冬日學會“巧”搓4部位 預防感冒勝良藥

冬季天氣寒冷，人體血管收縮，血液迴圈不好，肌肉的黏滯性增高，常會引發一些疾患。除了戶外鍛煉，其實我們在室內也能做一些“討巧”的養生鍛煉。適時適度搓搓自己的手、臉、腳、背，可以預防感冒少得病！

搓手

經常搓擦雙手有兩方面的好處：1、搓手可防止生凍瘡。經常搓搓手，一方面可以借助摩擦生熱來增加局部的溫度，另一方面還能加速血液迴圈，從而從根本上預防凍傷和凍瘡。2、防治感冒和呼吸道感染。經常搓手能促進血液迴圈和新陳代謝，預防感冒。

搓臉

冬日經常搓臉是一項很有效的保養措施。因為搓臉使面部血液迴圈加快，表情肌和麵神經都得到了活動和滋養。與此同時，眼周的血液迴圈也會加快，不僅緩解視力疲勞，也會使視神經的活力增強。搓臉時使鼻腔得以按摩，促進鼻腔的血液迴圈，防止鼻腔過於乾燥，可有效預防感冒。

搓腳

冬日每天堅持搓腳心，能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病症，同時可預防感冒。

幹搓：左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發熱;再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。

濕搓：把腳放在溫水盆中，泡到腳發紅，再按種辦法搓。

酒搓：倒半兩左右白酒於杯中，按種辦法操作，只是搓腳的手蘸一點白酒，酒搓幹了再蘸一下，按種辦法兩腳心各搓100次。

搓背

用這偏方不出一月白髮就能變黑髮

現在有很多人年紀輕輕就已經滿頭白髮，白髮帶給他們無盡的痛苦和煩惱，長了白髮怎麼治療呢?治療白頭發吃什麼好呢?下面就為大家介紹一下治療白頭發的偏方吧。

　　治療白髮有很多方法，要說治療白髮還真有不少管用的偏方，下面大家一起來看看這偏方的神奇功效吧。

　　我今年才四十二歲，就有了許多白頭發，讓我很苦惱。最近得到一個黑髮食療偏方，每天都堅持喝一碗，現在已經連續喝了三個多星期了，以前有好多白髮的地方居然沒再長，到現在一根也沒有了，我真的很開心。不僅白頭發不見了，皮膚也變得白皙、光滑了許多，氣色也比原來好了。好的食療方應該大家一起分享，現在我把這個方子告訴大家，您如果也有白頭發，不妨試試。

　　原料

　　黑豆1小把，黑米2把，黑芝麻1小把，百合10片，薏仁3把，核桃2個，大米2把，紅糖適量。

做法

　　中午要把這些原來全部放在碗裡泡好，晚上才開始熬。熬粥變的粘稠了就行，關火，蓋上蓋子燜;第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就好了。

　　提示

　　我也觀察了一下，孩子喝了這種粥以後，這個冬天臉開始變得紅潤了(以前有點蒼白)，身體變結實了好多。

 　　專家點評

　　人們的頭髮變白主要是由於人體內產生黑色素的黑色素細胞功能出現了變化，而B族維生素以及一些微量元素的缺乏，就是其中的原因之一。黑米和黑豆含有豐富的B族維生素、微量元素及黑色素，黑芝麻補益肝腎，滋潤五臟，都具有美容烏髮的效果。

防癌要趁早！8個妙招幫孩子一輩子遠離癌症侵擾

大多數的兒童癌症都和生活方式相關，包括其母親的孕期職業、既往生育史、飲食習慣和是否吸煙及攝入酒精等，除此之外，兒童本人的生活方式和飲食也會造成影響。所以，如果保持健康的生活方式，那麼兒童癌症在很大程度上是能夠預防的。近日，《印度時報》刊文總結以下幾個妙招幫兒童遠離癌症。

一、注意飲食

鼓勵孩子多吃新鮮水果和蔬菜，這些食物中含有抗氧化劑，以及多種維生素和礦物質，它們都能保護身體不受所攝入化學物質的侵害。

二、進行適當的運動

在孩子的早期學習過程中，就應該向其滲透鍛煉的重要性，身體移動有助於降低癌症風險，因為久坐狀態是癌症的重要誘因之一，當然，這裡說的運動是比較簡單的類型，因為這些能夠每天堅持，比如上下樓梯、遛寵物、室外遊戲、游泳等。

