男人生活壓力比較大，失眠是常有的事，面對壓力男人們應該如何應對呢?下面為大家推薦幾款失眠食療方為你的睡眠保駕護航，經常失眠的人可以好好學學，一起來看看吧!
男人失眠食療小偏方
男人失眠是臨床中常見病之一。尤其是中老年男人，由於其機體代謝功能差，有的長期應用安眠藥治療，藥量和副反應有增無減，對身體健康極為不利。下麵推薦幾款食療方。
1.鮮百合50克，加蜂蜜1～2匙拌合，蒸熟，睡前服之。
2.鮮花生葉15克，赤小豆30克，蜂蜜2湯匙，水煎服，臨睡前喝湯吃渣。
3.熱牛奶1杯，臨睡前服之，可催人熟睡。
4.酸棗仁10克，加白糖研合，睡前用溫開水調服。
5.紅棗20克，蔥白7根，煎湯，睡前服之。
6.北秫米30克，黃精10克，煮1碗粥食，有催眠功效。
7.食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
8.經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
9.血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
10.心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
11.因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
12.怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
13.神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
14.臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
15.洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
男人所要擔負的社會責任、工作壓力、家庭生活壓力通常都比女人要擔負的大，所以失眠現象也就伴隨而來了。那麼男人失眠吃什麼好呢?飲食方面有什麼特殊要求嗎?下面我們就一起來就男人失眠的食物來講述一下。
男人失眠的飲食要求
1、補充能舒肝減壓的食物：如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。
2、適當的三餐分配：早餐吃得豐盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量，規律飲食能幫助睡眠。
3、鎮靜情緒花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。
4、飲食輕淡為宜，避免高油脂的肉類及蛋糕點心。
5、睡前用熱水泡腳和喝牛奶有助睡眠。
6、避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和濃茶，少喝酒。
7、若半夜醒後不能再睡，吃3-5片餅乾，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
8、煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。
男人失眠可以多吃以下食物
1、蓮心茶
做法：蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數次。
功效：適用於心火上炎，煩躁不眠。
2、百合粥
做法：生百合100克，粳米100克，洗淨，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。
功效：適用於心陰不足之虛煩不眠(口幹、乾咳)。
3、酸棗仁粥
做法：酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據個人口味加糖。
功效：適用於心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢。
4、栗子龍眼粥
做法：栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調味。功效補心安神，益腎壯腰。
功效：適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
5、茶葉加酸棗仁
做法：每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。
功效：對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。
6、丹參冰糖水
做法：丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。
功效：丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用。
沒有留言 :
張貼留言