食療方子:
核桃3個,山藥4小片,黑豆、黑芝麻、小米、黑米各一把,枸杞一小把。(這是一家三口的量)
眾所周知,核桃、黑芝麻是天然補腎佳品；而黑豆被稱為“腎之穀”,補腎固精,烏髮黑髮；黑米滋陰補腎,健脾益氣,將黑豆、黑米加入熬粥,搭配在一起熬粥,再好不過了!
白天煮的步驟:
黑豆、黑米、山藥先浸泡最少一個鐘,然後把黑豆、黑米、小米、山藥、黑米下鍋,核桃敲碎下鍋,煮沸,關火燜最少半個鐘。放入黑芝麻、枸杞,煮沸熬半個鐘,成糊狀,加入冰糖。
晚上煮的步驟:
中午或晚飯時間把黑豆、黑米、小米、山藥、黑米洗淨放鍋裏浸泡,臨睡前加入黑芝麻、枸杞開火煮沸,然後關火(不要掀開蓋子)。第二天早上起來加點水,加冰糖,煮沸!
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