三、避免兒童肥胖

近年來，肥胖是嚴重的健康隱患和致癌主因，所以盡可能多地讓孩子在家裡就餐，限制孩子每天看電視的時間在兩個小時以下，如上所述，讓孩子多運動，適時適量地進食，不要讓他們沉溺於垃圾食品、速食和甜食，保證每天都吃健康的早餐，此外還有很重要的一點，在嬰兒期，母乳餵養至少6個月。

四、遠離紫外線

很多人喜歡在太陽光下曬曬太陽，認為這樣可以對身體有好處，但是通過研究證實，過度的曬太陽對皮膚有一定的危害。如果不注意方法，甚至會導致皮膚癌。因此，皮膚嬌嫩的兒童應該避免直接暴露在太陽的紫外線下。

五、拒絕煙和酒精

8種食物助你減肥燃脂

減肥瘦身是一場熱量戰爭。減少卡路里的方法無非有兩個，一是減少攝入量，意味著你得吃讓你維持飽腹感的食品，二是加速身體燃脂速度，阻止脂肪蓄積在體內。在這兩方面，下麵8種食物絕對是你的減肥幫手。

1、雞蛋

雞蛋富含蛋白質和9種身體必須氨基酸。早餐吃雞蛋，維持飽足感覺的時間更長，意味在日間減少其他食物攝入，達到減肥的目的。許多研究一致表明，早餐吃富含蛋白質的食品，能有效降低全天胃口。

如何吃:早晨和上午最需要體力，因此最好把雞蛋加入你的早餐食譜中。

2、奇異籽（Chia）

奇異籽也稱飽腹種子，是中美洲和南美洲的藥用食品，用來預防糖尿病，肥胖症和心腦血管疾病。它還富含健康的抗炎脂肪，蛋白質和纖維，能有效維持飽腹感。一湯勺奇異籽就含有2500毫克ω-3脂肪酸，4.5克纖維，3克蛋白質和其他植物營養素。

吃法：加入燕麥，優酪乳或者健康飲料中。

3、肉桂

肉桂促進新陳代謝，阻止身體吸收葡萄糖，增強胰島素的作用，從血液裡清除糖分。肉桂的抗炎性還能防止身體因“上火”而浮腫發胖。肉桂還能減緩胃部排空的速度，也就是通過減慢消化物進入小腸的速度，從而起到穩定血糖水準的作用。

如何吃：在平常喝的咖啡裡加入肉桂粉。

4、漿果

漿果富含多酚類化合物，對預防心血管疾病十分有益。酸果蔓（蔓越莓），草莓和藍莓中含有的多酚化合物能抑制脂肪蓄積，抵抗糖尿病，改編腸道菌群，抑制有害病原體的生長。

吃法：當飯後甜點或當零食吃。

5、生薑

吃雞蛋禁忌多 這樣吃容易生病

　　在生活中，雞蛋是常見的是一種食物。家人還在睡夢中，家庭主婦已經起床，在廚房為一家人準備早餐了。正在上學的孩子吃了雞蛋，對於營養的補充是非常有幫助的;忙於工作的人，早上吃一個雞蛋，對身體也有好處;老年人雖說擔心吃雞蛋會造成血壓偏高，但適當的吃一個雞蛋，對身體也有幫助。

　　但是，雞蛋遠遠不是我們平常看到的那麼簡單，在生活中要是不注意合理的吃它也會傷害身體，造成一些不可預知的病症也是常見的情況，下面就來看看吧。

　　一、只吃土雞蛋

　　在生活中，我們常見的雞蛋分為洋雞蛋、土雞蛋，通常來說，土雞蛋要比洋雞蛋貴一點，不少人會認為，土雞蛋是因為家裡自己養殖的母雞所生的蛋，較為安全，不像洋雞蛋那樣，完全成了產業化的生產，在生產的過程中還會加入添加劑，並不安全。

