很多人特別是上班族早餐總是吃得相當簡單，其實早餐更應該吃好。
一日之計在於晨，早餐是最為重要的。早餐攝入的能量一般是占一天所需能量的35%，而且早晨攝入的能量很難在午餐和晚餐中補回來。下麵我們來看看早餐不該吃的3種東西以及吃早餐的禁忌。
早餐不該吃的3種東西：
1、不該空腹吃鳳梨
鳳梨裏含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收，而且飯後吃鳳梨還能幫助消化。
2、不該空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉，還很容易反酸。
3、不該喝大量冰涼的飲料
早上起床之後，胃還是一個脆弱的狀態，如果突然喝大量冰涼的飲料，這種溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。
喚醒胃最好的方法是喝大概200毫升的溫水，如果本來有胃寒情況的人，喝一杯紅棗生薑水更好！
吃早餐的禁忌：
1、早餐吃得過早
很多人早上起床就馬上吃早餐，特別是那些習慣5、6點起床的人，起床就吃早餐。
其實人在夜間的睡眠過程中，消化器官因為需要消化吸收晚餐食物，通常到淩晨才真正進入休息狀態。如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息，長此以往將有損胃腸功能。
2、天天油條豆漿
油條在高溫油炸過程中，營養素被破壞，並產生致癌物質，對人體健康不利。此外油條跟其他煎炸食品一樣都存在油脂偏高、熱量高的問題，早上進食不易消化。豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，偶爾一頓可以，但不宜長期食用。
3、早餐吃得過於油膩
在清晨，人體的脾臟困頓呆滯，飲食營養過量會超過胃腸的消化能力，食物不宜被消化吸收。久而久之，會使消化功能下降，導致胃腸疾病，並引起肥胖。
你有吃早餐的習慣嗎？你還知道早餐需要注意哪些事項？歡迎評論分享。
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