒，痛風風險上升19%。平均每天攝入15克以上酒精，即便跑步的距離完全一樣，患痛風的風險也是完全不喝酒者的兩倍；同樣是10克酒精，紅酒會使風險上升27%，啤酒則上升19%。

2.每天多吃一份（生重80克）紅肉，痛風風險上升45%。考慮到體重偏高的人大多愛吃肉，研究者還對同樣體重的人進行吃肉量比較，發現多吃一份紅肉，會增加45%的痛風風險。

普洱茶的十三種妙用！

普洱茶，又名滇青茶，因原運銷集散地在普洱縣，故名普洱茶。普洱茶具有降低血脂、減肥、抑菌助消化、暖胃、生津、止渴、醒酒解毒等多種功效。可清胃生津、消食化痰、解酒解毒、利尿散寒，止咳化痰、降低血脂膽固醇。一起來看看普洱茶的13種妙用吧。

一、

將用過的茶葉，不要廢棄，攤在木板上曬千，日積月累積存下來，可以用作枕頭的蕊。據說，茶葉枕可以清神醒腦，增進思維能力，按茶屬涼，清神醒腦之說不是毫無道理的。

二、

將用過的茶葉曬乾，在夏季的黃昏，點燃起來，可以驅除蚊蟲，而且絕對對人體無害，和蚊香有相同的效果。

三、

煮茶葉蛋是一道美味可口的食品，有的利用泡過的茶葉來煮，有的用茶葉未。煮茶葉蛋的要領是先將蛋煮熟，將蛋殼輕輕敲碎，然後在將茶葉放入水中，再繼續煮，以使茶葉更好的入味。

四、

食品工業的進步，使茶有了特別用途，如現今開發的普洱茶食品、餅乾、點心等。

五、

10種食物加速衰老 你吃了多少？

這是綜合了美國皮膚科、口腔科等多位專家的意見，指出以下10種食物不僅危害健康，還加速衰老，是不折不扣的“年齡加速器”。

糖果 

過量的糖果會引起“糖基化”反應，傷害皮膚膠原蛋白，導致皮膚鬆弛。紐約市美容牙醫布瑞恩·坎特忠告，吃太多糖會令口腔細菌大量滋生，破壞牙齒。建議吃甜食後，馬上用清水漱口。

酒類

健康的肝臟能正常分解毒素，維持皮膚健康，而喝酒過多會影響肝功能，導致毒素蓄積體內，進而影響到皮膚，導致皺紋、皮膚鬆弛等皮膚問題。凱斯西儲大學一項研究也顯示，酒精會導致人體脫水，影響睡眠，加速老化。

烤焦的肉

烤肉令人食欲大增，但注意黑色烤焦部分不要吃，其含有促炎性碳氫化合物，會破壞皮膚膠原蛋白。

注意 這四對水果不能搭在一起吃！

  1  杏仁與栗子:引起胃疼

杏仁與板栗相克。同食會產生對身體有害的物質，引起胃疼。

  2  草莓與櫻桃:上火

從營養學角度來說，草莓、櫻桃等紅色蔬果含有豐富的維生素C等元素，常吃有抗衰老、養顏的功效。草莓、櫻桃其實不宜多吃，過量食用容易上火，尤其是陰虛火旺的人更應少吃，更不要一起吃，兩種水果一起吃會加重上火症狀。

3  桔子與檸檬:會導致消化道潰瘍穿孔

這5類食物竟是男人養生利器！

在飲食指導上，營養專家似乎更偏愛女性。懷孕時該吃什麼，更年期該補什麼，有無數文章給出過這樣那樣的建議，但針對男性的文章卻相對較少。

　　豆製品、花生等富含精氨酸的食物。

　　精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性欲。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆製品中的大豆異黃酮屬於植物雌激素，並不會使男人女性化，並且還能減少男性骨質流失。

　　大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜。

　　蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每週至少應吃3次蔥屬類蔬菜。

　　西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜。

綠茶的沖泡的技巧 你一定要學會！

這個季節喝綠茶是最普遍的，因為春茶剛上不久，是最適宜的飲用時間。而綠茶存放時間不像白茶、黑茶可以存放很久，所以一定要在此時節飲用。

那麼怎樣沖泡才能發揮出它最優的一面呢，這就要說到沖泡技巧了。綠茶一般我們是不用紫砂壺沖泡的，那麼我們就來說說使用蓋碗和玻璃杯的沖泡技巧。

茶葉沖泡主要掌握四個技巧，一是投茶量，二是水溫，三是出湯時間，四是注水方式。

使用蓋碗沖泡茶葉，投茶量大概是蓋碗的三成滿，使用80°-85°的水沖泡，出湯時間大概10s-30s，也可根據自己喜歡的口感進行茶量及出湯時間的調整，注水時我們通常會使用高沖的方法是茶葉翻滾，將內含物質充分的泡出。像西湖龍井、碧螺春、太平猴魁、信陽毛尖等一些用料比較嫩的名優茶，沖泡的水溫可以控制在75°-80°左右。

蘋果和西瓜千萬不能放在一起 99%的人不知道！

幾乎所有蔬果都會在無形中，釋放無色無味的“乙烯氣體”，也就是俗稱的“催熟激素”，今天就針對各蔬果特性，整理出簡單的小妙招，讓大家知道蔬果該怎麼存放比較好？

不能放在一起存放的蔬果

1.蘋果和西瓜

蘋果釋放出的乙烯氣體

會讓已經成熟的西瓜加速熟爛

2.洋蔥和馬鈴薯

馬鈴薯會很容易被洋蔥的氣味影響

記得要分開存放哦

3. 香蕉和所有蔬果

香蕉會加速其他蔬果的成熟速度

如果想要延長其他蔬果的保存時間

就不要把香蕉和其它蔬果放在一起哦

另外，並不是所有蔬果都需要放冰箱

那麼其他水果呢？

這6種人必須吃肉才能長壽！

在這個講究養生的時代，越來越多人認為多吃肉對身體有害，於是大力提倡多素少肉。但是竟有六種人生活中少不了肉，一起來看看你是肉食者嗎？

哪些人必須吃肉？

1. 受外傷或手術患者

人的機體是由蛋白質組成，外傷和手術患者這類人因為需要有機體組織的生長和癒合的需求，所以對蛋白質的需要量非常多，而供應蛋白質最好的方法還是吃肉。

2. 65歲以上老人

他們的肌肉開始鬆弛，蛋白質可以延緩肌肉流失。如果不喜歡吃肉，不妨用雞蛋或者乳製品代替。

3. 孕婦和哺乳婦女

她們要為自己和寶寶兩個人攝入營養，更應多吃點肉。

4. 貧血患者