　　因而，在吃雞蛋的時候，會更多地選擇吃土雞蛋，並且，即使土雞蛋的價格高一點，現在很多人完全是不差錢。就會一窩蜂的都去購買土雞蛋。

　　其實不然，很多時候我們看到的土雞蛋，其實上面有很多的污染物，這些污染物往往是母雞生活環境髒、亂、差導致的。例如，最常見的雞糞就是很多細菌污染物的來源。要是吃土雞蛋，無疑是會攝入這些細菌，對於健康是有傷害的。

　　因而，在生活中，我們在吃雞蛋的時候，不要認准只吃土雞蛋，吃洋雞蛋也是可以的。

　　二、吃雞蛋的時候吃糖

　　雞蛋是人們喜歡的一種食物，白糖也是人們調味過程中不可或缺的一種調味品。對於一些人來說，喜歡在吃雞蛋的時候加入一點白糖，認為這樣對於健康是有好處的。

　　其實不然，在吃雞蛋的時候加入白糖對於健康是有傷害的，這是因為雞蛋中有一種氨基酸，這種氨基酸會和白糖發生反應，形成一種果糖賴氨酸，這種物質是不容易被身體吸收的。

　　即使在吃進身體的時候，也是不易消化，長時間的吃這樣的食物對於健康還會產生不良的反應。

　　因而，在生活中，吃雞蛋的時候，不要加入白糖，對於糖水荷包蛋這樣的食物最好不要多吃。

　　三、吃生雞蛋

羊肉雖好吃 食用禁忌可不少

寒冷乾燥的冬季到了，很多人都會出現手腳冰涼的症狀。在冬季，我們的飲食要注重禦寒保暖，很多人都特別吃熱氣騰騰的食物，比如說火鍋、麻辣燙等食物。適合冬季食用的食物有很多種，羊肉就是一種適合冬季進補的肉類，羊肉性溫，可滋補身體，又可以幫助我們抵禦風寒。雖然羊肉具有很高的營養價值，但也有很多的食用禁忌。

　　一、羊肉的營養價值

　　在瞭解羊肉的食用禁忌之前，首先我們瞭解一下羊肉的營養價值。中醫認為，羊肉性溫味甘，具有很好的滋補作用。羊肉的種類有很多種，比如說山羊肉、綿羊肉和野羊肉等等。很多人都覺得羊肉的膻味很大，我們在烹飪羊肉的時候可以放點甘草和料酒，這樣可以起到祛腥提味的作用。

　　很多人都覺得羊肉只有滋補身體的功效，其實羊肉的營養價值非常高。中醫認為，羊肉可以入脾經和腎經，因此羊肉可以治療脾胃虛寒和腎虛所導致的反胃、胃寒、腰膝酸軟等症狀。另外，羊肉也可以補血溫經，如果你有宮寒痛經等症狀，不妨多吃點羊肉吧!

　　羊肉對我們身體的好處還遠遠不止這些，羊肉可以保護我們的胃壁，增加消化酶的分泌，促進腸胃的消化和吸收。羊肉具有補腎益氣的功效，是絕佳的食療保健品。其實，羊的全身都是寶，羊肉、羊血、羊奶和羊肝等部位都具有較高的藥用價值，可以幫助我們預防和治療多種疾病。

　　羊肉還有一個功效，可能大家都不太瞭解，就是明目的功效。因為羊肉含有豐富的維生素A，而維生素A可以保護我們的視力，緩解我們眼睛的疲勞感。如果你是學生黨或者是上班族，經常會出現用眼過度的症狀，不妨多吃點羊肉吧!

