春捂4處，一年無病！揭秘人體關鍵點~

春天，根據時令養生保健，獲得最大功效！

老話說“春捂秋凍，不生雜病”，是頂有道理的，但“捂”的位置很有講究，絕不是“不減衣服”這麼簡單。春季捂對4個位置，不但養生效果事半功倍，“一年無病”的效果分分鐘達到哦！

春季氣候多變，冷熱不定，是高血壓、心臟病、腦血栓、中風等心腦血管疾病高發的季節，通過簡單的方法就能達到保養的效果！

春捂：7天15度，就能嚴防5種嚴重後果！

醫學氣象學顯示：許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關，比如感冒、消化不良、青光眼、心肌梗死、中風等。

“最近醫院急性心腦血管疾病病人很多，冷空氣刺激是主因，尤其是老年人，適應能力差，因為血管硬化更為嚴重，易導致冠狀動脈痙攣，引起冠狀動脈梗塞”。

春捂時機：7天

這三類食物，最適合早春食用，每天吃一點，少生病，更健康！

立春過後萬物復蘇，陽氣漸生，正是養生的好時節。

然而，早春時節，正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期，是由寒向暖過渡時，乍暖還寒之際，身體也最易被疾病侵擾。

所以，春初時節，飲食上的調理十分重要，早春之際，最適合吃下麵三類食物，不僅營養美味，還可以防病，助力身體健康，少生病。

第一類：芽菜

“春吃芽、冬吃根”，春天，是生髮的季節，應該多吃“嫩芽綠葉”，鼓勵生髮之氣，這就是順應了時節。

黃豆芽：清熱明目、補氣養血

被古人稱為“種生”的豆芽，最適合春季吃，能幫助五臟從冬藏轉向春生。

而且，豆芽還具有清熱的功效，有利於肝氣疏通、健脾和胃、緩解春季氣候乾燥導致的“燥熱”。

黃豆經過發芽之後，營養豐富又含有膳食纖維，黃豆在發芽過程中，黃豆中使人脹氣的物質被分解，有些營養素也更容易被人體吸收了，適合早春食用。

黃豆芽具有清熱明目、補氣養血、防止毛細血管出血和減低膽固醇，保護血管的作用。

而且，早春也是維生素缺乏的季節，尤其是維生素B2，多吃黃豆芽恰好可以解決這些問題。

香椿芽：開胃、降火

民間有“常食香椿不染病”的說法。

這6種家常菜，你常吃卻會使你血糖飆升！

在生活當中，我們經常會吃到很多的美味佳餚。每一道菜裏面所有的食物都會對我們的身體造成不一樣的影響，有的是好的作用，有的是副作用，那麼請跟著我的腳步來瞭解一下，經常吃六種家常菜，會使你的血糖飆升。

1、水煮魚其實是油煮魚

許多人喜愛水煮魚麻辣濃重的口感，可是製造水煮魚，魚片要先用沸水焯一下，配上豆芽，撒滿辣椒與花椒，再澆上滾滾的熱油，魚片徹底在油裏“潛泳”，不是水煮魚，而是油煮魚。十分不適合，糖友食用!

2、一盤魚香肉絲30克糖

魚香肉絲兼具甜、酸、辣的口感，配飯吃很甘旨，但這道菜要做得成功，關鍵是要油多、糖多、鹽多。粗粗一算，這道菜會用30克白糖和30克油，糖友應當少點這道菜。

3、糖醋食物堪比甜味飲料

糖有提鮮、增味、上色等效果，還能讓菜肴味道有層次感，可是有的飯館為了提高菜肴口感和賣相，烹製時可能會參加許多糖，有的乃至比甜飲料中都多。糖友應慎食。例如，糖醋魚、糖醋排骨、糖醋裏脊等糖醋菜肴。

4、油條、油餅歸於高熱量食物

四種食物最傷肝臟，可以引起肝損傷！別拖延，馬上檢查肝功能！

吃對食物可以保護肝臟，吃錯食物也可以損傷肝臟。如果生活中吃了下麵四種食物可要當心，它們都是傷肝食物。

1、葵花籽

過多的食用葵花籽，由於含有不飽和脂肪酸，將消耗體內大量膽鹼。容易出現肝內脂肪堆積過多，影響肝細胞正常功能運轉。

2、黴變食物

發黴的花生、玉米、大豆會產生黃麯黴毒素，是高度致癌物。由於黃麯黴毒素有很強的肝毒性，可以導致肝細胞變性甚至壞死，繼而誘發肝癌。所以，生活中要避免食用這些黴變食物。

3、防腐劑食物

養腎就是在養命！1個神奇食療方男女通用！

食療方子:

核桃3個,山藥4小片,黑豆、黑芝麻、小米、黑米各一把,枸杞一小把。(這是一家三口的量)

眾所周知,核桃、黑芝麻是天然補腎佳品；而黑豆被稱為“腎之穀”,補腎固精,烏髮黑髮；黑米滋陰補腎,健脾益氣,將黑豆、黑米加入熬粥,搭配在一起熬粥,再好不過了!

