降壓飲食，記住這個順口溜就夠了！

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不少朋友詢問，高血壓該吃什麼？每天早上空腹喝芹菜汁能降血壓嗎？

答案只有兩個字：不能。

  1、芹菜汁

不是說芹菜汁不好，您要是愛喝，什麼時候喝都行，不一定非要早晨空腹喝。您要是不愛喝，也沒必要勉強。再說，不管愛不愛，只喝芹菜汁，是遠遠不夠的。每天早上咣咣一杯芹菜汁，中午晚上還是高油高鹽，您這芹菜汁，也白喝了。預防骨質疏鬆、癌症、心臟病、中風和糖尿病。這麼好的飲食，該怎麼做呢？為了好記，給大家總結了一個順口溜：

精米不如吃粗糧，多喝牛奶少鹽糖。

水果蔬菜不要忘，少油多魚更健康。

  2、粳米

精米不如吃粗糧，粗糧比精米白麵更有營養，比如鉀、B 族維生素。在同樣吃飽的情況下，把粗糧當主食，熱量更低，營養更多樣。

  3、燕麥粥

喜歡喝粥的，用燕麥、綠豆、紅豆、玉米等煮的雜糧粥來代替白粥；蒸白米飯的時候，去掉原來一半的白米，用黑米、糙米或者各種豆類代替；

  4、紫薯

用蒸紫薯、土豆、紅薯、南瓜，來代替白米飯、饅頭作為一頓的主食。

5、牛奶

多喝牛奶少鹽糖。高鈉、低鈣的飲食結構，是我國居民發生高血壓的危險因素之一。過多的糖，也會增加糖尿病發生的風險，給已經發生高血壓的身體雪上加霜。把飲食建議掛在嘴上、記在心上、貼在牆上，都比不上實踐在飯桌上重要。就從今天開始，一點點享受健康飲食給您帶來的改變吧！