　　在我們的日常生活中，我們不僅會吃羊肉，還會吃豬肉和牛肉。與豬肉相比，羊肉中的蛋白質含量更高。不僅如此，羊肉中的維生素C、鈣、磷等物質的含量都比豬肉和羊肉中的高。羊肉具有獨特的膻味，那是因為羊肉脂肪中含有石碳酸成分。如果羊肉能去掉脂肪的話，羊肉也就不會有膻味了。

　　二、羊肉的食用禁忌

　　說了那麼多羊肉的營養價值，想必大家這時肯定特別想來一碗熱氣騰騰的羊肉湯。寒冷又乾燥的冬季，當我們喝完一碗熱氣騰騰的羊肉湯，全身都會變得暖和起來。不過，羊肉好歸好，但是在食用時也有很多的禁忌，大家一定要注意，否則會損害我們的身體健康。

哪些人不宜多吃羊肉

　　1、有內熱者

　　上文說到，羊肉味甘性溫，因此體內有虛火的人群應該少吃羊肉。同時，患有牙痛、痔瘡、痤瘡、高血壓和肝火過旺的人也不能多吃羊肉，否則會引起頭暈和腹瀉的症狀。

　　另外，兒童屬於純陽體質，他們也不能多吃羊肉。小孩子如果多吃羊肉的話，體內就容易上火燥熱，這樣不利於兒童的健康成長。

　　2、孕婦

驚！六種蔬菜竟比砒霜還毒

　　蔬菜是我們滋補身體聖品，不過日常生活中，許多人吃蔬菜的方式都是錯誤，比如吃久存蔬菜、生吃蔬菜等。錯誤吃蔬菜等於吃垃圾哦!

　　生豆漿

　　致命毒素：皂素。

　　由於生大豆中也含有毒成分，因此，如果豆漿未煮熟時就食用，也可引起食物中毒。特別是將豆漿加熱至80℃左右時，皂素受熱膨脹，泡沫上浮，形成“假沸”現象，其實此時存在於豆漿中的皂素等有毒害成分並沒有完全破壞，如果飲用這種豆漿即會引起中毒，通常在食用0.5～1小時後即可發病，主要出現胃腸炎症狀。

　　為了防止飲用生豆漿中毒，在煮豆漿時，出現“假沸”後還應繼續加熱至100℃。煮熟的豆漿沒有泡沫，而且消失的泡沫也表明皂素等有毒成分受到破壞，然後再用小火煮10分鐘左右，這樣即可達到安全食用的目的。

　四季豆

　　致命毒素：皂素。

　　如果四季豆未煮熟，豆中的皂素會強烈刺激消化道，而且豆中含有凝血素，具有凝血作用。

　　此外四季豆中還含有亞硝酸鹽和胰蛋白酶，可刺激人體的腸胃，使人食物中毒，出現胃腸炎症狀。

　　為了防止出現四季豆中毒，一定要將四季豆煮透、煮熟。

　　木薯

 　　致命毒素：亞麻仁苦苷。

　　儘管木薯的塊根富含澱粉，但其全株各部位，包括根、莖、葉都含有毒物質，而且新鮮塊根毒性較大。因此，在食用木薯塊根時一定要注意。木薯含有的有毒物質為亞麻仁苦苷，如果攝入生的或未煮熟的木薯或喝其湯，都有可能引起中毒。其原因為亞麻仁苦苷或亞麻仁苦苷酶經胃酸水解後產生遊離的氫氰酸，從而使人體中毒。

　　一個人如果食用150～300克生木薯即可引起中毒，甚至死亡。

　　要防止木薯中毒，可在食用木薯前去皮，用清水浸薯肉，使氰苷溶解。一般泡6天左右就可去除70%的氰苷，再加熱煮熟，即可食用。

　　薺菜

　　致命毒素：亞硝酸鹽。

　　青菜中的薺菜、灰菜等野菜都含有大量亞硝酸鹽。如果人體攝入過量亞硝酸鹽，可將人體內正常的血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白，此外，亞硝酸鹽還可阻止氧合血紅蛋白釋放氧，從而引起組織機體缺氧，使人發生中毒。

　　那麼，怎樣才能預防亞硝酸鹽中毒呢?其實很簡單，一定要讓家人食用新鮮菜，煮熟的菜不宜久悶存放，醃菜應在醃制一個月以後洗滌後才可食用。

　　發芽馬鈴薯

　　致命毒素：茄堿。

　　馬鈴薯是家庭餐桌上經常食用的蔬菜之一，但它含有毒成分茄堿(馬鈴薯毒素、龍葵苷)，馬鈴薯全株都含有這種毒素，不過，各部位含量不同，成熟馬鈴薯含量較少，一般不引起中毒，而馬鈴薯的芽、花、葉及塊莖的外層皮中卻含有較高的茄堿，馬鈴薯嫩芽部位的毒素甚至比肉質部分高幾十倍至幾百倍。