白天煮的步驟:

黑豆、黑米、山藥先浸泡最少一個鐘,然後把黑豆、黑米、小米、山藥、黑米下鍋,核桃敲碎下鍋,煮沸,關火燜最少半個鐘。放入黑芝麻、枸杞,煮沸熬半個鐘,成糊狀,加入冰糖。

晚上煮的步驟:

中午或晚飯時間把黑豆、黑米、小米、山藥、黑米洗淨放鍋裏浸泡,臨睡前加入黑芝麻、枸杞開火煮沸,然後關火(不要掀開蓋子)。第二天早上起來加點水,加冰糖,煮沸!

10大堅果食用禁忌：為了健康，請花兩分鐘看完！

過年了家家都會備上各式各樣的零嘴，那麼你知道人人喜愛的堅果吃了補什麼？又有哪些食用禁忌呢？

1、核桃：“抗氧化之王”

作用與禁忌：美國飲食協會建議人們，每週最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經期婦女，因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管，預防冠心病、中風、老年癡呆等是頗有裨益的。

一次不要吃得太多，否則會影響消化。有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失一部分營養。所以，不要剝掉這層皮。

2、板栗：“腎之果”

作用與禁忌：由於栗子富含柔軟的膳食纖維，糖尿病患者也可適量品嘗。但栗子生吃難消化，熟食又易滯氣，所以，一次不宜多食。

最好在兩餐之間把栗子當成零食，或做在飯菜裏吃，而不是飯後大量吃，以免攝入過多的熱量，不利於保持體重。

常吃紅棗的人，身體和常人有5個不同！幸好看到了！

大棗（也叫紅棗）是一味補中益氣、養血安神的佳品，是《黃帝內經》記載的健脾之果。作為藥用的大棗，大夫通常用的都是曬乾的紅棗。從側面可以看出，幹棗比鮮棗更好。幾枚幹棗簡簡單單泡水喝，就可以讓你的身體收穫諸多好處，比尋常人身體更棒。

紅棗泡水有哪些功效？

紅棗作用一：補血

大棗本身是養血補血的，對於貧血、月經期，不妨用紅棗、紅糖、桂圓泡水當茶喝，可以起到快速補血的作用，為身體增加元氣。女性朋友在月經來臨之前，適當食用紅棗、紅糖煮雞蛋，還可以預防痛經。

紅棗作用二：補氣健脾

很多人知道黃芪補氣、淮山健脾，卻不知道大棗兼具補氣健脾兩種功效。單味大棗泡水當茶飲用，就能讓身體收穫這一功效。當然，也可以將紅棗搭配小米或大米一起煮成紅棗粥。如果經常倦怠乏力，那麼這種人食用紅棗可以加入黨參、白術一起煮水，以增加補氣的功效。

紅棗作用三：養顏排毒

堅持吃山楂，3個好處看得見！可惜三種人一口也碰不得！

山楂雖然是一種不起眼的水果，但是其功效卻是不少，很多年輕人現在都喜歡用山楂泡水喝，老年人則喜歡吃山楂做的糕點。下麵就來告訴你山楂的具體功效，讓大家能對山楂有更進一步的瞭解。

山楂有3個顯著好處

具體功效1：山楂有減肥作用

現代生活中，很多人因為攝取高熱量和高脂肪的食物而體重增加，但山楂可以讓你擺脫因為胖所帶來的煩惱。

因為山楂中含大量的綠原酸和咖啡酸等酸性物質，人體攝入這樣的酸性物質會使胃液分泌較多，在消耗體內多餘的脂肪的情況下，還能有效促進人體的新陳代謝，達到瘦身減肥的功效。

也建議大家可以吃一些生山楂，但是要注意適量才是關鍵。

具體功效2：山楂有防癌抗癌作用

我們知道亞硝胺，黃麯黴素可以引發消化道癌症，但在山楂的提取液中恰好可以阻斷亞硝胺的順利合成，並且對黃麯黴素的致癌作用也起到了一定的抑制作用。

哪些人千萬不能吃馬鈴薯？

減肥的人千萬不能吃馬鈴薯嗎？

糖尿病人千萬不能吃馬鈴薯嗎？

說起來馬鈴薯，應該很多人都喜歡吃，它既能當主食，也可以做菜，又能當零食，特別是在北方，出去吃飯，哪個餐館如果沒有酸辣馬鈴薯絲，恐怕會讓人接受不了~大盤雞、馬鈴薯燉牛肉、馬鈴薯紅燒肉裏面的馬鈴薯，簡直比肉還好吃~那馬鈴薯泥、炸薯條、各種風味的薯片，也非常受年輕人的喜歡~

