香蕉有益大腦！提供能量保護腸道有助減肥

Tweet

據法國健康雜誌《TOPSANTE》報導，吃香蕉益處多，香蕉對大腦有益，還有保護腸道、調節血壓、助眠等諸多功效。

香蕉可提供大量能量

發表在《科學公共圖書館綜合卷》雜誌上的一項科學研究表明，香蕉可以提供與能量飲料同樣多的能量，同時可以提供對健康有益的營養物質。香蕉可以舒緩肌肉痙攣。香蕉中富含鉀元素，可以説明運動者恢復體力，尤其是在大熱天運動出汗後、身體流失了鉀元素的情況下。

香蕉可保護腸胃

香蕉是益生元的重要來源。益生元有助於保持體內益生菌健康，益生菌可保護腸道避免感染。吃香蕉有助於調節菌群並促進消化。

香蕉可降低膽固醇，有助減肥

香蕉中富含抗性澱粉。這種澱粉是膳食纖維的一種，具有眾多益處。抗性澱粉有助於促進消化，並對血脂有益，有助於促進腸道發酵，促進礦物質和血糖吸收，降低低密度脂膽固醇（俗稱“壞膽固醇”）。人體消化抗性澱粉十分緩慢，所以感到飽腹的時間更長。因此，食用香蕉可以產生飽腹感。作為點心，香蕉可以限制人體每天卡路里的攝入量。

香蕉有助於睡眠

香蕉可以被看作一種天然安眠藥。香蕉中富含色氨酸。色氨酸這種人體必需氨基酸與維生素B6結合，有助於血清素和褪黑激素的合成。這兩種物質在睡眠中起到了關鍵作用。一些醫生建議睡前一小時吃香蕉以促進睡眠。

香蕉有助於調節血壓，減少中風風險

香蕉中富含有助於降低血壓的礦物質鉀元素（每根香蕉中含500毫克鉀元素），因此香蕉有助於降低血壓。此外，世界衛生組織衛生署發表在英國醫學雜誌上的一項研究表明，多吃香蕉可以減少24%的中風風險。