　　未成熟的綠色馬鈴薯或因貯存不當而出現黑斑的馬鈴薯塊莖中，都含有極高的毒性物質。

生薑吃不對就是砒霜 這2種吃法會致癌

“冬吃蘿蔔夏吃薑”是老少皆知的一句養生俗語。時值夏日，生薑更成了餐桌上不可或缺的養生食材，除了能調味、溫中，還有著極好的殺菌、消炎、解暑、解毒效果。所謂月滿則虧，凡事過度都會適得其反，食用生薑過度，或者吃法不對皆會影響身體健康，甚至會毒如砒霜、致癌。下面就給大家介紹幾種錯誤的生薑吃法，希望大家在平時的飲食中加以注意。

　　生薑是藥食同源的典型代表

　　生薑是日常生活中非常普遍的一種食材，亦可稱之為中藥材，其是藥食同源的典型代表，無論是食用價值還是藥用價值都非常高。生薑是我國烹飪文化中非常重要的一種調味料，無論是燒葷菜還是素菜，生薑的辛辣味和特殊芳香味都可為菜肴增加另一番風味，有些菜的烹飪甚至離不開生薑。不僅如此，生薑還可製成醬菜，單獨成菜品為我們食用。

　　另一方面，生薑亦是一款中藥材。很多女性朋友都有這樣的經歷，就是經期時會喝生薑紅糖水來緩解痛經，而很多風寒感冒的朋友亦會用生薑紅糖水來驅寒，而這就是生薑的藥用價值之一。生薑性溫味辛，歸脾、肺經，具有發汗解表、溫中健脾、止咳止吐、溫肺強心等功效。對於風寒感冒、女性經痛、畏寒嘔吐、過食寒涼之物引起的腸胃不適等有極好的緩解作用。

　　生薑中含黃樟素，多食可致癌

　　生薑中除了含有糖類、蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質等常見營養素，其還含有很多特殊的營養成分，如具有殺菌作用的植物抗菌素、抑制膽固醇吸收的揮發油、具有抗氧化作用的薑辣素等。但是值得大家注意的是，生薑除了擁有以上幾種有助於人體健康的營養元素，其還含有一種成分，名叫黃樟素。

　　黃樟素是一種食品添加劑，為無色或淺黃色液體，有樟木氣味，天然存在與生薑、茴香、八角、桂皮、花椒等香辛作料中，低毒，一定量級可致癌。所以過食生薑有可能增加癌症的患發率，尤其是肝癌。美國食品藥物管理局(FDA)的研究顯示：黃樟素可引起肝癌，在小鼠的飼料中添加0.04%～1%的黃樟素，150天到2年，可誘導小鼠產生肝癌，若黃樟素在體內遇到氧化劑，則會產生更強致癌活性的環氧黃樟素，亦大幅增加人體罹患肝癌的可能性。所以在平時的烹飪過程中，一定要適度使用生薑，切忌無限制的使用。

　　怎樣緩解黃樟素對人體的危害

　　過食生薑以後怎樣中和黃樟素對人體造成的危害呢?最好的方法就是吃水果和蔬菜，新鮮的果蔬能有效地抑制黃樟素與氧化劑結合，從而降低黃樟素轉化為環氧黃樟素的幾率，從而降低黃樟素的致癌效應，所以大家吃完生薑以後一定要多食果蔬。

爛薑可產生的毒素，亦會致癌

失眠食療 男人吃什麼能緩解失眠

男人生活壓力比較大，失眠是常有的事，面對壓力男人們應該如何應對呢?下面為大家推薦幾款失眠食療方為你的睡眠保駕護航，經常失眠的人可以好好學學，一起來看看吧!