但是很多人聽說“吃馬鈴薯會發胖”，“吃馬鈴薯會得糖尿病”，我們還能放心的吃馬鈴薯嗎？要減肥的人、糖尿病的人，真的不能吃馬鈴薯嗎？

其實，馬鈴薯還是那個馬鈴薯，吃的方式不對，真的有可能會導致發胖或糖尿病哦~

錯誤方式1：把馬鈴薯當做蔬菜吃

馬鈴薯含有很多澱粉，它的熱量比較高，100g馬鈴薯含熱量70~90千卡（100g綠葉菜、茄子等熱量只有10~30千卡），如果把馬鈴薯當成蔬菜，再配一碗白米飯，肯定比米飯+西蘭花、生菜熱量高，血糖反應高~更容易讓人發胖了~

常吃熟香蕉通便效果好，養生專家說這3類人一口都不能多吃！

香蕉是百姓果盤中的“平民”水果，其色澤明亮，口感軟糯，又能潤腸通便，深受人們的青睞。很多人一有便秘的困擾，首先想到的就是吃香蕉。

北京的王先生最近有點便秘，他擔心吃瀉藥會產生依賴性，所以就嘗試一下食療的方法，於是他每天都吃兩到三根香蕉。然而，吃了一個多星期，排便反而更難了，三四天才大便一次。這是怎麼回事呢？香蕉不但沒有緩解便秘，怎麼還加重了便秘的症狀呢？

一、香蕉熟透才通便：

熟透的香蕉之所以能通便，是因為其中含有的膳食纖維。根據新版《中國居民膳食指南》，每100克香蕉中所含的膳食纖維是1.2克。膳食纖維有很好的吸水性，能加快腸道蠕動，增加糞便體積，縮短排便時間，具有很好的潤腸通便功能。

二、生香蕉致便秘：

香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，剝去外皮，澀得不能下咽，這澀味來自於其中含有的大量鞣酸。熟透了的香蕉，澀味一掃而淨，吃起來就軟糯香甜。

香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便於保存和運輸，採摘香蕉的時候，不能等它完全成熟，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。在北方，我們吃到的香蕉都是經過催熟後成熟的香蕉。

超簡單的一款牛奶小零嘴，口感細膩絲滑，做一次能吃三天！

今天和大家分享的這款小甜品叫做牛奶小方，主要用到的材料是牛奶和椰蓉，做法簡單，一年四季都很適合。讓你縱享牛奶在嘴裏慢慢融化的感覺，喜歡的可以試做一下哦~

食材：玉米澱粉，牛奶，白糖，椰蓉。

1、奶鍋中放入500ml牛奶，加入30g白糖，50g玉米澱粉，用勺子攪拌，讓澱粉和牛奶充分混合。

2、開中火，期間不停用勺子攪拌，至到白糖融化。

3、接著轉小火，使牛奶變濃稠，大概像下圖情況可以關火放涼。

4、冷涼後放入裝有保鮮膜的盒子裏，用勺子把表面鋪平。

5、放入冰箱，冷凍2小時。

它是萬病之藥，多名中醫大師每天必喝，人人可自製！

為什麼國醫大師都普遍健康長壽？很多人會說，那還不是因為他們精通中醫，每天各種靈丹妙藥換著吃，能不長壽嗎？

精通中醫不假，但經對170餘位當代名老中醫養生經驗的分析，老中醫並沒吃什麼靈丹妙藥，他們長壽絕不是靠什麼補品。名老中醫比尋常人更懂得，養生就是化繁為簡的過程，最普通、最便宜的東西才最養人，萬病之藥就在身邊，唾手可得，比如喝茶。

這個喝茶，可不是把茶放進開水中就行了，時間和配伍得當才會有效果。

上午喝綠茶：益氣升陽、心神俱旺

“一天之計在於晨”，陽氣經過一個晚上的濡養，到了上午重新煥發活力，此時應該要喝一杯綠茶。

綠茶是一種不發酵茶，較多地保留了鮮葉內的天然物質，維生素損失也較少，因此能幫助脾胃運化水穀精微輸布於周身，使主神明的心與元神之府的腦，得到滋養，人才能保持上午的精力旺盛。

提醒：忌用茶服藥，會影響藥效。忌喝頭遍茶，因為茶葉在種植以及加工的過程中會受到農藥等有害物的污染，所以第一遍茶肯定會有這些污染物殘留。也不要空腹品茗，這樣會使茶葉中不良身分大量入血，引發頭暈、心慌、四肢活動無力等症狀。

下午喝烏龍：健脾消食、降脂瘦身