　　男人失眠食療小偏方

　　男人失眠是臨床中常見病之一。尤其是中老年男人，由於其機體代謝功能差，有的長期應用安眠藥治療，藥量和副反應有增無減，對身體健康極為不利。下麵推薦幾款食療方。

　　1.鮮百合50克，加蜂蜜1～2匙拌合，蒸熟，睡前服之。

　　2.鮮花生葉15克，赤小豆30克，蜂蜜2湯匙，水煎服，臨睡前喝湯吃渣。

　　3.熱牛奶1杯，臨睡前服之，可催人熟睡。

　　4.酸棗仁10克，加白糖研合，睡前用溫開水調服。

　　5.紅棗20克，蔥白7根，煎湯，睡前服之。

　　6.北秫米30克，黃精10克，煮1碗粥食，有催眠功效。

　　7.食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。

　　8.經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

　　9.血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

　　10.心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。

　　11.因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

 　　12.怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

　　13.神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

營養美味豆腐的五大食療養生處方

豆腐營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量。豆腐為補益清熱養生食品，常食之，可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適於熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病後調養者食用。

　　1.治傷風感冒

　　豆腐50克，淡豆豉10-15克，蔥白5根，共煮熱透，趁熱食用並蓋被發汗。

　　2.治支氣管哮喘

　　1)豆腐500克，麥芽糖60克，生蘿蔔汁1杯，混和煮沸，1日2次分服。

　　2)用豆腐120克，杏仁15克，麻黃30克，將後兩味藥用布包再與豆腐共煮，吃豆腐喝湯，一日2次。

　　3.治肺結核

　　1)豆腐、冰糖、鮮澤瀉根各適量，水煮，去渣留液飲服。

　　2)用澤瀉莖葉與豆腐同煮服食，每日1劑，連服1-3個月。

　　4.治痰喘

　　豆腐500克，在中間挖1個窩，內裝紅白糖各10克，連碗一起放鍋內燉25分鐘，一次吃完，連服2-4天。

　　5.治脾胃虛寒

吃魚有禁忌 這8種家常魚不能隨便吃

　　【鯉魚】

 　　鯉魚有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功能。

　　能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D，並含較多不飽和脂肪酸，能降低膽固醇，防治動脈硬化、冠心病，因此鯉魚適宜水腫、浮腫、心血管病患者食用。

　　忌口：

　　凡患有惡性腫瘤、淋巴結核、紅斑狼瘡、哮喘、小兒痄腮、血栓閉塞性脈管炎、癰疽、蕁麻疹、皮膚濕疹等疾病之人均應忌食;素體陽亢及瘡瘍者慎食。鯉魚忌與綠豆、芋頭、牛羊油、豬肝、雞肉、荊芥、甘草、南瓜、狗肉、鹹菜同食。

　　魚類是大家都很喜愛的肉類食物，魚類不能隨隨便便跟其他食物搭著吃。搭配不當，不僅會破壞魚肉本身的營養，還有可能給人類的身體健康造成傷害哦。一起來瞭解吃這八種魚忌搭配的食物。

　　【鱖魚】

　　性味甘、平，適宜體質衰弱、虛勞羸瘦、脾胃氣虛、飲食不香，營養不良之人食用。

　　忌口：

　　體內寒濕盛者、咯血、哮喘病人不宜食用鱖魚。

　　【鯧魚】

　　性味甘、平、淡，具有益氣養血、補胃益精、滑利關節、柔筋利骨之功效，尤其適合消化不良、脾虛泄瀉、貧血、筋骨酸痛者食用。

　　忌口：

　　瘙癢性皮膚病患者應忌食。再者其魚子有毒，不可食用。另外，鯧魚也不能用牛、羊油煎炸。

　　【鰱魚】

　　可溫中補氣、暖胃、潤澤肌膚，是溫中補氣養生食品。適用於脾胃虛寒體質、溏便、皮膚乾燥者，也可用於產後脾胃氣虛所致的少乳等症。

　　忌口：

　　凡是脾胃蘊熱者不宜食用鰱魚。另外，感冒發燒、口腔潰瘍、大便秘結者、瘙癢性皮膚病、蕁麻疹、癬病患者都應忌食鰱魚。

　　【草魚】

民間流傳多年的治失眠偏方

失眠是件非常難受的事情，想睡睡不著，導致早上起不來，這嚴重的影響到我們的生活了。那麼失眠怎麼辦呢?有什麼好方法能夠治療失眠的呢?下面給大家介紹些失眠偏方吧。

　　長期的失眠容易出現神經衰弱等症狀，這對整個身體狀況也是會帶來影響的，下面小編給大家介紹中醫治療失眠的方法有哪些吧。

　　方法一：摩腹法

　　取仰臥位，左右兩手重疊，右手掌心在下，附於臍上，左手掌心放右掌背上，兩手均勻用力，順時針方向旋轉摩動。由臍部開始，逐漸擴大範圍至全腹。這個方法能消除腸胃積食，讓胸膈順暢，從而促進睡眠。

　　方法二：川椒浴足、搓湧泉穴

　　睡前用高桶沐足20-30分鐘，每次加入川椒粉20克，水要沒過腳踝，最好達小腿位置。燙腳時隨加熱水，先溫後熱，使足部燙得發紅。泡腳後，可按摩一下足底湧泉穴。

　　失眠怎麼辦

　　1.食醋催眠

　　我們有的人經常長途旅行之後，因為太過於勞累，夜夜都難睡著，這時候我們不妨用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。喝完之後靜下心閉上眼睛，不久就會睡著了。

　　2.糖水催眠

　　若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

　　3.牛奶催眠

　　牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

　　4.水果催眠

　　過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

　　5.麵包催眠

　　如果你失眠的話，吃一些麵包，會讓你平靜下來哦，加快入睡。

 　　6.小米催眠

懶人不運動還減肥的5個妙招 就怕嫌太瘦

作為一個懶人，同時還是一個吃貨，不知不覺就胖起來了，以前的衣服開始穿不了了，穿衣顯胖，脫衣更胖。想減肥，要怎麼減呢?5個懶人減肥小竅門，輕輕鬆松瘦下來。

1. 晚上少開燈

 晚上少開燈能節約電能，有助於地球環保，但你知道晚上少開燈還能預防發胖、幫助脂肪燃燒嗎?這是因為燈光會影響你體內的荷爾蒙分泌。

首先，如果到了晚上你還身處於明亮的環境中，那麼體內褪黑激素的分泌就會受到抑制，進而影響一種能促進體內脂肪燃燒的“瘦素”的分泌，造成脂肪堆積。

其次，深夜還待在明亮的燈光下，你的生物鐘也會變得紊亂，會想吃各種碳水化合物食物，如果一時沒忍住，那麼就會吃進過多的熱量。

防賊還是減肥？減肥就要少開燈。

2.減少鹽分攝入

這裡所說的“鹽分”不僅是指在家烹飪時添加的食鹽，還包括各種零食中的鹽分。

食鹽攝入過多就破壞體內的水液環境，導致水腫、發胖，並且對心血管循環系統的危 害也很大。

改善的方式除了儘量少吃或不吃各種含鹽量高的零食，就是在自己烹飪時少放鹽，甚至可以在烹飪時不放鹽，在餐桌上準備一瓶海鹽。

然後用餐時根據自 己的口味，撒一些鹽在菜上，這樣又有味又健康。

口味鹹淡、身材胖瘦通常都是輩輩遺傳，祖先的口味和身材到你這一代是否改變，看你要胖還是瘦！

3.排卵期多步行

計算一下自己的生理 週期，然後在排卵期的那一段時間裡，儘量多選擇步行，步行上下班、步行上下樓梯、步行前往買菜等等。

因為在這段時期內，你體內的荷爾蒙濃度發生了變化。步行時能多消耗16%左右的熱量，將更有助於體內脂肪燃燒。當然，你如果喜歡騎單車，也可以用騎單車代替步行。

4. 多喝發酵茶

白茶是六大茶類之一，屬於輕微的發酵茶，早在唐代陸羽的《茶經》中就有白茶的記載。中醫養生專家一直認為白茶有清熱潤肺、平肝解毒、降壓減脂、消除疲勞的功效。

現代營養學研究也發現，喝白茶的瘦身效果比喝綠茶更好。因為白茶是在茶樹尚未成熟時採摘的，再加上屬於輕微發酵，所以保存了大量的抗氧化劑，其中含量豐富的兒茶素，抗氧化和促進脂肪燃燒的功效都非常明顯。